武术散打的基本技术
散打类似于搏击和跆拳道，是武术的一种形式。基于运动，散打也是一项高强度的运动。以下是我对散打武术基本功的分享，希望对你有所帮助。
一、腿功
1散打正压腿
面对一定高度的物体，将左脚脚跟放在物体上，勾起脚尖，蜷起双腿，双手压住左膝，或者双手抓住左脚，然后上身向前下压，用头尽量碰到脚尖。双腿交替。
学习练习要点:蜷腿，直立，向前压。
两侧压腿
支撑右腿站立，将左脚放在离侧边一定高度的物体上，勾起脚尖，抬起右臂，左掌立于胸前，翘起双腿，腰身挺拔，上身向左下压，振动压力逐渐增大，直至上身侧身落在左腿上。双腿交替。
学习练习要点:蜷腿，开臀，直立挺胸，上身完全侧着。
3小时压腿
背对一定高度的物体，双手叉腰站立，右腿支撑，左腿向后伸展，脚背放在物体上，双腿蜷起，上身向后下振动，逐渐加大振动幅度。双腿交替。
学习练习要点:蜷腿，直立挺胸，上身后仰头部。& gt& gt& gt中国散打15字必定
4步步压腿
右腿屈膝下蹲，双脚着地；左腿向左卷曲，脚尖扣动；分手双手抓住双脚脚背，形成左仆步；保持腰部挺直，向左转，向前压。左右脚步交替。
学习练习要点:直腰，低头，一条腿蹲下，另一条腿蜷起，双脚压向空中。
五是动腿
右腿蜷曲支撑，左腿抬起屈膝，左手托住膝盖，右手托住左脚，然后左脚向后伸展，直到膝关节伸直，左脚外侧朝前。双腿交替。
学习练习要点:蜷腿，直立挺胸，被活动腿的脚尖勾住。
6边腿移动
左腿蜷曲支撑，右腿从侧面抬起。右手通过右小腿内侧包住脚，抱住右脚脚跟。右腿蜷曲，脚趾呈钩状。双腿交替。
学习练习要点:双腿蜷起，腰挺胸，身体挺拔，凹凸有致。
7垂直叉
双腿蜷曲，呈直线展开。Xi安散打训练左腿背部着地，脚尖上翘；右腿前侧着地，脚背扣在地上，双臂水平抬起。双腿交替。
学习练习要点:站直，站直，臀部下沉，膝盖伸直。& gt& gt& gt中国武术和散打
8开叉
双腿向左右两侧蜷曲成一条直线坐下，内腿着地。双臂直立，手掌水平。
学习练习要点:髋关节完全闭合，腰挺胸。
第二，腰部力量
1向前弯。
练散打基本功时，一步一步站好，双手十指穿插，手臂伸直向上，掌心向上；上身前倾，挺胸，弯腰，双手尽量触地。再次松开手，双手绕过腿，握住脚跟，尽量让我的上半身和脸贴在你的腿上。
学习练习要点:双腿与膝盖并拢时，上身前倾时，挺胸，收腰，收臀。
2摆动你的腰
站成一个台阶，双臂向前弯曲，以腰部为轴，上身前后弯曲并摆动腰部，双臂随之摆动。& gt& gt& gt武术散打的基本技术
学习练习要点:蜷腿，腰抱得紧紧的，后摆时低头挺胸，腰摆得紧紧的，灵活的。
3涮肴
双脚打开，略宽于肩部，上身前倾，以髋关节为轴，双臂向左前方伸展。然后挥动手臂，上半身前后左右转身。左右洗腰交替进行。
学习练习要点:双腿蜷起，以腰为轴，绕圈转动，活泼温柔。
4下背部
Xi安散打训练两脚分开与肩同宽，两臂蜷起抬起；向后弯曲，低头，站直，双手成桥形。
学习训练要点:双脚站稳，膝盖尽量伸直，腰向后上方弯曲，脚跟离地。
第三，肩工
1压肩
面对一定高度的物体，双脚与肩同宽，身体前倾，双手抓住横杆，低头，挺胸，收腹，用力下压。
学习练习要点:双腿蜷曲，肩部松而重，压力大，发力点集中在肩部。& gt& gt& gt散打基本步法拳击
2个单臂缠绕环
左弓步站立，左手压左膝，右臂以肩为轴顺时针逆时针打圈。两臂交替。
学习练习要点:手臂卷曲，双肩抱紧，转圈。
3双臂卷绕环
站在开始，散打训练以肩关节为轴心，两臂分开，绕环前后直臂。顺时针和逆时针交替绕圈。
学习和练习要点:得体的身材，卷曲的手臂，紧绷的肩膀，环协周围的妥协。
4两臂插入环中。
步站，两臂直起，左臂以左肩关节为轴，向前下做顺时针圆周运动；同时右臂以右肩关节为轴，做逆时针环背向下。手臂交替顺时针和逆时针。
学习练习要点:身材得体，手臂蜷曲，环协妥协。
散打竞赛规则
第一，禁止打后脑勺、脖子、胯部。
第二，得分部位是头部、躯干、大腿和小腿。
第三，禁用的方法
用头、肘、膝和反关节动作攻击对手。
通过迫使对方头部先着地或者故意打击对方。
以任何方式攻击主动倾倒处和被动倾倒处的负责人。& gt& gt& gt散打人体关键打法
第四，犯规和处罚
1犯规
技术犯规
被动地拥抱对方。
形势不利时举手要求暂停。
故意拖延比赛时间。
在比赛中有不礼貌的行为或不服从裁判。
不要穿戴或故意吐出护具，松开护具。
运动员不遵守礼仪。
2个人犯规
在密码里？开始？之前攻击对手。
打到对方禁区。
以禁止的方式互相打击，在？停下来？密码后攻击。
动词 （verb的缩写）处罚规则
1每出现一次技术犯规，劝一次。
每次出现个人犯规，给予警告。
个人犯规达到3次，比赛规则取消。
4.运动员故意伤人被取消比赛资格，所有成绩无效。
使用违禁药物或在中场休息时吸氧的运动员将被取消比赛资格，所有成绩无效。
六、成果评价
1优势胜利
比赛中，双方实力相差悬殊，台上裁判征得裁判同意，判定技术强者为比赛胜者。
被重击(个人犯规除外)10秒不能倒地，或能站立但不省人事，判定对手为该局胜方。
在一场比赛中，对手被迫倒数三次(个人犯规除外)，被判定为比赛的胜利者。
2评价每场比赛的结果
每场比赛结束时，根据边裁判的判断结果，判定每场比赛的胜负。
在一场比赛中，一方被重创后被迫倒数两次(个人犯规除外)，另一方是比赛的胜利者。
在一场比赛中，一方两次下台，另一方获胜。
在一场比赛中，双方按照平局的顺序出现以决定胜负。
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