可以开展的拓展大学心理学的活动
团队中的人才不仅需要个人能力，还需要具备与其他成员沟通、合作、帮助的技能，以及顾全大局、敢于牺牲自身利益的思想品质。现在的独生子女社会，这些方面的人才都很缺乏。没有兄弟姐妹，他们早已习惯以自我为中心。如何改变这种状况，通过什么手段？这是企业需要面对的，也是人才渴望知道的。现在一项新兴的流行活动给出了答案——拓展训练。
那么什么是拓展训练呢？拓展训练起源于西方英语:Outward bound，又称外展训练和体验式训练。原意是一艘小船离开平静的港湾，义无反顾地走向未知的旅程，迎接一次又一次的挑战。有一个关于膨胀源的故事。第二次世界大战期间，大西洋上许多船只因受攻击而沉没，大量船员落水。由于海面寒冷，远离大陆，大部分船员不幸遇难，但经过长时间的煎熬，最终生还的人还是极少数。当人们了解到这些活下来的人的时候，发现了一个非常令人惊讶的事实，那就是这些活下来的人并不像人们想象的都是强壮的男孩子，而大部分都是年老体弱的。经过一段时间的调查研究，专家们终于找到了这个问题的答案:这些人生存的关键在于他们良好的心理素质。当他们遇到灾难时，首先想到的是:我必须活下去，有强烈的求生欲望。而那些年轻的水手可能想的更多:我现在可能完了，我也不可能活着回去了。
当时德国人库尔特·汉恩建议，利用一些自然条件和人工设施，让年轻海员做一些具有心理挑战性的活动和项目，来训练和提高他们的心理素质。后来他的好朋友劳伦斯在1942成立了一所阿德巴约威海培训学校，面向年轻海员，这也是最早的拓展训练雏形。
战后很多人认为这种训练还是可以保留的。于是，拓展训练独特的理念和训练方法逐渐普及，训练对象也从最初的海员扩大到军人、学生、商人、工人等各种群体。训练目标也从单纯的体能、生存训练扩展到心理训练、人格训练、合作训练、管理训练等。
可能有人会问:拓展训练和其他训练有什么区别？有些人说拓展训练是一种户外训练，不像其他训练那样坐在教室里...有人说，拓展训练就是要努力，要吃苦，没有其他训练舒服...有人说，拓展训练就是玩一玩心跳，考验勇气，体验刺激，不像其他训练那么平淡...还有人说，拓展训练是为了培养顽强的意志、无畏的勇气等思想品质。不像其他的培训，教东西...我有幸参加了柳州的一次拓展训练。在我看来，虽然主题和内容不同，但都是训练，都是培训，拓展训练传递给受训者和受训者，这是远远超过其他任何培训的。
传统培训虽然有很多培训活动，但方法大多是传统的灌输或教育。这样的培训往往流于形式，或枯燥乏味，或名不副实，实际效果并不显著。有些人甚至把这次培训当成紧张工作后的假期休养和交流活动。
拓展训练是通过设计独特的富有思想性、挑战性和趣味性的室内外活动，培养学员积极的生活态度和团队合作精神。它将以往的应试教育转变为体验教育，融入到各种有趣的活动中，让参与者在活动中体验到生活的真谛。拓展训练不是运动加娱乐，而是对正统教育的全面提炼和全面补充。通常说到提高素质，就是MBA，就是各种证书文凭。其实知识和技能只是有形的资本，意志和精神才是无形的力量。有限的知识和技能在什么情况下能释放出最大的能量，如何开发那些一直潜伏在你体内但你从未真正了解的力量。怎么才能发现你和别人的沟通和信任能走多深？这才是拓展训练的真正意义。
拓展训练一般分为团队热身、个人项目、团队项目和回顾总结四个环节。
为团队热身。训练开始前，学生将被分成几个小组。这些组都是随机的，所以团队中的人可能不认识彼此。团队热身活动有助于与团队成员相互了解，消除紧张情绪，建立团队意识，从而以轻松愉快的心情投入到接下来的训练中。
个人项目。球队热身后，通常是个人训练项目，即需要个人独立完成。这种训练更多的是考验一个人的勇气和心理承受能力，对身体素质的要求不是很高。同时也在为接下来的团队项目做准备。学生可以通过个人项目了解团队中每个成员的特点，从而在团队项目中更好地合作。
团队项目。顾名思义，这是一个需要团队所有人同时参与的项目，也是一个非常耗费体力的项目。它需要每个球员都有所贡献，谁偷懒就会影响整个球队的表现。所以团队项目通过那些复杂而艰巨的活动，培养大家的合作意识和团队精神，促进同学之间的相互信任、理解、默契和合作。
复习总结。复习是帮助大家消化、整理、吸收、提高培训的经验，这是培训的具体目的；总结就是让大家把培训的收获转移到实际的生活和工作中去，对生活和工作有帮助，这才是培训的根本目的。
我们的训练分为两大组。一组第一天训练室外项目，另一组训练室内项目，第二天轮换。我组的第一天是在室内，球队热身后，我们开始真正的训练。
室内，由于场地的限制，训练中团队项目不多，以个人项目为主。由于数量较多，这里只选择三个比较有特色的介绍。其中最有代表性的就是“信任背摔”。这个活动在很多电视节目等场合都出现过，就是一个队员站在1.5米左右的高台上，向后摔倒。下面的其他队员站成两排，每个人都伸开双臂，准备接住倒下的队友。但在拓展训练中难度更大，背摔的队员还必须蒙住眼睛，双手交叉绑在胸前。在训练过程中，有的队员因为害怕长时间站在上面而不敢摔倒，有的队员害怕摔倒时站不直。有些球员甚至开小差，差点把倒下的队友摔倒在地。《信任回落》考验上面玩家的勇气和对队友的信任，也考验下面玩家的责任感。只有每个人都做好自己该做的事情，团队才能顺利完成这次活动。
还有一个“吉云鼓”，三个油桶，两根棍子，都是道具。要求队员把这三个油桶从一头运到十米外的另一头。这么看似乎很简单，但是如果所有玩家(15)都要站在油桶上，脚不能着地怎么办？可能很多人看到这个的表情和我们听到请求的时候是一样的——这怎么可能！？三个油桶怎么受得了15人，更别说搬了。但是，借用教练的一句话，有人的地方，没有什么不可能。在我们自己努力讨论方法和教练的启发下，我们都成功地完成了挑战。具体方法如下:三个油桶按一定距离排成一排，油桶之间最大限度地放两块木头。然后大家小心翼翼的站在一块木头上，然后大家试着站在一块木头上，把另一块木头收起来(看起来不可能，但我们做到了)，留下一个人在另一个油桶上小心翼翼的前进，移动到一定距离后再把木头放在连接大部分人站立的那两块上。在体能方面，绝对考验选手的平衡性。这么多人挤在油桶和面积不大的木条上。如果有人跌倒，所有的人都会跟着跌倒。另一方面，也考验了团队成员的智力。“三个臭皮匠，顶个诸葛亮。”每个人都说出了自己的想法，集合了大家的力量，找到了最好的办法。在讨论中，他打开了思路，锻炼了人与人之间的沟通能力。
也许最难在室内训练的是“智能电网”。都说电网其实是一张垂直于地面的铁网，网上有一些小铁钩。训练的要求是所有队员必须在不接触身体任何部位的情况下过网，从下往上穿过。每队有五次触网机会，遇到的队员必须回去再钻一次。五次之后，所有选手必须回去重新开始。还有一个特别的要求就是全程不能有人发出任何声音，所有的交流都必须通过肢体语言。这种训练不太考验智力，主要靠队员之间的沟通和配合，上面的洞谁钻，下面的洞谁钻，谁先钻再钻。这些都是必须在打洞前安排好的，上面的洞需要里面的队员把打洞的队员抬起来平稳的运出去，而外面的队员需要平稳的运出去。这是一项非常费力的工作，每个人都需要做出贡献。其实这种训练也锻炼了队员的耐心和遇到挫折时的抗打击能力，因为很多时候我们在网内还剩一两个队员，差不多就成功了，但是有的队员触网了，同时五次就够了。大家回去重新来过是很难受的。然而人生哪条路都是一帆风顺的，更何况这只是一次训练。如果连这个都受不了，怎么走好余生？
第一天室内训练结束的时候，已经是早上1过去了。我们拖着疲惫却饱满的身躯回到宿舍，简单洗漱后都虚脱了。那天晚上我们睡得很香，因为第二天会有更艰苦的训练等着我们...
第二天的训练全部在室外，基本都是在海拔9到12米的地方进行。这是很多人人生中的第一次，也是对人的勇气的极大挑战。当然，所有的训练都是在安全的前提下进行的，所有被训练的队员都会受到安全措施的保护，而保护者就是你队伍中的其他成员。所有的训练项目都在一个巨大的铁架子上。据教练介绍，这个铁架上有10多个训练项目。如果全部完成，需要几天时间，所以我们只是选择几个有挑战性的项目来完成。
我的团队做的第一件事，就是高原训练中难度最大、最累人的“巨梯”。所谓“巨梯”，就是五根直径约30厘米的圆形木条，一般从海拔12米的地方“悬挂”下来，每根木条之间的距离约为1.5米。这个项目要求每三个人徒手攀爬为一组，不需要任何其他工具，不需要抓住木条两端的挂绳，三个人都登顶才算挑战成功。这个项目虽然耗能很大，但也需要一些技巧，比如谁先上，谁后上，起来后要采取什么姿势，如何抓住木条不晃动，这些都是需要在攀爬前安排好的。我是第二组登山者。第一组艰难成功后，我们学习了他们的成功经验，想出了解决他们遇到的问题的办法。我们把体力最好的人留在了最后一个上，因为前两个人可以用另外两个人的大腿或者肩膀作为支撑点爬第一级木条，但是前两个人到了最后一级木条后，最后一个就只能自己爬了。就这样，你借给我一条腿，我借给你一只胳膊，让你爬上顶峰。下了旁边的梯子，我们和所有队员开心地拥抱在一起。克服恐惧和挑战身体极限的喜悦无法用语言表达。当然，我们的成功不仅仅是我们个人的努力，还有下面其他选手的功劳。没有他们，我们可能已经半途而废了。
大家完成“巨梯”后，我们的第二个训练项目是“空中抓杠”，这可能是所有高空训练项目中最简单也是最刺激的一个了。过程很简单。爬一个12米高的柱子，上面有一个小圆盘让你站着。当你站着的时候，向前一跳，抓住前面一个挂着的杠铃。虽然简单，但是这个项目很多人都没做完。有的人蹲在上面不敢站起来，有的人站起来不敢往前跳，有的人上去跳后腿无力抓不住杠。尽管如此，我认为他们已经成功地爬上了它。海拔12米不是所有人都敢爬的。每个人的能力都不一样，甚至有些恐高。我们不能要求每个人都成功，这不现实，也不可能。只要他们敢迈出往上爬的第一步，这个项目的训练就达到了目的。勇气不等于能力，有时候有勇气的人更值得尊重。
还有很多高空项目，我就不一一介绍了，有些我还没机会亲自尝试。当我们结束高空项目的训练时，已经是夕阳西下，橙红色的余辉照在我们每个队员的脸上，除了微笑。我们在一天之内完成了人生中很多不可能的事情，我们发现自己还有那么多不知道的潜力。俗话说，人生就是一座宝藏矿，只有不断挖掘，不断挑战自己，才能获得更多的宝藏。
就在我们以为所有的训练项目都结束了的时候，教练把我们140的人全部带到了一个大墙边，就是4。5米高，光滑无任何立足点。教练告诉我们这是最后的挑战。爬过这道“胜利墙”的人都是胜利，要求很简单:手无寸铁，爬起来的人帮不了没爬起来的人，只能做保护。4.5米，将近两个半人的身高，我们所有人分组讨论后得出了一致的结论——拿着梯子，先用一些结实的胳膊上去，让他们帮忙拉一下。简单分配任务后，我们只管做，我主动做第一梯。当我不认识的球员踩在他们肩膀上的时候，我真的感受到了我背负着怎样的重量。站在我肩膀上的是我的队友，和我一起去完成任务的人。我是这个团体中的一员，这种团队意识在我心中从未如此强烈。我爬上墙后，向下看了看。人们紧紧抓着人，无数只手高高举起，保护着正在往上爬的队员们，不让他们摔倒在地。又是一次震惊。一个团队能这样团结就够了。我可以和这样的团队一起训练。我唯一能做的就是骄傲。
成功爬上“胜利墙”后，我们做了最后的回顾和总结，部分队员也说出了自己的真实感受。以下是我当时的一些记录:
“谢谢你，教练。这次培训会影响我以后的生活和工作！”
“我之前参加过大学的军训，但这次训练对我的帮助和冲击最大。对我来说，只能用两个字来形容，那就是——震撼！”
“这两天的收获，比我大学四年的收获还要大！”
“如果我没来，这辈子都不会有这种经历。训练很刺激。所有的挑战都与团队帮助有关。我要再来一次！”
“相信自己，增加自己的勇气，觉得自己变了很多，现在有勇气了。”
“团队的帮助非常大，尤其是对我们的年轻人来说。”
可以看出很多玩家对这种拓展训练很满意。出发前，教练让我们做了一个小小的个人意见调查。事后问了主教练金俊高，他说几乎所有队员都选择了这个训练，收获很大。同时我也了解到，有些选手认为这样刺激的高强度训练对年轻人来说没什么，但对年纪大的人来说就不太适合了。这一点我也咨询了主教练金俊高，他说在训练年龄大的球员时，会有针对性的选择合适的训练方案。他向我保证所有的程序都是在安全的前提下进行的。
当我结束了两天的培训后，我仔细回想了一下，拓展训练对企业的意义确实很大。首先，它使员工获得更高的士气和战斗力。在做户外训练的时候，面对高难度、高海拔的体验，个人是无法靠自己的力量完成所有项目训练的。这个时候，团队成员的支持和呐喊就成了大家完成自我挑战的决定性因素。当每个团队成员成功完成培训项目时，一种自我成功感和与团队* * *的成就感便油然而生。每个人都会发自内心的感谢球队的支持和鼓励，感谢队友的关心。这种士气和战斗力是他们在办公室得不到的。其次，可以有效减少员工的流失。团队精神带来的最重要的一点就是归属感，归属感也是人的心理需求的一个重要层面。在户外训练的过程中，队员们同时体验到了成功。这种成功来自于队友的协助和支持，会让团队成员有家的满足感，为自己的集体感到骄傲，为自己的集体感到自豪。经过这样的精神洗礼，可以有效的加强员工的凝聚力，减少员工的流失。最后，可以提高员工之间的和谐沟通。在训练过程中，队员之间的距离是相互靠近的，这不仅是身体上的，也是精神上的。他们* * *声一片，终于达成默契。就像两个人在跳舞。当双方没有接触时，很难做到步调一致，但有了手和身体的直接接触，就很容易同步，创造和谐，最终创造出优美的舞蹈。