适合老年人的生活常识
1，穿衣技巧:老年人的着装要适应季节温度。
炎热的夏季，衣服要凉爽、透气、吸湿、宽大、轻薄，有利于通风散热，不宜过紧过浅，不宜穿深色衣服。俗话说“春秋天寒地冻”，有一定的道理。春秋两季气候变化较大，早晚较凉。老年人应根据气候变化及时更换衣服，以免感冒。
2.选择合适的贴身衣物:老人内衣最好是棉纺织品，不要化纤制品。老年人皮肤容易痒，是身体和衣服、衣服和衣服之间不断摩擦，皮肤静电造成的。
而棉等面料不容易产生静电。其次，内衣要勤洗勤换，保持干净卫生。
3、补充营养:老年人的日常饮食应选择营养丰富的食物，这是保证膳食营养的基本条件；食物要保持新鲜，烹调加工过程中要保持其营养，易于消化吸收。4、注意饮食安全:老年人饮食要注意安全卫生。
俗话说“病从口入”，要避免食用污染、腐败变质、有毒有害的食品和过期食品。日常生活中，节俭的老人往往不愿意把过期的食物和隔夜的菜扔掉再吃，这对身体非常有害。
5、定期消毒:老年人免疫力下降，抗病能力减弱，更应注意房间的清洁卫生。除了描述经常通风，还要经常清洁，定期消毒。
同时，老年人的卧室要特别注意采光和照明。人民健康网-老年人讲究衣食住行。
2.老年人健康小贴士
俗话说，一个古老的家族就像一个宝藏。老年人在我们生活中的地位非常重要，不可替代。因此，保证老年人的健康是一件重要的事情。下面总结一下老年人养生保健不得不知道的小知识。
三高:
食物应该富含新鲜度、纤维素和蛋白质。
三个不利:
1，饭后不允许剧烈活动。
2.饭后洗澡是不可取的。
3、不宜吃辛辣食物。
三餐:
1、早餐:吃得饱为一天的热量打基础，尤其是早上，人的精力和教育都很充沛，需要有充足的热量供应。所以早餐不仅要吃饱，还要有质量。可以吃牛奶、鸡蛋、豆浆、面包、蛋糕、馒头等。
2、午餐更好，因为它起着承上启下的作用，一方面补充上午消耗的热量，另一方面也为下午提供热能。所以要丰富，主食、荤菜、素菜应有尽有。
3、三餐:宜少不宜多，单以主食可为米粥馒头，蔬菜为宜。因为晚饭后，通常是在电视上。
一些在机器前消磨时间的人在阅读一会儿后休息一会儿。由于缺乏活动，睡眠后血液循环减少。如果晚上吃得太多，大量的血脂很容易沉积在血管壁上，造成血管动脉粥样硬化，而如果吃得太多，胃的负担就会增加，胃会感到不舒服，即使你有梦多或者睡不好觉。
所以，老年人的饮食要以上述原则为基础，少吃，吃好，少肉多菜，清淡。
四度:
1，硬度:老年人肠道蠕动减弱，消化功能差。粗糙坚硬的食物不容易消化。如果吃了没有煮熟或容易碎的硬食物，容易引起胃溃疡、胃炎等肠胃疾病。
2、温度:老年人胃肠黏膜较薄，腺体和绒毛逐渐萎缩，对食物非常敏感。如果吃太热或太冷的食物，会对胃肠道产生* * *影响消化功能。如果经常吃太热的食物，食道的防御功能就会下降，容易增加老年人患食道癌的风险。
3.速度:吃饭时，通过咀嚼肌和牙齿的协调，食物被切得越充分。这样食物与肠壁的接触面积扩大，有利于消化功能的下降，如果不充分。这样扩大了食物与肠壁的接触面积，有利于消化液的充分发挥。老年人牙齿薄，消化功能降低。如果他们咀嚼得不够仔细，就会影响食物的消化吸收。有些老年人只有一副假牙。如果他们吞枣吃得太快，很容易把假牙吞进食道和胃壁，造成上消化道出血。
4、饱腹:吃得太多，食物不能充分消化，肠内会有很多未消化的食物球长时间滞留。细菌发酵后产生更多气体，使人感到腹胀不适。老年人长期吃多了可能会胃下垂。
3.老年人健康知识
生活健康小贴士1，经常吃夜宵。你会得胃癌的。因为你的胃不能休息。2.一周只能吃四个鸡蛋。吃得太多对你的健康不好。3.鸡肉* * *含有致癌物质。不吃更好。4.饭后吃水果是错误的想法。应该是饭前吃水果。5.女生来月经不要喝绿茶。反正不喝茶。多吃能补血的东西。6.喝豆浆不要加鸡蛋和糖。不要喝太多。7.不要空腹吃西红柿。最好饭后吃。8.早上醒来。先喝一杯水。防止结石。9.睡前三小时不要吃东西。你会收获10，少喝奶茶。因为热量高，油多，没有营养价值。如果长期饮用，容易患上高血压、糖尿病等疾病。65，438+065，438，刚出炉的面包不宜立即食用。远离充电座。人体应远离床边30cm以上。千万不要放在13，14每天喝八杯水，每天十杯水。膀胱癌不会来15，白天多喝水。16晚上少喝水，一天咖啡不要超过两杯。饮酒过量容易导致失眠。胃痛17，少吃油腻食物。因为大脑里的血液需要5~7个小时消化集中到肚子上，所以很容易入睡18，下午五点以后。吃大餐的时候少吃点，因为五点以后身体就不需要那么多能量了。19和10会让你开心的食物:深海鱼。鸡，樱桃20，睡眠不足会变笨。你每天需要睡八个小时。如果你有午睡习惯，你就不会变老。最佳睡眠时间是晚上10到早上6: 22。每天饮酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。23.睡前用冷水冲胶囊(可以先吃)。肝火的人要多吃。25.脱发因素:熬夜、压力、烟酒、香辣鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的菜肴。26.帮助头发生长:多吃白菜、鸡蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)27。每天喝一杯柠檬汁和橙汁。它不仅能美白皮肤，还能淡化黑斑。苹果是摩托车手、瘾君子和家庭主妇的常备良药。每天一片可以让你有一个干净的肺。吸烟和吃维生素(一种维生素B胡萝卜素-A)会致癌。尽早戒烟是最健康的方式。30.女性不宜喝茶的五个时期:月经期、孕妇、分娩前、分娩后、更年期31、吸烟，最主要的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、膀胱癌。32.饮酒导致肝硬化。33.吃槟榔会导致口腔纤维化、口腔癌。含有大量脂肪，尤其是胆固醇，会引起胃癌。35.食物太粗糙，营养不良导致食道癌。36.食物中的黄曲霉毒素和亚硝酸盐具有致癌性。37.不要吸烟。拒绝吸二手烟。38.饮酒适量，不要久打。别喝醉了。39.减少盐的消耗。烟、烧烤类食物40、每日摄入新鲜蔬菜水果41、每日摄入富含高纤维的谷物和豆类42、每日摄入均衡饮食，不要太多43、保持理想体重，但要胖44、保持规律的生活和运动45、保持轻松愉快的心情46、正确的饮食习惯:早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐健康小贴士。晚上喝一杯水，让你远离心梗和脑梗。据统计，大部分脑血栓是早上起床时发现的。医学专家指出，这可能是由于夜间缺乏饮用水造成的。
体内缺水会增加血液的粘度，血液过稠过浓，容易导致血栓形成，诱发心脑血管疾病。有些老年人睡了一夜醒来会感到口干舌燥，这也是由于夜间不能及时补充水分，血液黏稠所致。
据报道，日本一所大学的研究人员对男性老年人进行了一项群体研究。一组半夜起床喝250毫升白开水，另一组晚上不喝水睡到天亮，然后分别测量他们的血液浓度。结果显示，饮水组的血液浓度明显降低，缺血性中风和心肌梗死的风险也相应降低。
因为老年人的口渴中枢对缺水并不敏感，所以老年人不渴的时候要经常喝水。除了白天积极喝水，晚上也要喝一杯白开水，稀释血液，降低血液粘稠度，减少中风和心肌梗死的发生。
4.老年人日常生活常识
1，穿衣技巧:
老年人的衣服应该适应季节温度。炎热的夏季，衣服要凉爽、透气、吸湿、宽大、轻薄，有利于通风散热，不宜过紧过浅，不宜穿深色衣服。
俗话说“春秋天寒地冻”，有一定的道理。春秋两季气候变化较大，早晚较凉。老年人应根据气候变化及时更换衣服，以免感冒。
2.选择合适的贴身衣物:
老年人的内衣最好是棉纺织品，不是化纤制品。老年人皮肤容易痒，是身体和衣服、衣服和衣服之间不断摩擦，皮肤静电造成的。而棉等面料不容易产生静电。其次，内衣要勤洗勤换，保持干净卫生。
3、补充营养:
老年人的日常饮食应选择营养丰富的食物，这是保证膳食营养的基本条件；食物要保持新鲜，烹调加工过程中要保持其营养，易于消化吸收。
4.注意食品安全:
老年人的饮食要注意安全卫生。俗话说“病从口入”，要避免食用污染、腐败变质、有毒有害的食品和过期食品。日常生活中，节俭的老人往往不愿意把过期的食物和隔夜的菜扔掉再吃，这对身体非常有害。
5、定期消毒:
老年人免疫力和抗病能力减弱，更要注意房间的整洁。除了描述经常通风，还要经常清洁，定期消毒。同时，老年人的卧室要特别注意采光和照明。
人民健康网-老年人讲究衣食住行。
5.老年人生活保健常识有哪些？
合理的饮食
世间万物都讲究平衡求发展，人体也是如此。均衡的饮食是保持健康身体和保证保健的重要方法。不要暴饮暴食，最好少食多餐，避免摄入过多的高脂肪食物，否则会打破人体的营养平衡，造成健康损害等不良疾病。
适当饮酒
为什么独立谈“喝酒”？首先，现代社会的社交似乎离不开酒桌。这里强调的是饮料的饮用。酒精对人体健康的负面作用是不可否认的，过量饮酒使身体和肾脏负担加重。无论是呕吐还是宿醉，都是最好的证明。所以，尤其是中老年人，多喝水少喝酒才是养生之道。
少喝冷饮，老年人的脾胃消化吸收能力已经逐渐下降，会受到夏季湿热的侵袭，影响脾胃的消化吸收功能。如果吃冷食，喝冷饮，会损伤脾胃。各种冷饮虽然能解暑，但会对消化道黏膜产生不良影响，使胃肠液循环减慢，肠道蠕动减弱，甚至引起痉挛。所以老年人要少喝冷饮，少吃冷食。有消化道疾病的老人要特别注意。喝不要太浓的热茶，以缓解夏季的炎热和疲劳。
远离烟雾
烟，人类健康危害中最忌讳的武器之一，也是人们最常见的发泄压力的方式。现在的人，每当感觉到压力的时候，尤其是男性，都会习惯性的抽烟来发泄。但这对保健是非常不利的。尤其是老年人，吸烟会大大增加患心脏病、癌症等严重疾病的概率，从而大大缩短寿命。
加强人际交往，保持积极健康的情绪状态。
情绪对人的健康起着决定性的作用。据普遍报道，乐观的患者康复的概率高于总是抑郁的患者。同样，保持积极乐观的情绪状态对老年人的健康也有重要意义。退休后，老人的活动圈子会变小，不需要工作，导致自我价值受到质疑，经常不开心。这个时候，加强人际关系，采取适当的社交行动，保持良好的情绪状态，是非常重要的。
自行
锻炼对你有好处。不是很剧烈的运动对身体有好处，也能让你和其他人接触。特别推荐游泳和适应性运动。避免剧烈运动！合适就好！
早睡早起
睡眠是健康的第一要素。睡觉时间应该是265438+凌晨0: 00-3:00。因为这个时候是冬天的一天，冬主藏，冬不藏，春夏不长，就是第二天精力不旺盛。早上跑步不能太早。直到太阳出来，植物才会进行光合作用。空气中有有害物质！
不要乱吃药。
所有的药物都是治标不治本的，因为所有的疾病都是因为产生了错误的结果才是错误的。错误的原因不除，错误的结果就不会根除。健康的根在心中，一切方法都是由心而生。如果心是干净的，身体也是干净的。所以生病了，不要去外面求，要靠自己的修复系统去修复自己的疾病。其实人和动物是一样的。动物都是自己生病，人也是。
6.如何照顾半自理老人
一般情况下，半自理老人属于大脑清晰、语言表达能力完整，但由于身体状况不佳或年龄及一些慢性疾病影响正常行为能力，不能完全自理的老人。
一般情况下，半自理老人往往需要帮助，同一个家庭需要一些老龄化改造。比如我们可以在床头、卫生间等地方安装把手，方便老人起床；生活中保持地面干燥，晚上点亮小夜灯，防止老人滑倒。
当然，照顾半自理老人需要一些专业的照顾，只有做到这些，才能给老人更好的养老生活。
1，保持室内空气清新，经常通风，保证床单、被子每1周更换一次。
2、辅助老人经常洗澡，并且有专门的老人助浴服务，可以帮助老人洗澡清洁，也有助于缓解老人的经络，帮助血液循环。
3.老年人的衣服要经常换。脏衣服应该尽快清洗消毒。衣服洗完后要放在固定的容易找到的位置，避免老人找不到的担心。
4.照顾老人情绪，陪老人聊天，参加娱乐活动等。，了解老人的真实需求，让老人开心。
这些都是照顾半自理老人的基本要求。很多子女甚至保姆都不了解老人的真实需求，无法让他们敞开心扉接受帮助。因此，他们在面对老人时一定要有耐心和细心。当然，受过专业训练的护理人员更合适。他们能及时察觉到老人的情绪变化，有专业的知识和技能去应对。
1、勤通风，保持空气清新，室内物品摆放整齐，床单、被子至少两周更换一次；2、老人洗澡，夏天每周至少1次(根据天气或老人身体状况，为老人擦拭身体)，冬天每周一次；3、刮胡子:每3天一次，理发:每2周一次，指甲随长度剪；4.每天早晚两次到房间打水；5.老人内裤:夏天一周换两次以上；冬天每周至少更换1次，外套每周至少更换一次；备注:如果老人不愿意服从护理服务，经劝说无效，不会强制。衣物(内衣、裤子)、床单、大件物品交护工清洗。每晚协助老人用热水泡脚。