?轻松美容的7种中医方法

为什么练了很久的方法一直没有效果?你想继续吗?还是这些方法对自己根本没用?你会因为以上的困惑而退缩吗?其实你离健康只有半步之遥。跟随专家,加入我们吧!(指导老师:夏北京医院针灸康复科楼主,擅长用何普仁火针治疗多种临床疑难杂症,在《中国临床医学杂志》和《西医》发表学术论文多篇。)

1,我要永远20岁:搓肾。

要知道:腰疼是常年伏案工作的上班族的普遍发质。大部分是受凉从腰部掉下来的根本原因,也有一部分是肾虚引起的。用热手在肾脏上摩擦,可以促进肾脏循环,效果很好。

你不知道:你以为肾气不足导致体质下降,按摩肾区可以益精防老。很多人以为自己腰痛,就使劲按摩腰部。天气真的很冷的时候,腰痛可能是肾冷引起的。按摩肾脏部位前先搓搓手。如果手凉了,按摩只会让腰更疼。

健康半走:双手摩擦产生热量,然后在背部两侧肋骨(即肾区)上下同时摩擦36次,早晚各一次。

2、每次月经期来了都疼:提肛

你知道:提肛可以改善盆腔血液循环,减少* * * *复发,对便秘也有很好的治疗作用。是一年四季都可以进行的养生。

你不知道:提肛过程中,肌肉的间接收缩起着“泵”的作用,可以缓解括约肌,增强其收缩力。对于* * *后的人,有效的* *功能可以改善局部血液循环,增加* * *直肠的局部抗病能力。有人认为提肛会导致不孕,这是完全错误的。其实可以促进盆腔血液循环,使经血通畅,减少痛经的发生。

健康半走:一般坐、仰躺或站立,两腿分开。注意会阴,收缩腹部、臀部、盆腔底部的肌肉,随着呼吸放松、提拉、放松。吸气时,* * *收缩上提,呼气时放松,每天排便后、早晨起床后或晚上睡觉前坚持20-30次,休息30天后继续7天。

3.想再瘦一点,再瘦一点:揉肚子。

你懂的:中医认为“背为阳,腹为阴”,腹部是五脏六腑所居之地,不仅肝、脾、肠、胃、胆、肾、膀胱等脏腑,任脉等经脉也经过,被认为是阴阳气血的起源地。坚持揉腹可以改善肥胖,促进淋巴循环,防止坐在办公室的女性容易消化不良、便秘、胃下垂。

你不知道:腹部是容纳器官的地方,有各种经络通过。中医认为揉腹可以调和上下、阴阳、学古、充实五脏、消外感、消内生痰。很多女性单纯的认为揉腹部可以去除腹部多余的脂肪,所以饭后马上揉腹部。殊不知,这个时候正是肠胃消化的时间,粗暴的揉腹只会给肠胃消化带来负担,而不会达到任何减肥和帮助消化的效果。而且腹部有阑尾炎的人不适合按摩,否则炎症扩散,后果不堪设想。

健康半走:揉腹部时,可取仰卧位或坐位,先深呼吸几次,放松肌肉,排除杂念,然后将右手贴在肚脐上,左手放在右手背上,以肚脐为中心稍用力顺时针按摩,由小到大,再由大到小,连续50次;再次变换左右手位置,逆时针按摩50次,如此反复3~5次。你做得对吗?

4、肠胃功能总是出轨:捏脊

你要知道:胃不好不仅会带来口臭、便秘、肥胖等恼人的问题,严重时还会引发胃溃疡等病痛。捏脊不仅可以调理阴阳,促进气血循环,最重要的是可以帮助改善脏腑功能,对健脾和胃非常有效。

你不知道捏脊是沿着脊柱背面的督脉走的路线。一般空腹进行,最好饭后休息2小时。最重要的手法是* * *每隔三次强行扒皮。有些人为了追求身体上的舒适,不采用俯卧或半俯卧的姿势进行捏脊,但这样会影响穴位的准确性和按摩效果。

健康半走:如果你真的想做好捏脊,而不是做无用功,你应该遵循三个要点。保持俯卧或半俯卧姿势,目的是放松和平坦背部。捏脊的位置是背部的中线,从尾骨到第七颈椎。每次捏三次皮,叫捏三次提一法”;或者捏五提一法”,也可以单独捏,视病情轻重而定。操纵时,可用拇指、食指、中指的指腹推动,也可握空拳,寻找拇指和食指活动的舒适空间。

5、想提高抵抗力:吞津液。

你要知道:大部分常年在办公室的女性都缺少什么接近自然的东西,身体抵抗力自然随着减少而降低。吞咽津液可以帮助人体摆脱干燥,帮助消化,增加抵抗力,对于整天忙碌的人来说是一个很好的方法。

你不知道:古今养生保健者都非常重视口腔中的唾液,视之为“玉泉”,可见其重要性。现代医学研究也证实,唾液中含有淀粉酶、溶菌酶和分泌型抗体,确实能帮助消化、抗病毒、杀菌。吞咽津液是一种简单易行的方式,是中医养生保健者非常重视的一个环节。唾液当然有很好的滋补作用,但不是每一口唾液都能达到这样的效果。你真的了解如何制造唾液吗?

健康半走:要想咽下津液,首先要让津液有最好的滋补效果,一套舌头锻炼自然。先将舌头尽量伸出后收回,重复36次;然后做“蛇吐核”,伸出舌头,来回摆动36次;然后移动舌根,顺时针和逆时针分别搅动舌头36次;经过以上动作,舌下两穴自然分泌津液,此时最适合吞咽。

6、经常心烦,大脑停不下来:闭眼休息。

要知道,坐立不安大概是现代的通病。闭目养神,可以从容护肝,让心灵得到休息,是一种简单方便的调养精神的方法。

你不知道:中医有句话,养生重要在养心。忙碌了一天,满脑子报告和数据的同学们是不是已经心烦意乱了?这个时候,试着闭上眼睛。头部是“元神之府”,通过排除外界干扰,使大脑在运行一天后处于静止状态,有助于养肝护气、养神。此时此刻,不要让疲惫的大脑再去想事情,否则达不到缓解疲劳的效果,更别说保健了。

健康半走:对于办公室的人来说,有三种情况最适合寄托:眼睛感觉干涩的时候;因为无名之火生闷气的时候;当你记不住事情的时候。当然也可以饭后闭眼20分钟,对肝脏有很好的保养作用。

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