产后修复做什么可以让盆底肌肉恢复到孕前状态？

盆底肌肉训练也叫凯格尔运动或提肛运动。患者需要在医生的指导下长期锻炼正确的盆底肌肉收缩。有助于提高盆底肌肉的力量，促进盆底肌肉的恢复。也可以通过一些仪器进行生物反馈和电刺激、磁刺激、激光治疗。不同的治疗方法适用于不同的患者，其中磁刺激常用于治疗与神经支配有关的疾病，如急迫性尿失禁、膀胱过度活动症等。

因为不同的人有不同的盆底肌肉损伤，患者要及时就医。医生会根据盆底肌肉损伤的程度和类型，制定个性化的治疗方案。盆底康复治疗，建议在产后42天内，阴道和盆腔没有炎症时，可以做盆底康复治疗，主要是通过电刺激使盆底肌肉的张力恢复到原来的状态，使盆底肌肉得到修复。坚持做一次是治疗盆底肌非常简单有效的方法。建议每天做一次，1天两次，每次30次，有利于盆底肌张力的恢复，建议做到更年期。

不仅能修复盆底肌肉，还能预防子宫脱垂，恢复阴道紧密度。产后阴道松弛恢复方法:盆底肌康复训练，每天两次，每次15分钟，进行肛门锻炼。一般女性产后三个月左右阴道可以部分恢复，但很难完全恢复到怀孕前的状态。盆底肌肉康复训练方法。凯格尔锻炼、骨盆滚动、臀桥、深蹲、侧蹲以及盆底肌肉电刺激、生物反馈疗法、盆底肌肉修复或骨盆整形手术。

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