健身和瑜伽的区别，健身和瑜伽哪个更减肥？

瑜伽呼吸受控制，但健身时呼吸不稳定。

瑜伽使身体能量消耗最小化，健身使身体能量消耗最大化。

瑜伽注重内在意识，健身注重外在意识。

瑜伽损伤风险低，健身损伤风险中高。

练瑜伽有利于排毒。

瑜伽激活副交感神经系统，也锻炼交感神经系统。

瑜伽是非竞技、非暴力的，健身是竞技的。

体式和剧烈健身形式的主要区别在于体式影响的是内脏器官，而不是简单的骨骼或肌肉锻炼。

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健身运动可以采用各种徒手运动，如各种徒手健身操、艺术体操、健身操、各种抗阻动作等。还可以使用各种运动器材进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器材，单杠、双杠、绳、杆等体操器材，弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡皮筋等力量训练器材以及各种专项综合力量训练架，还有动力自行车、楼梯跑步机、平板跑步机、划船机等有氧训练器材。[1]

健身有很多种动作，包括成套的徒手健美体操；还有球类、棍类等轻器械体操，主要用于女子健美训练，以达到减肥和改善体型、提高柔韧性、增强节奏感的目的；有许多举重练习和其他运动可以发展身体各个部位的肌肉。这些动作主要用于男女强身健体，发展肌肉，也用于男女健美训练。

为了达到强身健体的目的，需要特殊的训练方法。比如利用杠铃等举重器材做各种动作时，在器材重量、动作方式、编排的组数和频率、动作速度等方面都有特殊的要求和安排。

健身是运动的一种，比如各种徒手健美操、艺术体操、花样体操、各种自抗动作等。体操可以增强身体各部分的力量、柔韧性、耐力、协调性和控制力，从而使身体强壮。如果你想缓解压力，每周至少锻炼三次。