健身方法视频教程

健身方法:

1:正在运行

实验表明，只要坚持跑步，就能调动体内抗氧化酶的积极性，从而超越抗衰老效果；

2:滑雪和游泳

双手双脚并用效果最好。如果正值壮年，还可以选择拳击、举重、爬山等活动，对燃烧脂肪特别有效。

3.体操

许多年轻男女追求健美。只要坚持体操和健美操，加强均衡协调的锻炼，就会收到明显的效果。

4:弹跳

所有的有氧运动都有健脑的作用，尤其是弹跳运动，可以促进血液循环，给大脑提供充足的能量。更重要的是能舒经活络，健脑暖肺。

5:打乒乓球？球

打乒乓球非常有利于增强睫状肌的收缩功能，视力的恢复更加明显。原因是在打乒乓球的时候，眼睛对准乒乓球，不断地进行远、近、上、下的调整和移动，不断地放松和收缩睫状肌，眼外肌也在不断地收缩，这将大大促进眼球组织的血液供应和新陈代谢，从而有效地改善睫状肌的功能。

6:散步

最适合高血压患者的运动形式是散步、骑自行车、游泳等。不宜进行提、拉、推、挑重物等活动，因为可诱发血压升高。散步等运动可以通过肌肉的反复收缩，促进血管的收缩和扩张，从而降低血压。