夏天如何正确喝冷饮？
1，夏天喝冷饮的方法
1，饮料温度最好在30~32摄氏度之间。
最好的饮料温度在30-32摄氏度之间，接近体温。温茶是理想的饮料。冷饮的温度一般低于胃里的温度。长期喝太多冷饮会使胃黏膜下的血管收缩，使胃的防御功能减弱，影响健康。少喝冷饮和冰水，尤其是饭前饭后，以免容易影响健康。
2、吃饭前后不宜吃冷饮。
吃饭时，人体血液大部分集中在胃等消化器官。如果饭后马上吃冷饮，胃里的血管会收缩，血流量减少，会阻碍正常的消化过程。冷水的刺激还会加速胃肠道的蠕动，影响人体对营养物质的吸收。同时，冷水会稀释胃液，影响消化。
3.早餐不要喝冷饮。
人体总是喜欢温暖的环境。身体暖和了，微循环就会正常，氧气、营养、废物的运输就会顺畅。所以吃早餐的时候不要喝冷饮和食物。早餐应该吃“热食”，保护肠胃。其实中医理论中的胃气是广义的，并不是简单的指“胃”，而是包括了脾胃的消化吸收能力、后天免疫力、肌肉功能等等。
因为在早上，晚上的殷琦还没有移走，地球的温度还没有上升。体内的肌肉、神经、血管还在收缩。如果这个时候再吃冷食，再喝冷食，身体的各个系统都会收缩得更多，血流会更差。
4.运动后小心吃冷饮。
夏天运动后大量吃冷饮是不科学的。剧烈运动可以提高体温。这时候吃大量的冷饮，对消化道是一种强烈的冷刺激，会引起消化道的强烈蠕动，产生腹痛、腹泻。同时，冷热的快速变化会使胃部的血管突然收缩，次数多了会引起消化吸收功能障碍，导致消化不良或其他疾病。其次，运动后喉咙可能会充血，太强的冷刺激会引起喉咙痛，声音嘶哑。为此，运动后不宜立即吃冷饮，宜休息一会再吃。
5.冷饮和热饮不宜交替饮用。
有些人刚喝完冷饮，马上就喝热咖啡、热牛奶等。这种冷热变化很可能刺激他们的牙齿，引发牙病。而且冷饮热饮交替喝对胃肠道不好，容易引起胃肠功能紊乱。所以冷饮和热饮要分开报价，至少间隔30分钟。饭前饭后30分钟吃冷饮会稀释胃液，降低消化酶的活性，不利于食物的消化吸收，从而危害人体健康。夏之时，饭前喝一点咸白开水，既能补充身体所需的盐和水，又能避免吃冷食和冷饮。
2.夏季消暑茶
1，三花凉茶
该药茶由菊花、野菊花和金银花三种花组成，超市有售。该药茶具有清热解毒、平肝明目的功效，适合女性饮用。
2、茅根冬瓜茶
白茅根20克，冬瓜50克，冰糖适量。将白茅根和冬瓜洗净，冬瓜切片或去皮，加适量水煎煮，水煮沸20分钟，再加入适量冰糖调味。白茅根具有清热解毒、利水的功效，与冬瓜清热解毒、利水渗湿、消暑的功效相辅相成。常用于治疗暑热、小便不利、暑热烦渴等引起的中暑。
3、金银花茶
金银花泡发，山楂洗净切碎，菊花洗净，放入锅中，注入清水，文火煮30分钟左右，沥干药汁。用纱布过滤除去残渣，冷却。最后将蜂蜜慢慢倒入药汁中，搅拌均匀。金银花茶具有清热解毒、生津润燥的功效。
4.西瓜皮凉茶
原料很简单，西瓜皮，白糖。利用西瓜皮的绿色层，清洗干净，切碎去渣取汁，再加入少量白糖搅拌均匀，有祛暑、利尿、解毒的功效。
5、鲜莲藕凉茶
鲜莲藕75克，洗净切片，水煮，文火煨。当锅内水23%时，加入适量白糖，冷却后饮用。这款凉茶具有去火祛瘀、养胃养阴的功效，适用于夏季实热体质、脾胃不适的患者。
6.莲子心茶
莲子心1-2g，放入杯中，用开水冲泡，5-10分钟后即可饮用。莲子心有清热、止血等作用。，可治疗心烦口渴、目赤肿痛等。这种清火茶可以清热、除烦、清热、降血压。
7.菊花茶
菊花茶有清热去火的作用，对改善口干涩涩涩很有帮助。同时还能提高视力，对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的效果。用10g菊花和5g枸杞，放入锅中加水泡茶。适用于肝火旺、头晕脑胀、耳鸣、眼痛等症的患者。
8.绿茶
绿茶味微苦微寒，具有清热解暑、解毒去火、降燥止渴、生津止渴、强心提神的作用。但绿茶性微寒，脾胃虚弱者不宜大量饮用，以免伤脾胃。
9、夏季滋阴茶
取枸杞12g，五味子12g，甘草9g。清洗后，放入锅中加水。煮沸10分钟后，加入9克薄荷，盖上盖子，关火。5分钟后，加入适量白糖搅拌均匀，即可饮用。这种茶可以益气养阴，治疗中暑和内热。
10，苦瓜茶
取苦瓜一个，洗净，切去顶部果肉，装入绿茶，尽量盖好(可用牙签)，挂在通风处阴干，然后用茶叶切碎，每次取5 ~ 10g左右，用开水冲泡，经常饮用。夏天经常喝苦瓜茶可以治口干、烦躁、黄赤。但胃寒者和孕妇慎用。