莱美杠铃锻炼身体的哪个部位？

杠铃用途广泛，无论肩、背、臂、胸等部位的肌肉。用不同重量的杠铃和铁片，运用多次专项肌肉力量训练技巧，对全身肌肉群做肌肉耐力训练，使脂肪燃烧转化为健美线条，肌肉力量增强，身体核心能力增强，改善长期运动后仍然松弛的肌肉；

此外，还能延缓肌肉衰老，增加骨密度，预防骨质疏松等功效，改善内分泌，提高身体协调性。是想保持身材，可以从事运动的男女的运动项目之一。

扩展数据

杠铃的分类

杠铃有两种:标准杠铃和非标准杠铃。

1.标准杠铃:由杠铃杆(杠)、杠铃片和夹子组成。国际举重比赛必须使用国际举重联合会认可的国际标准杠铃，包括男子杠铃和女子杠铃。区别主要在杠铃杠，杠铃片是一个标准的。男子杠铃杆长2.20米，

重量20kg，女子杠铃杠长2.15m，重量15kg。杠铃杆直径0.028 m，最大杠铃片0.45 m，外层面包加橡胶可以增加美观，降低杠铃落地噪音。杠铃片重量、颜色、型号如下:25 kg(红色大号)、20 kg(蓝色大号)、15 kg(黄色大号)，

10斤(大绿)、5斤(中白)、2.5斤(小红)、2斤(小蓝)、1.5斤(小黄)、1斤(小绿)、0.5斤(小白)。所有杠铃片的重量值必须在外面编号。

每个夹钳重2.5千克[1]。杠铃片的添加规则是内侧(先加)重于外侧(后加)，即重量加在内侧，重量加在外侧。因为夹子的重量是2.5公斤，所以必须在夹子外侧加2公斤以下(含2公斤)的小杠铃片，这样的小杠铃片每侧限加1片。

2.非标杠铃:结构与标准杠铃相同，尺寸要求不严格，制作要求不高。重量可以自由指定，百姓使用的石头担子也可以更换。另外，为了满足一些特殊的要求，如果需要发展某个部位的肌肉，可以制作各种类型的特殊杠铃(如弯杠铃、弓杠铃、环杠铃等。)根据需要。

参考来源百度百科-杠铃