压力管理与心理健康论文

随着社会就业竞争的加剧，大学生面临的来自各方面的压力越来越大，由此产生的心理不健康问题越来越多。下面是我推荐给你的一篇关于压力和心理健康的论文，希望对你有帮助！

压力与心理健康论文1:大学生压力与心理健康研究

大学生，一个看似轻松的群体，其实压力很大。在学习、生活、情感、就业多重大山的压迫下，大学生的心理健康已经告急。血淋淋的事实在不断警示我们，要重视大学生的心理健康。本文结合作者的工作，对大学生的压力和心理健康进行了研究和分析，希望能给从事我们工作的同仁一些建议。

大学生；压力；心理健康；雇用

近年来，媒体一直在报道大学生中因各种压力而产生的各种心理问题。调查显示，大学生心理健康状况异常的比例高达18.58%，明显高于全国心理健康状况异常的平均水平。有心理学家和教育学家把这群人叫做大学生？心理弱势群体？。对此，学校、家庭和社会都在寻找缓解大学生压力的对策，帮助他们解决心理健康问题。研究表明，面对压力，大学生采取适合自己的应对方法和策略是非常重要的。如果方法得当，会有效缓解压力，如果方法不当，则会产生反作用或产生负面影响。

一，大学生心理健康的现状

近年来，许多学者采取各种方法对大学生的心理健康状况进行了调查和研究。结果表明，我国当代大学生的心理健康状况不尽如人意，相当一部分学生存在不同程度的心理健康问题，有的已经出现了非常严重的心理障碍。大量的口头调查结果表明，大学生面临着巨大的心理压力。大多数学生希望与他人交流。如果老师和医务工作者充分利用呢？聊天这种方法可以让学生打开心灵的窗户，让很多压抑在心里的问题得到倾诉，得到及时有效的沟通和解决。有利于及时解决心理问题，促进健康人格的发展。此外，还发生了多起大学生因心理问题跳楼的事件，当代大学生的心理健康问题引起了社会各界的广泛关注。这不仅对我国高等教育提出了严峻的考验，也对构建和谐社会产生了严重的不利影响。

二，大学生心理问题的成因

大学生自我发展阶段容易引发心理问题。大学生正处于青春时期，这一时期的心理发展主要存在以下矛盾:一是充满远大志向与缺乏实践经验之间的矛盾。当代大学生胸怀大志，忧国忧民。但是，由于没有真正走上社会，缺乏对现实的认识，大学生往往在理想和现实之间犹豫不决，久而久之就产生了心理问题。其次，要求别人尊重别人和自己尊重别人的矛盾。很多大学生渴望得到别人的认可，不喜欢别人的干涉和批评，但又缺乏对别人的尊重。部分大学生以自我为中心，导致自命不凡、爱慕虚荣的人格缺陷。第三，独立和批判性思维与鉴别和自律能力弱的矛盾。大学生思维的独立性和批判性进一步增强，但辩证思维不深刻，明辨是非能力不够敏锐，自控能力有待发展。所以大学生在社会和生活中经常会遇到挫折和矛盾，处理不好会导致心理问题。社会环境因素导致大学生心理问题。社会思想的多元化，竞争的加剧，生活节奏的加快，让人产生一种紧迫感、压力感和心理距离感。许多学生在中学时成绩优异。重点培养保护？进入大学后，失去了这种优势和地位，导致心理失衡。家长渴望孩子成功，要求孩子只注重学业，忽视其他能力的培养，导致部分学生生活懒散，缺乏纪律性，自理能力差，抗压能力弱。

三、大学生心理健康的对策分析

清华大学教授范福民指出，自我概念与心理健康之间存在高度的正相关，表明培养大学生积极的自我概念是加大大学生心理健康预防力度、减少心理疾病发生的有效途径。范福民指出:从宏观上看，我国大学生心理健康的研究方法主要有两种。一是理论研究方法，主要研究大学生心理健康教育的内容和模式；二是实证研究方法，主要研究大学生心理健康状况以及大学生人格、自我概念与心理健康的关系。为了有效地帮助大学生健康成长，我们应该做到以下几点:

(1)积极引导，采用积极的应对方式，避免采用消极的应对方式。因为面对压力，如何正确认识和采取什么态度，如何正确对待挫折，如何处理，往往是学生面对问题和困难的关键因素。因此，要帮助学生分析压力产生的原因，自我认识，自我教育，排除干扰，教育学生？越是困难，越是前进。做一个生活中的强者。如果缺乏对压力和困境的理解，他们会无所适从。更糟糕的是，一些学生对他们面临的困难持消极态度，这往往会导致不良后果。这也启发我们思考西南某高校设立学生发泄室是否合适，前几天在网上引起热议。关键在于相关工作者是否在前期或后期对服务使用者进行了必要的引导。根据本研究结果，应该从三个方面加强心理健康教育，以满足大学生多样化的需求。

(2)开展适合不同时期需要的工作，如入学期间、考试前、毕业前、实习或论文答辩前等，是必要的、有意义的。如考前心理辅导、主题辩论、专题班会、知识讲座或体育比赛等综合性、多样化的活动，疏导和克服焦虑情绪。这些措施或渠道无疑训练了学生如何消除压力，也能有效预防压力可能带来的更严重的后果。

(3)对于学生群体，要具体问题具体分析。根据研究结果，不同类型、不同层次、不同学科的学生压力存在明显差异；不同年级、不同性别的学生在压力上也有明显的差异。注意男女生在压力、健康和应对策略上的差异。比如女生比较好用？情感取向？应对策略，而且男生更容易采用？问题解决了？应对策略取向等。，以便更细致、准确地掌握不同特征群体学生的压力、心理健康和应对策略的实际情况，制定更有效、更有针对性的教育方法。

四。结束语

总之，高校工作者应该尽可能全面地研究和关注大学生的压力状况，引导他们采取积极的应对策略。高校应加快心理咨询的发展。预防比治疗更重要？；在心理教育中应该以什么为基础？适应个体差异？原则上要对压力下调试能力差的学生和群体给予个别指导和帮助，鼓励他们参与心理辅导，使他们掌握一些有效的应对策略和方法，以防御过大的压力；同时，要进一步健全和完善心理健康教育工作体系，把课堂教学和课外指导作为心理健康教育的主渠道和基本环节，形成课内课外、教育引导、咨询自助紧密结合的心理健康教育网络和工作体系，增强实效性和针对性，促进学生健康成长。

参考资料:

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压力与心理健康第二部分:高职生心理健康与压力管理分析

摘要:随着社会的快速发展和就业竞争的日益加剧，高职学生面临着越来越多的来自各方面的压力，产生了越来越多的心理不健康问题。本文从心理健康和压力管理的角度来研究和分析高职学生的心理健康问题，让每一个高职学生都成为心理健康的人。

关键词:高职学生；心理健康；心理不健康；压力管理

一，高职学生心理健康的现状

心理健康是指各种心理活动正常，关系协调，内容与现实相符，人格处于相对稳定的状态。鉴别一个高职生是否心理健康，只需要看他基本心理活动的过程内容是否完整、协调，即他的认知、情感、意志、行为、人格是否完整、协调，是否能适应和跟上社会，如果是，这个高职生就是心理健康，否则就是心理不健康，甚至有心理异常。

根据各方面的调查数据和统计，中国高职学生普遍存在自卑、自闭、缺乏自信、注意力难以集中、焦虑、偏执、不信任他人等心理问题，原因是多方面的，其中大部分是由于高职学生心智尚未完全成熟，不知道如何应对复杂世界中的各种现实压力造成的。高职学生的心理健康问题会导致学习效率的下降，严重的会导致自残的悲剧。因此，关注和重视高职院校学生的心理健康，是各级高职教育管理者不可忽视的课题，直接关系到高职院校高技能人才的培养质量和校园和谐稳定的大局。

二，判断高职学生心理健康的标准

1.智力正常。

正常智力是正常生活最基本的心理条件，是心理健康的首要标准。世界卫生组织(世卫组织)提出的国际疾病分类系统将精神发育迟滞或迟缓视为一种心理障碍和异常行为。

2.善于协调和控制情绪，心情愉快。

心理健康的人能始终保持快乐、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中寻找乐趣，对生活充满希望。更重要的是，良好的情绪稳定性。

3.具有坚强的意志品质。

健康的意志具有以下特征:目的明确合理，自觉性高；善于分析形势，果断；意志坚强，有毅力，心理承受能力强；良好的自制力，既有现实目标的坚定性，又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为，不放纵任性。

4.和谐的人际关系。

其表现:一是乐于与人交往，有稳定而广泛的人际关系和知己朋友；第二，在交往中保持独立完整的人格，有自知之明，不卑不亢；第三，能客观评价他人，以人之长补己之短，宽以待人，和睦相处，乐于助人；第四，交往中积极态度多于消极态度。

5.积极适应和改造环境，保持人格的完整和健康。

心理健康的最终目的是维护人格的完整，培养健全的人格。人格的完整健康是指人格的所有结构要素没有明显的缺陷和偏差，有明确的自我意识，不产生自我认同的混乱，具有相对完整统一的心理特征。

三，高职生心理健康的类型

在对心理健康的类型进行分类之前，首先要明确心理正常、心理健康、心理不健康和心理异常之间的区别和联系。心理健康和心理不健康都属于正常心理，而不是变态心理。精神障碍、确诊的神经质、人格异常都属于异常心理学。神经病和神经症是变态心理的两种类型。

1.高职生心理健康的第一类一般心理问题。

要将高职生诊断为一般心理问题，必须满足以下条件:

(1)由于现实生活、工作压力、失误等因素，产生内心冲突，从而经历不良情绪(如厌倦、后悔、后悔、自责等。);

(2)不良情绪持续一个月未间断，或不良情绪间歇持续两个月仍不能自行解决；

(3)负性情绪反应仍处于相当程度的理性控制之下，并能始终维持正常行为，基本维持正常的生活、学习和社会交往，但效率有所下降；

(4)自始至终，不良情绪的刺激因素只限于最初的事件；甚至其他与原事件相关的事件也不会造成这样的不良感受。

？一般心理问题？是一种受现实因素刺激，持续时间短，情绪反应可由理智控制，未严重损害社会功能，情绪反应未普遍化的心理不健康状态。

2.高职生心理健康的第二类严重心理问题。

高职生的诊断是什么？心理障碍？还是？严重的心理问题？，必须满足以下条件:

(1)引起的？严重的心理障碍？原因是相对强烈的现实刺激威胁到了个人。由于不同原因造成的心理障碍，求助者会经历不同的痛苦情绪(如后悔、委屈、失落、愤怒、悲伤等。);

(2)从痛苦情绪发作开始，痛苦情绪间断或不间断地持续两个月以上、半年以下；

(3)刺激强度越大，反应越强烈。多数情况下会暂时失去理性控制；在随后的持续时间里，疼痛可以逐渐减弱，但单纯依靠？自然发展？还是？不专业的干预？，但很难摆脱；对生活、工作、社交都有一定程度的影响。

(4)痛苦情绪不仅可以由初始刺激引起，也可以由与初始刺激相似和关联的刺激引起，即反应对象泛化。

？严重的心理问题？是一种在相对强烈的现实因素刺激下，初始情绪反应强烈，持续时间长，内容全面概括的心理不健康状态。

3.高职生第三类神经症心理问题。

高职生的第三种心理不健康状态接近于神经衰弱或神经症，或者是神经衰弱或神经症本身的早期。有这种心理问题的高职学生，可能要送到精神病院的心理治疗师那里接受治疗。

四、影响高职学生心理健康的主要因素。

一位哲学家曾经说过:？只要有人类，就有压力？。压力无处不在，尤其是人类进入信息时代以来，随着科学技术的飞速发展和社会节奏的加快，人们的生存压力增大，竞争程度日益激烈，人们在学习、工作和生活中承受着前所未有的压力。人们的生活幸福指数似乎日益下降，近年来我国遭受亚健康心理不健康和亚健康状态的人数空前高涨。中国医学工作者通过研究发现，60%的中国人，即大约7亿中国人，处于亚健康状态。这些人可以正常学习、工作、生活，但生活质量差，工作效率低，极度疲劳，并伴有食欲不振、失眠、健忘、坐立不安、无精打采、焦虑不安。这些症状大多是压力造成的。压力的来源很多，就业压力、职业压力、经济压力、情绪压力等，无时无刻不在影响着人们的心理活动和心理健康。压力自然成为影响心理健康的主要因素。目前，高职学生面临着经济压力、学业压力、就业压力、社会压力、室友关系、恋人关系等诸多压力。这些压力是影响高职生心理健康的主要因素。这些压力处理好了，可以转化为学习或工作的动力，处理不好，就会造成心理健康或精神疾病。

压力与心理健康第三部分:压力与大学生心理健康的关系

随着中国经济的快速发展和社会的不断进步，大学生的心理健康越来越受到人们的关注。因为大学生承受着各种压力，这些压力给他们的健康成长带来了很大的困难。找出大学生面临的压力，并提出相应的解决问题的方法，已成为做好大学生心理健康工作的重中之重。本文分析了大学生面临的压力，包括生活中的压力，学习中的问题，求职中的困难，时代带来的压力，进而提出相应的对策，希望帮助大学生解决困难，树立良好的心理健康意识，增强抗压能力，解决学习和生活中的各种困惑，从而促进大学生？德智体美劳？全面发展

关键词:大学生应激心理健康对策

作为社会主义现代化的建设者，大学生不可避免地会遇到各种压力。然而，并不是所有的压力都有负面影响。大学生也需要适当利用压力的作用，深度激发自己的意识和潜力，让自己变得更强大，更适应社会。通过实地调查和开发，大学生生活和成长的环境发生了很大的变化。大学生的生活节奏和成长空间，包括他们接触的群体，也和往年有了很大的不同。同时，他们还要面对来自学业和就业的双重压力，周围复杂的人际关系的影响，必然导致更大的精神压力。因此，识别影响大学生心理健康的主要压力源，了解大学生心理健康的总体状况，探讨社会心理因素对大学生心理健康的影响，积极发现对大学生心理健康的影响，平衡压力与心理健康的关系，帮助大学生建立健康的心态应对压力，具有重要的现实意义。

1新时期大学生面临的主要压力

1.1生活困难

大学生在日常生活中的压力来自以下几个方面:第一，害怕辜负父母的期望。受传统观念的影响，父母对子女的期望很高，大学生的各种行为被严格控制，导致学生在父母的压力下放弃了自己的生活方式。二是物价快速上涨给学生带来的负担，大大增加了学生的生活成本。对于一些贫困学生来说，这会给他们带来更大的经济压力。在生活的压力下，他们选择做兼职，进而影响正常的大学生活。第三，大学生大多二十多岁，正处于青春期，思想成熟，有生理需求，渴望与异性建立关系。但是，学校里的老师和家长都不希望学生谈恋爱。男女生一旦开始交往，往往会遇到一些来自家庭和学校的阻力，给大学生的生活带来一定的压力。

1.2被迫完成学业给大学生带来的压力

对于任何一个大学生来说，学习都是学生的第一要务。除了完成课程内容，他们还需要完成额外的学习任务。比如在当今这个竞争激烈的世界，为了让自己在求职过程中更有竞争力，学生会主动参加社会考试，参加培训班，不断给自己镀金，给自己创造一些竞争优势。此外，有些人因为过多参与社会实践，往往学习成绩不及格。为了顺利毕业，拿到毕业证，这些学生压力更大，尤其是考试来临的时候，他们夜以继日的学习。这些学习压力给学生的身心健康带来了不良影响。

1.3工作选择过程中遇到的问题

大学生毕业后会面临一个问题，就是就业。当今社会是一个竞争的社会，对大学生的要求越来越高。随着市场经济的不断发展，市场经济发展带来的竞争逐渐转移到对大学生能力的要求上，导致学生就业时压力很大。学生毕业后要选择合适的工作，竞争上岗，优胜劣汰。在这样的大环境下，很多毕业生在找工作时身心疲惫，心理压力很大。此外，部分学生选择就业压力较大的北上广地区或沿海发达地区，这无疑会增加学生的就业难度，进一步加大这些地区的竞争强度。这些巨大的竞争就业压力给即将毕业的大学生带来了巨大的精神和心理压力，使他们失去了安全感，各种心理问题也随之而来。

1.4生命年对大学生的压力。

全球政治经济形势的变化对大学生的思想产生了很大的影响。当今社会处于飞速发展的时代，知识呈爆炸式增长。学生们面临着大量的信息。学生不仅要学习和掌握书本上的知识来完成学业，还要紧跟时代潮流，保证充分接触各种新鲜知识，了解自己应该具备哪些知识，掌握获取知识的手段，才不会被时代的发展所淘汰。此外，他们应该不断培养自己的团队精神和创新意识，建立和完善自己的个性，以适应当今时代的要求。

2 .应对压力，新时期大学生心理健康教育的对策。

2.1根据学生的实际情况，开展心理咨询。

由于客观条件的限制，很多高校并没有开展大学生心理健康教育的相关课程，更没有将心理咨询和辅导项目引入到大学生的日常课程建设中。培养学生抗压能力，保持乐观的心态，对学生在学习和生活中抗压有积极的作用。学校要根据自身条件，开设符合办学要求的心理咨询课程或设立自我保健咨询室，让学生遇到困难时有一个。输出？确保大学生健康成长。此外，要有针对性地开展大学生心理健康活动，增强抗压能力，锻炼自我调节能力、人际交往能力、语言表达能力和抗挫折能力。同时需要注意的是，心理健康教育课程的开发应该是分层次的，而不是一般化和刻板化的，课程教育应该针对不同年级的学生。

2.2提高自控能力，做好自我调节。

大学生的自我控制能力对缓解压力和自我调节起着很大的作用。自控力是指大学生能够根据自己的认知、目前的状态和情绪，合理地进行自我调节。因为大学生在校园生活中或多或少会遇到各种各样的问题，这些问题会给大学生带来一定的心理压力。因此，大学生自身必须具备一定的承压能力，不断提高自我控制能力，合理控制不良情绪对自己的影响，防止不良情绪导致行为失控。大学生大多好胜心强，容易失去理智控制，做出一些后悔的事情。所以大学生无论遇到什么问题，都要用理性的头脑去思考，保持良好的心态。2.3提高大学生的压力意识，提高心理素质。

同样的事件发生时，不同的人对事件的反应可能不同，理解也不同，因此产生的压力感和对压力的认知也会不同。目前城市学生家庭条件相对较好，在父母的呵护下长大，独立生活能力较差。所以遇到问题，容易产生恐惧，进而产生压力。农村学生，家庭条件差，生活压力大，容易紧张。因此，有必要针对不同的大学生群体采取不同的措施来提高他们的认知能力，使他们在遇到突发事件时能够积极采取有效的应对措施。同时，要根据学生的特点，教育学生正确认识自己、他人和环境，掌握科学合理的自我评价标准，设定科学合理的目标。胸怀大志，讲求实际；不仅仅是主动奋斗，还有知足和情绪稳定，提高了大学生的心理素质。

2.4学校、家庭和社会共同努力，为大学创造良好的环境。

除了需要大学生提高抗压能力，调整心理之外，还要给大学创造一个良好的环境，减轻大学生的压力，这必须依靠社会、家庭、学校的书写和相互配合。学生工作部门要经常和老师取得联系，了解学生动向，有学生异常现象要和家长联系，找出问题症结，解决问题，减轻学生压力。同时，家长要将学生成长过程中遇到的问题告知学校，让学校了解学生的成长经历，以便学校更好地为学生服务。只有把社会、学校、家庭的力量结合起来，才能更好地帮助学生提高抗压能力，使他们在遇到困难或困境时懂得调节压力，从而全面提高心理素质。

3结论

基于以上分析，大学生的心理健康问题必须引起高度重视，让更多的人了解他们在生活和学习过程中遇到的压力，并采取有效措施培养大学生的抗压能力，使他们能够合理地将压力转化为成长的动力。同时，高校教育管理者要为大学生创造良好的成长环境和氛围，使他们成长为建设祖国的栋梁之才。

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