减脂塑形腹肌应该怎么做才能简单又省时？
这组有五个动作。可以自己选择训练时间。最好每天锻炼三组以上，再配合一些其他的有氧训练来完成。你的减脂效果一定非常明显。
1，V型坐姿不动。
我们在做这个动作的时候，需要保持一个基本的坐姿，背部挺直，微微后仰，然后弯曲双腿抬起，让身体保持V字形。保持这个姿势不动，保持不动。如果你不能控制你的身体重心，那么你可以把你的手臂放在你的两侧，做一个水划来控制我们的身体重心，避免左右摇晃。
2、平板支撑摆动
第二个训练动作，我们需要在平板支撑的基础上完成。首先，我们的身体需要保持一个基本的平板支撑姿势，收紧腹部，然后稍微抬起臀部，用腹部做一个身体摆动。我们在做这个摆动的时候，要尽可能的放慢自己的移动速度，以保持腹部的张力和力量。
3.抬起侧支架
第三个动作需要在侧向支撑的基础上完成。首先要保持身体侧卧位，然后弯曲一只手臂支撑在地面上，再抬起身体保持一个侧卧位不变。在这个姿势的基础上，我们来完成这个身体的抬起动作。抬起来的时候，尽量达到自己的身体极限，收紧腹部，感受它的力量。
4.俄罗斯扭曲
第四个动作，我想给大家推荐一个俄罗斯转体，这是我们做腹肌训练时常见的经典动作。首先，我们的身体需要保持一个基本的坐姿，挺直背部，微微后仰，然后抬腿。这个动作有点类似于我们的V字形坐姿，所以保持这个V字形坐姿不变。
在V字形坐姿的基础上，我们需要用腹部的力量来带动身体转动。在做这个转身动作的时候，要感觉到腹部的紧张，尽量控制你的身体重心，这样才能达到最佳的训练效果。
5、仰卧左右抬腿
最后介绍给你的动作是仰卧提腿转圈动作。在做这个动作之前，我们需要在地上保持仰卧的姿势，然后伸直双腿，抬起后收紧腹部。我们来做这个抬腿绕圈动作。这个动作不难，如果不会，参考图例完成这个训练动作。
下面给大家介绍的腹部减脂运动，都是非常基础的运动。如果你没有任何健身基础，可以完成它们。不会很难，给你带来不一样的训练效果。除了这些动作，我建议大家一起做一些有氧减脂的动作，这样可以让你在最短的时间内看到最好的训练效果。