哈他瑜伽主要锻炼什么？

哈他瑜伽也被称为传统瑜伽。在哈他一词中，“哈”是指太阳，“他”是指月亮。它代表了男女、昼夜、阴阳、寒热以及其他任何两个相辅相成的对立面之间的平衡。

这个概念应用后，代表着通过锻炼身体两极同等的柔韧性和力量，会进入一种平衡的状态。它还代表着保持左右脑的平衡状态，让逻辑型和算术型的左脑与创造性和直觉型的右脑和谐相处，发挥平衡的作用。

哈他瑜伽课程的特点:

哈他瑜伽姿势缓慢、温和、舒适、安静。通过练习，可以协调体内的六大系统，增强练习者的灵活性和耐力，也可以在一定程度上提高专注力。积极的身体变化会给练习者带来精神上的放松和平静，让他们积极面对各种外界压力。