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培训就是训练+培训，使受训者掌握一定的技能。国内培训主要以技能培训为主，侧重于前期行为。以下是我搜集的杭州安全教育平台，仅供参考。让我们看一看。

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扩展阅读:健康饮食的八点建议。

失眠易怒健忘:多吃富含钙磷的食物。含钙丰富的，如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；富含磷的如菠菜、葡萄、鸡肉和鸡蛋。

紧张时:神经敏感的人适合吃清蒸鱼，但要加一些蔬菜的绿叶，因为蔬菜有安神的作用。吃饭前躺下休息，放松紧张的心情，或者喝一点酒，帮助肠胃蠕动。

疲惫时:咀嚼一些干果如花生、杏仁、腰果、核桃等，可以保护和强化肝脏。

眼睛累的时候:在办公室里整天对着电脑，眼睛总是很累。午餐可以吃一条鳗鱼，因为鳗鱼富含人体必需的维生素A。另外，吃韭菜炒猪肝也有这个效果。

大脑疲劳时:坚果，如花生、瓜子、核桃等，对健脑、增强记忆力有很好的作用。

压力过大时:维生素C有平衡心理压力的作用。当处于强大的心理压力下时，身体会比平时多摄入8倍的维生素C，所以要尽可能多摄入富含维生素C的食物，如菠菜、芝麻、水果等。

当你脾气不好时:钙有镇静作用，牛奶和奶酪。萝卜适宜行气和胃，对气郁上火生痰者有清热化痰的功效。建议生吃。

饮食结构

定义:居民消费的食物种类和数量的相对种类；

动植物食物平衡的膳食结构:日本

–谷物94kg，动物性食物63kg，其中海鲜50%，优质蛋白质42.8%，能量2000 kcal(57.7∶26.3∶16.0)。

基于植物性食物的膳食结构:发展中国家

粮食200公斤，能量供应90%，动物性食物10 ~ 20公斤，优质蛋白质10 ~ 20%。

以动物性食物为主的膳食结构:欧美发达国家

–粮食60 ~ 75kg，肉100kg，奶100 ~ 150kg，蛋15kg，糖40。

~ 60kg蛋白质100g，脂肪130 ~ 150g，能量3300~3500kcal。

地中海饮食结构:意大利和希腊

–饮食中富含植物性食物，包括水果、蔬菜、土豆、谷类、豆类和坚果；

–食品加工程度低，新鲜度高:时令水果蔬菜；

以新鲜水果为餐后食物，少量吃甜食。

–食用油:橄榄油是主要的能量来源，含有25-35%的脂肪和77-8%的饱和脂肪。

一点奶酪，一点酸奶。

-少量至适量的鱼类和家禽，少量鸡蛋，偶尔食用红肉，

成年人经常喝酒。

中国居民的膳食结构

传统饮食:以植物性食物为主，谷物、土豆、蔬菜摄入量高，豆制品总量低，少肉少奶。

特点:高碳水化合物、高膳食纤维、低动物脂肪。

健康饮食的金字塔分为七层，最顶层是甜点和黄油，依次是:乳制品、鱼类或少量红肉、坚果和豆类、蔬菜和水果、全麦食品和植物油，最底层与食物无关——长期适当的体育锻炼。

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