空姐走路姿势训练视频

要正确坐姿，除了遵循以下摆腿技巧外，还应时刻保持上半身挺直，即颈、胸、腰要挺直。

受试者坐在调整到腓骨头高度的平面上，头部位于眼耳平面，眼睛直视前方，左右大腿大致平行，膝盖弯曲成直角，双脚平放在地面上，双手轻轻放在大腿上。

2.站立姿势

标准站姿，从正面看，全身挺直，精神饱满，眼睛直视，双肩齐平，双臂自然下垂，脚跟并拢，脚尖张开60度，身体重心落在两腿中间；从侧面看，眼睛平视，下颌微收，挺胸收腹，背部挺直，双手手指贴在裤子上，全身庄重挺拔。

好的站姿不仅是为了美容，对健康也很重要。

3.走路姿势

正确的走路姿势应直立，收腹直腰，眼睛直视前方，双臂放松自然地在身体两侧摆动，脚尖微微向外突出或向前伸直，步幅均匀，一脚到一脚半分开，步伐稳健，步伐自然，有节奏感。

起步时身体微微倾斜，身体重心落在前脚。走路时身体的重心要随着移动的脚步向前移动，而不是停留在后脚上，注意前脚着地后脚离地时伸直膝盖。

扩展数据:

不良姿势会导致以下问题

1.缩短和紧绷的肌肉继续让姿势更加错误。

2.不良的跑步或走路姿势会导致其他伤害。

3.肌肉中的触发点会引起局部不适或将疼痛扩散到手臂和腿部。

4、头痛可导致肌肉紧张，增加肌肉中的乳酸含量，从而加重头痛。？

5、坐姿时弯腰驼背会导致腰椎间盘的压力增加高达10倍。即使是颈部的肌肉也不得不在休息时工作，以防止头部向前倒下。

6.坐着的时候跷二郎腿会把身体推向一个方向。其他肌肉得赶紧补救，以免侧身摔倒。

人民网——只有正确的坐姿和站姿，才能拥有绝世之美。

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