夏天有什么防晒知识？
你知道哪些夏天防晒的文章？1多吃水果。
猕猴桃被称为“水果之王”，是所有水果中营养最丰富、最全面的水果，也是维生素c最丰富的水果，想美白的MM应该多吃猕猴桃。但需要注意的是，猕猴桃性寒，脾胃虚寒者要少吃。进食后不要立即喝牛奶或吃其他乳制品。
杏仁粉或薏仁粉加牛奶
杏仁粉或薏仁粉加牛奶是最有效的美白方法。杏仁粉应该是煮熟的甜杏仁。但是体寒的人不能只吃薏仁粉，需要和红枣或者红豆粉混合食用。
多喝点柠檬水。
柠檬水是夏天最常见的美白祛斑方法。需要注意的是，柠檬水不能代替开水长期使用，也不能直接用柠檬汁浸泡面膜纸敷脸。你应该在洗脸前用纯净水稀释柠檬汁。
定期去角质
每周定期去角质是美白的基础。如果角质层太厚，护肤品吸收不了，去角质也不能太频繁，一周1到2次即可。
防晒产品必不可少。
夏季做好防晒是关键。最简单的防晒方式就是打伞，戴遮阳帽，戴墨镜。最重要的是使用防晒产品，出门要涂防晒系数高的防晒霜。
夏天有哪些关于防晒知识的文章？2咖喱。
咖喱中的姜黄素是一种多酚，可以防止紫外线引起的细胞损伤和凋亡，从而达到护肤的效果。
绿茶。邱医生说，绿茶含有丰富的抗氧化剂，经常喝绿茶可以减少1/3因日晒引起的皮肤损伤、松弛、粗糙的风险。
橙色的
维生素C是“永远最好的护肤品”。橘子等柑橘类水果含有丰富的维生素C，有助于防止紫外线，减少晒伤引起的皮炎。多摄入维生素C也有助于强化皮肤角质，保持皮肤弹性。
蘑菇。蘑菇中含有丰富的β-葡聚糖，具有光保护作用，可以减少紫外线引起的氧化。
黑巧克力。巧克力富含许多抗氧化剂，如可可多酚和类黄酮。适当的摄入可以减少有害的紫外线伤害，预防皮肤癌。
甘蓝。李普曼博士说，羽衣甘蓝含有大量β胡萝卜素，对防晒、抗氧化、皮肤抵抗力有帮助。
草莓
草莓是一种浆果，含有多酚类物质，对促进黑色素生成的酪氨酸酶有抑制作用。浆果中的酪氨酸酶在抑制脂质过氧化物的产生和防止血液变稠方面起着重要作用。另外，草莓比较适合油性皮肤，有去油洁肤的作用。草莓汁可以作为美容产品使用，使皮肤清新光滑，避免色素沉着。
桃子
桃子含有丰富的果酸，具有保湿作用，还能清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。此外，桃子还含有大量的维生素B和C，能促进血液循环，使面部皮肤健康红润。对于皮肤粗糙的，可以用桃片摩擦按摩洗好的脸，再洗，皮肤会变得光滑细嫩。
樱桃
樱桃含有较多的铁和胡萝卜素，对气血两虚的人有补血补肾的作用。饭前吃200 ~ 300克，可以调节肠胃功能。樱桃中丰富的维生素C可以滋润美白肌肤，有效抵抗黑色素的形成。
番茄苦瓜什锦蔬菜
夏天要充分摄入抗氧化能力高的西红柿、苦瓜，大量使用抗氧化能力高的黄绿色蔬菜，做成蔬菜蘸酱、土豆汤之类，补充皮肤的新鲜活力。
制作方法:将西红柿、苦瓜、新鲜蔬菜洗净，用橄榄油或色拉油拌匀即可食用。
胡萝卜丝和蔬菜
人体摄入丰富的胡萝卜素后，对紫外线产生免疫力，可以最大限度地发挥防晒效果。
制作方法:将胡萝卜磨成细丝后，轻轻淋上一些柠檬汁，使胡萝卜变软。用后用橄榄油、白酒、盐、胡椒粉调味拌匀，就大功告成了。
新鲜菠萝汁
菠萝汁富含维生素C、对疲劳恢复效果极佳的维生素B2和烟酸。
制作方法:先将新鲜菠萝用盐水浸泡，然后将菠萝榨成菠萝汁饮用。
鸡肉蔬菜汤
鸡肉蔬菜汤能使人体吸收丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素等营养物质。
制作方法:以鸡肉、土豆、洋葱为主料，蔬菜(茄子、胡萝卜、彩椒、蘑菇、菜花等。)淋上橄榄油，然后加入稀释的肉汤，用中火或小火炖大约20分钟。