兰州300人冬天游黄河。冬泳需要注意什么？

？兰州市第32届元旦黄河冬泳汇演于2021 1举行，来自兰州及周边省市的300多名冬泳爱好者参加了此次冬泳活动。1989以来，兰州市每年元旦组织黄河冬泳表演，先后在黄河救起200余名溺水群众，以见义勇为的行动传播社会正能量，受到社会好评。冬泳可以增强心血管功能，提高新陈代谢，加快血液循环，对身体有好处。

然而冬泳其实更危险。冬季游泳有以下注意事项:

1.重度高血压\冠心病\脑血管病\肾病\肝病\精神障碍者、糖尿病患者、过敏体质者、外伤或炎症者、酗酒者等。最好不要做冬泳运动，否则会导致突发疾病或对身体造成伤害。

2.为确保安全，应提供训练有素的救护人员和救援工具，包括游泳圈、木杆和绳索。

冬泳前后不要喝酒，容易增加心脏负担，着凉，有危险。

4.女性冬季经期不能游泳。

5.合适的着装:最好戴上硅胶泳帽保护头部，橡胶手套保护手部，网球鞋防止冻伤。

6.开始前一定要热身，锻炼身体器官，否则容易抽筋、头晕、心跳加速。

7.尽快从水里出来穿上外套，赶紧穿好衣服保暖。在水里呆的时间太长，热量流失太多，出水后会发抖。你应该先保暖，然后喝热水。慢慢喝热水，不要剧烈。

8.冬泳最忌讳的就是饭后胃的消化系统运转缓慢，血液流动也慢。此时游泳容易造成水压压迫胃部，导致肢体运动不畅，感觉沉重。一不小心就会呼吸困难，腿抽筋。后果。

想在冬天游泳，一定要提前做好功课，把安全和健康排在第一位。