怎样才能走出自我价值感极低的状态？

我还是觉得我做不到。我在择偶的时候，潜意识里会选择条件相对较差的人作为伴侣。我必须在几乎所有方面都比他强，这样我才能安心。我觉得他会爱我，会对我好。但不同的是，你在感情中付出和服从，而我，在感情中，通过索取获得安全感和认同感。总想确认对方的爱，为我花钱。在争吵中，如果对方想冷静下来，我做不到，因为我慌了。我不知道他是不是不爱我。我必须马上确认他是否还爱我。希望他能抱抱我，说他爱我，只想静静。如果对方不这么做，我会大吵大闹，甚至为了确认他对我的感情而挑拨对方和他取得沟通。而且，自我价值感低，就没有安全感，就想和对方百分百亲密。但是，这会让两个人感到窒息。我的心理老师曾经说过，在亲密关系中，没有隐私是一件很可怕的事情。我当时不懂，后来读了，回忆了，反思了，越来越觉得老师的话有道理。如果两个人走得太近，就会有特别高的期望。一旦对方达不到预期。