游泳日常训练中如何注意自我保护？

1.下水前洗淋浴:这其实是一个关系到个人健康和公共卫生的行为，因为人体本身会产生大量的汗渍、油脂、无机盐和尿素，此外还有可能带入泳池的毛发和身体携带的污垢。不洗水会污染水质，身体的油渍汗渍会吸附大量体表污垢，对自己也很不利。

2.充分热身:现在游泳健身的人越来越多，我发现在岸上认真热身的朋友不多了。大多数人都不愿意做简单的拉伸。一般来说，它们只是在身上溅几下就直接下水了，下水后就是冲刺。这种游泳对我们的身体有很大的损伤风险，所以我建议你先热身，然后下水。

3.右手原则自由泳超车:一般来说，一个泳道很少只有一个人，所以我们在同一个泳道游泳时，都是靠右，仰泳靠左，这样可以形成良好的游泳秩序，不容易出现“碰撞”现象。如果前方速度比你慢，可以用自由泳从左侧快速超车。自由泳占用空间少，速度快，是最好的“超车”方式。

4.不要压水线:水线一是有分隔游泳空间的作用，二是在紧急情况下可以支撑你。但如果停留在水线上，水线很容易对自己或其他游泳者造成伤害，因为水线通过钢丝通常是非常锋利的，在游泳池水下划伤身体的现象时有发生。

5.不要随地吐痰:在水中或岸上随地吐痰会极大地影响公共卫生和他人的健康。虽然很多人在游泳时都有时不时吐痰的欲望，但一定要注意公共卫生，吐在痰桶、垃圾桶或下水道里。

这些都是日常游泳中常见的现象，所以文明游泳，健康游泳，改变不了别人，还是先从自己做起吧。