维生素d:保护儿童骨骼健康的关键！

维生素D是儿童骨骼生长的重要促进剂，不仅有助于钙的吸收，还肩负着钙在骨骼中沉积的使命。本文就维生素D在维持骨骼健康中的作用以及如何服用维生素D进行了讨论。

不可替代的角色

维生素D在保持骨骼强健方面有着不可替代的作用，能有效防治儿童佝偻病、成人软骨病、关节疼痛等问题。

儿童健康监护人

维生素D，也被称为抗佝偻病维生素，保护儿童的骨骼健康。如果孩子烦躁、哭闹、坐立不安、易惊醒、出汗、枕骨膨出、囟门闭合延迟、出牙晚、头大方、骨下缘上翘、鸡胸或O型腿等。，家长要警惕是否是维生素D缺乏的症状。

多种来源

维生素D有很多来源，可以通过食物摄入或定期晒太阳在体内合成。对于发育中的青少年和儿童，医生建议服用适当的维生素D补充剂来促进骨骼生长。对于40岁以上的成年人来说，维生素D在预防和治疗骨质疏松症、软骨病和缺钙方面具有重要作用，因为他们容易患退行性关节炎。

食物摄取

维生素D可以通过食物摄入，如鱼肝油、鱼、蛋黄、乳制品等。但食物中维生素D含量较低，难以满足人体需要。

取暖

维生素d也可以通过日光浴在体内合成。在日照充足的情况下，每天15-30分钟的日照就可以满足人体的需要。但需要注意的是，过度晒太阳会增加患皮肤癌的风险，所以需要适度晒太阳。