如何美容美白祛斑护肤
1，枸杞酒-酿鸡蛋-给你好脸色
枸杞+酒醅+鹌鹑蛋
很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、B族维生素、维生素A和E等。与酒醅同煮，还会产生对女性皮肤有益的酶和活性物质。一天一碗，让你的皮肤水嫩有光泽，可以达到祛斑的效果。
枸杞是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量也特别丰富。这些食物加在一起，可以促进营养的吸收，女性吃了之后脸部更加水润动人，也达到了祛斑的效果。
熬枸杞酒酿鸡蛋时，先将200克酒烧开，然后依次加入枸杞5克、冰糖适量、鹌鹑蛋液50克，最后用大火烧开。
小贴士:
鹌鹑蛋比鸡蛋更有营养，但鸡蛋也可以。一定要记得吃蛋黄，它比蛋白质更有效，尤其是其中的胆固醇对乳房发育也非常有益。产后新妈妈每天坚持吃，既保证了高质量的奶水，也让自己的皮肤越来越好。
2、木瓜红枣莲子蜜——补血养颜
木瓜以美容、滋补、催乳著称，对消化不良或便秘的人也有很好的食疗作用。在美容食疗中，木瓜可以和牛奶一起吃，也可以用来做菜或煮粥。红枣是调节内分泌、养血养颜的传统食品。如果和莲子一起吃，会增加调经、益气、滋补身体的功能。在干燥的秋冬季节，做一份热木瓜红枣莲子蜜，不仅能温暖你的身体和心灵，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。准备木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。先将红枣、莲子加适量冰糖煮熟备用。然后将木瓜剖开去籽，将红枣、莲子、蜂蜜放入木瓜中，笼蒸即可食用。
小贴士:
吃的时候，一定要一起吃木瓜。晚餐后，这种滋补的食物最适合作为甜点，供全家享用。
3、花生芝麻糊——抗衰老
花生和黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食物，这主要是因为它们含有丰富的维生素E，同时可以防止褐色色素在皮肤上沉积，避免色素沉着和蝴蝶斑的形成。芝麻中含有芝麻酚，这是一种强有力的抗衰老物质，是防止女性衰老的重要滋补食品。其中B族维生素也非常丰富，可以促进人体的新陈代谢，也有利于雌激素和孕激素的合成，可以起到丰胸的作用。
做花生芝麻糊需要花生、黑芝麻、色拉油。先将花生炒熟，黑芝麻炒香。然后，将它们放入粉碎机中，充分粉碎成粉末，储存在密封的玻璃罐中。想吃的时候，用干净的勺子放在碗里，加开水涮一下。如果喜欢甜食，可以加点蜂蜜。
自制的花生芝麻糊比外面买的更天然健康，最适合早餐或下午茶。
小贴士:
花生最好不要剥掉外面的“红外套”，因为“红外套”有极好的补血作用。
4、核桃松子小米汤——美容美胸
核桃和松子是女性的经典滋补食品。它们含有丰富的维生素E和锌，有利于滋润皮肤，延缓皮肤衰老。此外，它们还含有丰富的蛋白质、矿物质和B族维生素，是美容美发的佳品。核桃和松子是亚麻酸的极好来源，亚麻酸是一种受欢迎的健胸保健成分，具有刺激雌激素合成的作用。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的护肤食品。
制备方法非常简单。取适量高汤，加入冰糖和小米，小火炖，撒上核桃仁和松子，即可食用。
小贴士:
最好买生核桃仁和松子自己炒，最好用富含亚麻酸的葵花籽油。吃核桃、松子、小米汤不要过量。建议每天喝一小碗。吃多了可能会导致吸收过多的热量，引起肥胖。
6、双豆鸡翅汤——增加皮肤弹性
大豆和四季豆不仅含有丰富的蛋白质和卵磷脂，还含有植物雌激素，能有效提高体内雌激素的水平，从而使女性更加青春美丽。而且异黄酮还有预防骨质疏松的作用。大豆中富含的维生素E能破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，还能防止皮肤上的色素沉着。
另外，很多人只知道猪蹄是很美的产品，却不知道鸡翅中也含有大量的胶原蛋白，蛋白质的含量比猪蹄还高。与黄豆、青豆一起食用，对增加皮肤弹性、滋润皮肤非常有益。
制作材料需要:黄豆、四季豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。首先将黄豆、四季豆、鸡翅等原料放入砂锅中，加入适量的高汤，用小火炖，最后用盐、味精、料酒调味，即可食用。
小贴士:
黄豆、四季豆用清水浸泡时，注意不要去皮。鸡翅要选择翼中心和翼尖，不要选择胶原蛋白含量低的翼根。
7.山药青笋炒鸡肝——改善肤色。
山药是中医很好的滋补品，具有健脾益肾、补益精气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和维生素B，不仅有利于雌激素的合成，也是补血的首选食物。青笋是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者结合具有滋养气血，改善皮肤滋润感和色泽的作用。
准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山药和青笋去皮，洗净，切成条状。鸡肝用清水洗净，切块。然后将山药、青笋、鸡肝等原料分别用开水焯一下。最后在锅里放点食用油，加入适量的高汤，调味后加入所有原料，翻炒几下，勾芡即可食用。
8、多吃“双豆”——祛斑美白
土豆富含B族维生素和大量优质纤维素，还有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉。这些成分在抗衰老和预防疾病的过程中发挥着重要作用，能有效帮助女性排毒。富含维生素C，让女性恢复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还能起到通便的作用。
多吃豌豆可以祛斑养颜。《本草纲目》宣称豌豆有“祛黑斑，使面有光泽”的功效。现代研究发现，豌豆中含有丰富的维生素A原，在体内可转化为维生素A，而维生素A具有滋润皮肤的作用，如果从一般食物中摄入，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿和拉伸皮肤的作用，可以收紧眼周的皱纹。