学习太努力了怎么办？有哪些放松休息的方式？

学习累的时候放松休息的方法:健身运动是将大脑疲劳转化为生理疲劳的较好方法。学习训练累了可以停下来，做拉身，瑜伽健身，或者跑步。有很多适合小环境的短期运动课程。唱歌和画画(艺术涂鸦)可以改变大脑区域，而唱歌和艺术涂鸦通常是利用右脑发展中的自主运动语言来表达(输出)该区域，但大脑中的其他区域可以通过多种方式进行刺激，原本疲劳的区域可以根据大脑区域的变化进行休息。吃含有足够糖分和蛋白质的食物。在学习和训练的情况下，大脑肯定要消耗大量的动能，有时候疲劳也是因为动能不足。就像你很饿的时候，可以及时补充一些食材，然后稍事休息消化吸收。

最后，在学习和训练之前一定要有效的设定个人目标，在整体目标没有完成之前，感觉很累的时候一定要坚持下去。你要知道，人的伟大是有微弱的延展性的。每一次有效的坚持都会让大脑建立更多的神经系统连接，提高运行效率，所以你也会注意到你缓解疲劳的能力有所提高。

参加课外活动，每天因为作业量大而放弃兴趣爱好和户外活动，会得不偿失。适度交叉锻炼、文艺演出、高科技、课外活动、公益劳动等。在学习和训练中间可以促进学生的全面发展，增强他们的身体免疫力，并使大脑的不同区域转换工作，防止疲劳。太多的自然主题活动往往会让精力和大脑超负荷，所以要根据自己的能力和爱好来分配课内外的主题活动，量力而行。

睡眠质量和休息很重要。每天保证正常充足的睡眠，可以减轻学习训练的疲劳，促进记忆，减缓遗忘的速度。除了提供充足的睡眠时间，睡眠产品的质量也很重要。尽量创造良好的睡眠环境，培养按时入睡和起床的习惯。休息是防止学习和训练疲劳的重要方法。休息和睡眠质量不一样，比如课间活动。最好是出来运动一下，呼吸一下新鲜空气，散散步聊聊天，看看外面，放松一下眼睛，而不是趴在桌子上睡着，同时放松一下大脑、眼睛和身体的焦虑。