成都哪里有成人花样芭蕾？

芭蕾起源于意大利，兴盛于法国，所以“Ballet”一词原本是法语“ballet”的英译，词源是意大利语“balletto”，意为“跳”或“舞”。

起初，芭蕾舞在欧洲是一种大众娱乐或广场表演的舞蹈。在发展过程中，它形成了严格的规范和解构的形式。它的主要特点是女演员必须穿上一种特殊的尖头鞋，踮起脚尖。作为一门综合性的舞台艺术，芭蕾起源于意大利，形成于17世纪的法国宫廷。161年，法国国王路易十四下令在巴黎建立了世界上第一所皇家舞蹈学校，为芭蕾舞建立了五只基本脚和十二只手，使芭蕾舞动作有了一套完整的动作和体系。这五种基本脚一直沿用至今。

[编辑此段]形体芭蕾和专业芭蕾的区别

形体芭蕾是芭蕾的延伸。芭蕾，健身的一种形式，习惯被称为形体芭蕾。专业芭蕾训练很枯燥，而形体芭蕾以健身为目的，难度较小。不要求腿踢得有多直，脚抬得有多高，有多规范。它只是教会你如何将芭蕾独特的优雅内涵融入到自己的生活方式中。而且从运动学的角度来看，芭蕾的“开、跳、直”三要素具有收缩肌肉纤维的作用，在静、动结合的运动中有效消耗多余的脂肪，使人在训练后会变得更加苗条。所以虽然有体力消耗，但也是运动，只是它的动作更强调肌肉耐力和身体柔韧性，运动强度不大，大多数人都能接受。

【编辑此段】花样芭蕾基本要领

对于一个初学者来说，形体芭蕾的入门课程一般以提高学生的基本素质和调整身体姿态为主。简单热身后，开始基础素质训练，从压腿开始。事实上，压腿不仅是为了优美的舞蹈，在健身方面也有很多好处，例如，它可以促进血液循环，减少肌肉疲劳，塑造肌肉线条等等。压腿属于静态拉伸，每次压腿后都要练习动态拉伸(踢腿)。因为踢腿是一个剧烈的动作，所以也有提高力量和减肥的作用。

芭蕾的站姿是一个很简单的动作，要求肩膀下沉，从而突出胸颈的优美线条；要求双腿收紧，腰部直立，这样才能使姿势挺直，端庄...这个简单的动作不仅美观，而且对健康和减肥有直接的帮助。由于不良习惯，一些学生对他们的身体有害。比如很多人喜欢长期使用单肩背包，导致两肩发育不均衡(一高一低)；再比如，很多人把“抬头挺胸”这个动作误解成了“塌腰撅臀”。导致你腰部肌肉无力，腹部一天天凸出，很有可能因为用力不当而导致腰部过早衰老。芭蕾的站姿能让你感觉自己高了几厘米，能让你的身体线条看起来更柔和。教练会在你练习的时候告诉你:把自己想象成一个公主，非常清高美丽...通过这种“内外兼修”，你的身材和气质都会得到发展。

[编辑本段]基本训练方法

形体芭蕾主要分为基础训练方法，如地面素质训练、提把训练、提把训练等。

地面素质训练包括坐在地上做脚背钩、滚臀、仰卧吸腿、侧卧吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前踢腿。这些动作可以打开肩部和胯部的关节韧带，加强腰部的柔韧性，增强腿部和背部肌肉的弹性和力量。

手柄训练是指在训练时握住一个固定物体的训练。常见的动作有擦地、半蹲、全蹲、小踢、转圈。单腿深蹲和小弹跳，压前腿，压侧腿，压后腿也是相当重要的训练动作。这些训练动作可以使脊椎、臀部、脚踝和手臂充满活力，从而培养优雅高贵的气质。

脱把训练难度较大，动作分为手位和脚位训练，如挥动手臂，用脚转圈等。与之前的训练相比，增加的练习是跳跃练习。小跳也可以分为一个小跳，两个小跳，五个小跳。中跳是后续的训练，以原地跳为主，分为一位中跳、二位中跳、单跳和双跳。最后是大跳。以上训练是手臂、腿、跳跃等舞蹈形式的小组合，既能训练身体的基本能力，又能调整身体的基本姿势，使之能灵活运用到芭蕾中。

【编辑本段】掌握芭蕾形体的五个基本动作。

后下背部

动作步骤:右手握住把手，左臂向前张开，举过头顶。向后弯曲，尽量把肩膀放平，收紧背部。

锻炼部位:背部肌肉，起到拉伸、开肩、挺胸、扩背的作用。建议有缩胸坏习惯的人多练习。

动作误区:脖子不直，背部松弛，脊柱不硬。

弯曲腿部肌肉

动作步骤:右手握住手柄，右腿放在手柄上，膝盖伸直，背部直下压，一定要把身体放直。

运动区域:拉伸腿部韧带，使腿部更加修长。

动作误区:膝盖弯曲，脚面没有绷直，背部弯曲。

蹲下

动作步骤:右手握住把手，左手斜向下伸展，双脚脚跟并拢，脚尖呈直线张开。下蹲，膝盖向脚趾张开，臀部向前推。

运动区域:拉伸大腿内侧肌肉。

动作误区:下蹲时膝盖向前弯曲，对膝关节有害。

在重点前跳舞

动作步骤:站立，右脚前伸，脚尖着地。右手向身体右侧张开，左手向身体前方呈半圆形伸展。注意腹部，胸部，眼睛向下看。

运动区域:腹部收缩，使修长的腿型和挺直的背部展现出来，有助于养成优美的体态。

动作误区:膝盖弯曲，驼背，腹部太松。

吸腿扭腰

动作步骤:双腿伸直坐在地上，左腿弯曲，左脚靠近右腿小腿。保持背部挺直，腰部向左扭转。

运动部位:消除腰部脂肪有助于保持正确的上半身姿势，训练出有腰有形的优美体态。

动作误区:背部松弛，右腿弯曲。