怎样才能做到心理健康？
怎样才能做到心理健康1，告别旧记录？
在整理心情的时候，记得删除所有不愉快的旧记录，比如旧情人短信的照片，这样才能下定决心继续前进。
2.把预定的行程写在笔记本上。
当你感觉到心中的负面情绪在慢慢上升时，你可以摊开笔记本，写下你预定的行程。把生活安排得有条不紊，会让你感受到进步，让你的心态转正。
3.去一个宽阔的地方玩
假期去公园、海滩和其他宽阔的地方游玩，内心的烦恼都烟消云散了。只要心胸开阔了，嫉妒、后悔、执着的情绪就会慢慢消失。同时，旅行也能迅速改变你的心情，暂时摆脱日常琐事和烦恼，让你焕然一新。
4.在纸上写下消极的想法。
专家建议，将自己的焦虑和不安以书画的形式写在笔记本上，可以成功地将不良情绪从大脑中转移出去，减轻压力。或者把所有的不满都写在纸上，然后用力撕，揉成一团纸团扔掉，让缺德的心像垃圾一样扔掉。
5.留下电话和电脑。
现代人离不开手机和电脑，每天生活在信息爆炸中，反而会消耗内心的能量，让人感到焦虑。为了让自己的心情保持在良好的状态，记得留点时间和自己说说话，关掉电脑和手机，享受片刻的宁静。
6.处理不用的物品
一个房间可以看出一个人的心理状态。房间凌乱的时候，可想而知住在里面的人一定有着无尽的烦恼。所以，打扫房间的时候，不妨静下心来，让多余的空间注入正能量。并通过这种温和的劳动行为，稍稍转移他们的注意力。
7.锻炼和伸展
运动和拉伸都可以帮助身体放松，并在出汗时发泄情绪和能量。专家建议两种运动，一种是？走路？不仅能帮你减肥，还能让你边走边静下心来。二是拉伸练习。睡觉前做伸展运动可以使精神平静。
8.对着镜子微笑
当你感觉到负面情绪的时候，记得看着自己的笑容，尽量让自己的笑容自然，这样就能达到抚平情绪的作用。即使你强颜欢笑，也没关系。据专家介绍，刻意微笑也能达到放松的效果。当你感到有压力时，你应该多微笑。
9.让自己融入大自然。
专家表示，森林、海岸、湖泊等自然风光可以让我们感觉回到了原始的自然，没有任何烦恼的简单生活。所以，节假日不妨带家人出去走走，呼吸一下新鲜空气。只要你敞开心扉，邪恶之心就会随之而来。
10，求宗教安慰
无论哪种宗教，都有安慰人的力量。如果感到无助，可以去宗教场所祭奠、祈祷、祭祀，随着周围的气氛慢慢平静下来。
11，洗澡让身体出汗。
洗澡是排毒的黄金时刻。当你身上的污垢被冲走的时候，你的坏心情好像被清理了，让你感觉神清气爽。洗澡还可以提高睡眠质量，赶走疲劳。
怎样才能不受干扰？1.明确学习目标:每个人都有自己的学习目标，学习计划是实现学习目标的蓝图。古人云？凡事预则立，不预则废。？
2.成为学习的管理者:
第一，学会自主学习。作为一名中学生，你要学会逐渐摆脱对父母和老师的依赖，成为一名管理学习者。学习中要自律，自觉学习。例如，做好笔记是自主学习的开始。(补充知识:注意笔记的格式和内容，注意以下几个方面:记录、简化、背诵、思考、复习。)
第二:关于提高学习效率的讨论:学习效率低是什么原因造成的？(如拖延症、无计划、学习习惯不好等。)学习过程包括很多环节，每个学习环节都蕴含着学习的效率。只有抓住每个环节的质量，如课前认真预习，课中专心听讲，课后及时复习，才能整体提高学习效率。第三:科学安排时间随着中学的科目增多，难度加大，科学安排时间很重要。首先要对自己的学习有一个整体的规划，制定一个适合自己的学习计划。制定学习计划时，应遵循以下原则:灵活性原则、自然性原则和增强性原则。
3.有克服困难的勇气和坚持到底的精神。刚才我们一直在谈论在学校的学习。其实学习对于我们来说，不仅包括通过学校获取知识，还包括从其他途径掌握知识。我们还应该学习一些获取知识的常用方法。
活动:很多时候，我们还是有自己感兴趣或者需要自学的东西。我们需要掌握哪些好的方法？1.学会利用各种手段收集信息:图书馆:会查书目，会用电脑查借书还书，会上网，会用搜索网站搜索要找的资料或信息(图片)，会输入关键词，会利用网络建立班级论坛，如QQ群。2.学会组织信息，提炼观点。