如何自我评估和干预新冠肺炎的心理压力？

通过调查，疫情带来了抑郁、焦虑、失眠、急性应激等，易感人员、一线医护人员、患者家属、密切接触者、被隔离者、低收入人群。要加强心理咨询和心理干预，特别是对患者及其家属、死者家属等。

常见的心理评估方法；

心理评估是指在生物、心理和社会医学模式的指导下，对个体或群体心理现象进行全面、系统、深入的分析。

在疫情期间，心理评估的主要目的是及时了解个体的心理状况，判断其是否存在或有潜在的心理健康问题，以便于早期预防和干预。

情绪评估:

观察是通过直接观察个体的行为和心理活动的外在表现来评价个体的心理状态。一般来说，分为自然观测和控制观测。

谈话是一种非常基本和常用的心理评估方法，通常采用面对面谈话的方式进行。

心理测量学是对个体心理现象或行为的定量测量，是心理测评常用的标准化手段之一，其结果具有客观性和科学性。可以做一些自测问卷；焦虑自评量表、抑郁自评量表、睡眠状况自评量表等。

压力和压力应对评估

通过观察或交谈，发现以下表现可能表明被评估对象对新冠肺炎这一应激源产生了过度的应激反应，称为应激反应。

临床表现为:睡眠障碍3天及以上，如入睡困难。

反复回忆与肺炎相关的信息和视频，或者脑海中不断弹出相关词汇。

我觉得周围的一切都是感染源

不敢看与疾病相关的信息。

反复回忆过去某个阶段的痛苦经历

情绪明显不稳定，紧张恐惧，悲伤抑郁或容易生气。

入睡困难、早醒、常醒、眼浅多梦、白天精神不振、嗜睡等急性失眠症状，可能是正常的应激反应。如果急性失眠出现后不能正确处理，同时疫情期间作息、生活习惯的改变，容易产生一些错误的睡眠观念和行为习惯，就容易发展成慢性失眠，甚至可能导致抑郁、焦虑等精神疾病。

自我情绪问题处理；学会意识到自己的经历和情绪。当情绪被感知后，其“破坏力”瞬间降低。当你发现心情不好的时候，你要把它正常化，接受它，允许它存在。发自内心的关爱自己，然后去爱身边的人，会帮助我们放下焦虑。如果情绪严重，可以服用一些抗抑郁药，及时调整生活作息。