你一年8765小时

阅读时间(从头到尾):9.6-9.20。

页数(字数):108000。

发布时间:2015-08

作者:阿里

努尔·艾力·阿布鲁齐(艾力)，1989年3月出生，新疆乌鲁木齐人，酷艾英语创始人，青年作家，新东方教育科技集团讲师、培训师，暴雪[1]全球主持人。曾在长江商学院和北大汇丰商学院担任EMBA英语演讲培训师。[2][3]原《34金币时间管理办法》。[4]“七霸说”和“超级演说家”都是超人气玩家。

摘要:

你一年8760小时

艾利

120想法

第01章你这么努力，怎么一点回报都没有？

& gt& gt知道一百个道理不如知道一个方法重要；百招不如一招有用。

优秀是可以锻炼的。

& gt& gt亚里士多德兄弟说:“我们每个人都是由我们反复的行动造就的，所以优秀不是一种行为，而是一种习惯。

你一年8760小时的秘密

& gt& gt如果一个人能活到75岁，一年12个月，其实也就900个月。如果用一张A4纸画一张30×30的桌子，这900个方块就是一个人的一生。我们每花一个月，就在格子里打一个勾。

& gt& gt斯蒂芬·柯维把人类的成熟分为三个阶段:依赖——独立——相互依赖。

& gt& gt斯蒂芬说——相互依赖是一个更成熟、更高级的概念。身体上相互依赖的人可以自力更生，但他们也明白合作会比单干更成功；情感上相互依赖的人能充分理解自己的价值，也知道爱、关怀和付出的必要性；智力上相互依赖的人知道如何向别人学习，弥补自己的不足。

& gt& gt很多时候，我们不能坚持一个计划，简单地归结为意志力薄弱。一方面，我们讨厌自己，另一方面，我们感到绝望。

第02章以公司的形式运营。

& gt& gt世界就是这样，那些无足轻重的人，那些允许自己变得无足轻重的人，在这个世界上没有立足之地。-奈保尔

& gt& gt生活就像一篇文章，不在于长度，而在于内容。

在人生的每一个关口都要认识大老板

& gt& gt[插图]

& gt& gt这个清单，让我的生活避免陷入混乱，让一切开始变得有序，让自己在生活中的每一个角色都朝着自己希望的方向前进。但是在我做这个清单之前，以上的一切对我来说是完全不可想象的。

& gt& gt那通电话让我意识到:即使你很努力，在别人眼里，没有分享时间和感情，没有给对方他真正想要的东西，都是你的错。a熊掌，B砒霜。你付出的不一定是对方真正看重的。

任何地方都可以成为你的主场。

& gt& gt安逸是成长最大的敌人；痛苦是成长的最好标志。

& gt& gt做小决定的时候听大脑的，可以分析利弊。做重大决定的时候，一定要跟着自己的心走，因为你的心或多或少会知道怎么选择。"

& gt& gt年轻的时候，我以为我是风。但最后我遍体鳞伤，才知道我们都是草。

& gt& gt任何地方，不是你的家乡，都可以是你的家。这份安心，就是我的故乡。

让未来现在就来。

& gt& gt一个人想象的生活，十有八九最终会变成他过的生活，无论好坏。当然有人会说，我什么都不要。那他的人生注定也是如此。

齐帕说:我的职场人才观。

总之不能贬低前一家公司。

& gt之前公司的整体愿景和我个人的愿景略有出入。就像谈了一段时间恋爱就分手了，因为两个人想象的未来不一样。双方都没有错，只是和平分手。

& gt& gt之前公司的整体愿景和我个人的愿景略有出入。就像谈了一段时间恋爱就分手了，因为两个人想象的未来不一样。双方都没有错，只是和平分手。

& gt& gt在职场中，100%的执行力是获得竞争力和话语权的资本。

工作领域有三种能力:1。执行力，少说多做。2.沟通能力强，主动沟通，多学多问。

& gt& gt我曾经遇到过一类下属，面试时通情达理，有求必应，但进入实际工作阶段，分配任务时，总是习惯性地反驳老板的决定，或者强调客观困难。不是员工不能对工作提建议，而是很多时候老板并没有你想的那么短视，只是他的很多决定并不需要向你解释。

& gt& gt职场中的第二个必备素质是沟通能力。

& gt& gt乍一看，这确实是一个很大的工作量，但它不是没有诀窍。很多前人走过的弯路完全可以避免。职场新人要学会主动寻求帮助。在没有想法的情况下备课，可以和同事交流，向上级请教。闭门造车只会费时费力。

& gt& gt我看重的第三种能力是自救，这其实是一种学习能力。一个人只有看到自己的不足，才会学习和成长。很多人总以为自己是天下第一，自己的才华没有得到满足。错误都在别人身上。这种人，基本上只能原地踏步。

记录自己的缺点

& gt教师面试的流程是一轮笔试加三轮面试，第二轮面试应该是试讲。她的试听表现并不突出，但当天晚上我就收到了她的邮件，邮件中不仅详细分析了她讲课的问题，还一一记录了其他49位讲师的优点。我之前采访的几百个人，没有一个人做过。

虽然她不是最好的，但她意识到了自己的局限性，并愿意去改变，这让我看到了她自我提升的可能性，所以我给了她这个机会。

& gt& gt教师面试的流程是一轮笔试加三轮面试，第二轮面试应该是试讲。她的试听表现并不突出，但当天晚上我就收到了她的邮件，邮件中不仅详细分析了她讲课的问题，还一一记录了其他49位讲师的优点。我之前采访的几百个人，没有一个人做过。虽然她不是最好的，但她意识到了自己的局限性，并愿意去改变，这让我看到了她自我提升的可能性，所以我给了她这个机会。

自己提问。

& gt& gt一个人的发展还包括专业知识、工作技能、人际关系等因素。工作中遇到挫折，也要像把脉公司一样去探究原因。

& gt& gt人要在适当的时候闭嘴，在适当的时候说适当的话；你应该一直保持低调，你不应该急于展示你的成就。

& gt& gt后来开始管理老师，也遇到一些情商低的员工。他们总是抱怨为什么因为能力强而不被重视。我会告诉他们:也许你专业能力很强，但是你需要真正能为团队做贡献的人，你不需要能影响大家心情的人。你快乐，别人痛苦。即使你能提升自己的表现，那也是团队负能量的来源，决定了你不会成为一个团队。

& gt& gt当你觉得自己是最棒的，除了自己其他人都是傻子的时候，也许你就是傻子中的斗士。

投资未来最好的自己。

& gt& gt你有六个苹果，你留着1，把另外五个给别人。当你给别人食物的时候，你不知道别人能给你什么回报，但你必须给。因为有人吃了你的苹果之后，他有橘子的时候，一定会给你1个苹果，因为他记得你曾经给他1个苹果。最后，你得到的水果总量可能不会增加，但仍然会是六个水果，但你生活的丰富程度会成倍增加。你会看到六种不同颜色的水果，吃到六种不同的味道，更重要的是，你会学到六个人之间最重要的精神、思想和物质的交流。

& gt& gt最好的投资是投资自己，最聪明的投资是投资未来。

第03章追求卓越，成功会在不经意间追上你。

& gt& gt很多人在黎明前就放弃了，只有走过黑暗的人，才会最终取得真正的成功。

& gt& gt但是，我们大部分大脑的发育只达到了10%。而很多人并没有充分利用这10%。

& gt& gt你先不残酷对待自己，世界才会残酷对待你。

& gt& gt没人逼你，你可以对自己狠一点，杀了自己。我有过这样的经历。

& gt& gt把我的目标暴露在所有人的视线里，做出那个承诺，我没有给自己留任何退路。

迷路后生存的第一法则

& gt& gt比努力更重要的是方向和方法。通过这几年的学习和成长，我得到了这样一个成功方程式:成功=方向×方法×努力。

学会放书，越读越薄。

& gt高中的时候，我的一个女同学是有名的“记笔记的小公主”。她被所有的老师和学生认为是做笔记最认真的人。已经很厚的练习册，在她记完笔记后，会厚一倍。是典型的把书读得越来越厚的学生。

1.你越读这本书，它就变得越薄。2.把笔记举过头顶。3.列出问题而不是答案本身。

& gt我后来观察到，她几乎从不记笔记，而是机械地抄写。还有一种完美主义倾向，希望能抄的都抄，但这种抄并不能帮助她提高悟性。成绩上不去可以理解。真正的笔记应该是在头上，列出问题而不是答案本身。

& gt& gt我后来观察到，她几乎从不记笔记，而是机械地抄写。还有一种完美主义倾向，希望能抄的都抄，但这种抄并不能帮助她提高悟性。成绩上不去可以理解。真正的笔记应该是在头上，列出问题而不是答案本身。

& gt& gt练习口语最重要的不是音标或单词，而是开口。每天大声朗读或者跟着朗读半小时，坚持半年就会有所提高。对于英语口语学习来说，知道这一点就意味着知道了正确的学习方向。

& gt& gt我总结了三个练好口语的方法。ETS和外国友人推荐的第一种方法是和外国友人聊天。

& gt& gt第二种方式是和朋友一起练习，建立英语角，或者和室友一起练习。两个中国人能一起提高口语吗？当然，而且进步很快。我们发现，当我们和外国人说英语口语时，我们总是在听对方说什么，而当我们和中国人说话时，我们总是在听对方的语法错误，所以我们可以提高得更快。这个方法也很好，但是附加条件很多，别人可能会投以轻蔑的目光，而且心理素质很强。

& gt& gt第三种方法，也是我能流利表达英语，说五种语言的方法，就是找一个能24小时陪伴你，随时了解你，听你倾诉的人。没错，这个人就是你自己。学会和自己交流，和自己说英语。其实这不是我发明的。大部分在非母语条件下能练好英语的人都会这么做。

& gt& gt成功=方向×方法×努力，

& gt& gt。有时候，我会在这个公式的右边填上我的方向、方法、努力的数值，猜测我在一件事情上的成功率。有时候我会在公式左边填上一件事的结果值，推断出我的方向、方法、努力的哪个环节出了问题，帮助我找到问题。通过不断总结，不断反思，取得了一些成绩。

如果你想成为不可替代的人，你必须成为不可替代的人。

& gt& gtu盘生存的理念，即个人不依附于任何组织，基于兴趣，打磨自己的专长，可以时不时和别人合作，在市场上寻找个人定价，即“自带资料，不装系统，随时插拔，自由合作”。

& gt& gt读书

& gt& gt训练一个人的大脑，让他有批判性思维，这很重要。你读的书越多，你就会变得越理性。

& gt& gt。第二，他当时说我的理解可能有偏差。像一个知识分子，不会全盘否定，表示“君子和而不同”。

& gt& gt既然该发生的都必然会发生，那就让一切慢慢来吧。

& gt& gt为了成功，我们应该尽力发挥我们的优势，也就是增强我们的核心竞争力。而那些你不擅长的领域，只要不妨碍个人发展。

最好的社交就是做自己。

& gt& gt当自己的知识和能力有限时，不要指望能和更高层次的人有真正的友谊和对话。"

& gt& gt简单的重复不代表优秀。时刻准备迎接未来的挑战和机遇才是真正的优秀。

你可以不成功，但你不能不成长。

& gt& gt谁也不能只为了短期利益去做任何事情。只有学会不去寻求短期利益的回报，才能在长期成功的道路上走得更远。对我来说，这是成功的关键。用这把钥匙，我将打开无数扇门。

& gt& gt人生的意义，如果仅仅在于成功，并不会得到多少快乐，因为成功就像烟花，只是一瞬间，更多的时候，夜空是漆黑的。一个人可以不成功，但不能不成长。总有比成功更重要的东西。

每次失败，我都蒙着眼睛往前走一步。

& gt& gt“失去不可怕，害怕才可怕。”

& gt& gt失去后，大多数人一般会经历四个心理步骤:1。无法接受，拒绝承认现实。2.无比愤慨，求评委理论。3.我开始质疑幕后黑手，觉得不对劲。发誓再也不上电视，再也不参加无聊的比赛。幸运的是，我用了半个小时的时间，从这四个阶段快速过渡到第五个阶段——分析自己的问题，看看哪里可以改进，一笑而过，准备迎接下一个挑战。

& gt& gt人生是由一个又一个选择组成的，你的选择就是你的人生。面对失败，你做什么选择？

把生命浪费在美好的事物上。

& gt& gt生命的长度是由心跳的次数决定的，而生命的厚度则取决于那些让我们紧张、感动、兴奋到心跳停止的瞬间。

& gt& gt-34金币时间管理法，

心灵熏陶，读书，看花，看世界，享受每一件小事带来的感官享受。

& gt任何看似没有意义，没有那么有目的的事情，只要你曾经沉迷其中，全心全意去做，在未来都是有意义的。

& gt& gt任何看似没有意义，没有那么有目的的事情，只要你曾经沉迷其中，全心全意去做，在未来都是有意义的。

第04章尽力把时间利用到极致。

& gt& gt“天降斯里兰卡，必先卸载其QQ，删除其微信，封其微博；抢走他的电脑，抢走他的手机，砸了他的iPad；切断它的Wi-Fi，剪断它的网线，让它厌烦。然后静坐，喝茶，思考，运动，读书，弹琴，练字，有智慧，有觉悟，有进步，然后你就会成为一个伟大的乐器。”

& gt& gt在2014的365天8760个小时里，我毫无意义的浪费了775个小时，大概是32.292天。相当于一个月的时间浪费在刷微博刷朋友圈这种无聊的事情上，足够我去南极旅游了。

34金币的时间管理方法

& gt& gt如果我们直接通过制定计划来改善时间管理，就像是不经诊断直接去医院开药一样。你不知道你过去的时间是怎么浪费的。你如何确定你未来的时间会被更好地利用？

& gt& gt所以时间记录可能比管理更有效。

& gt& gt原理很简单:早上7: 00起床，晚上12: 00睡觉，17清醒时间。把时间分成34份，你会有34个金币。每天晚上，数一数金币是怎么花掉的，你会有非常好的收获。你会发现你一天做了什么，有没有效率，一目了然。这是我今年能做这么多事情的最重要的原因。

& gt& gt录音的时候，我不用每半个小时停下来录音。我每天睡前花5到10分钟来记录。有时候，即使忘记了两三天，甚至一个星期，我还是会花半个小时坐在那里，认真地回忆和记录前几天发生的事情。晚上录音的时候想不起来一天都做了什么怎么办？然后果断标记为浪费时间。这几天工作效率高，学习努力，就不会忘了。如果你玩得开心，和同学一起吃饭，你就不会忘记。什么样的事情记不住就是做那些没有意义的事情，刷微博，看网页，这种时间果断用红色标注。

& gt& gt第一类是享受娱乐时间，也就是高效无罪恶感的玩，用蓝色标注。

逆向思维一周计划法

& gt& gt计划还是应该有的，但不应该是生活的枷锁，而是生活的助推器。后来我采用了时间规划的方法:尼尔·菲奥里先生在《克服拖延症》中提到的逆向时间规划法，每周日留出一段时间为下周做计划。

& gt& gt那些积极的规划形式，很容易让人产生受害感，觉得每天都要先做事。倒排时间表才是享受的生活，思维的改变会带来行动的改变。

重建生活的首选方式

& gt& gt职场的高效方式是，不看邮件，第一时间要求你回复，而是集中一段时间处理；接电话尽量简洁，或者在不耽误工作的情况下延迟回复。这就需要我们提前安排好时间，甚至控制好自己的工作进程。基层员工刚开始可能很难做到。

& gt& gt划出工作时间去做一天中最重要的工作。真正的人会做重要但不紧急的事情，也就是那些看起来不需要马上做，但长远来看有影响的事情。而正是这些东西决定了你未来的高度。

如何化解美剧的副作用

& gt& gt学习语言不仅有趣，而且有用。90%的人一生只说一种语言。一个人学了一门外语就成了10%的少数，学了第二门外语就成了少数的少数。

& gt& gt如果英语水平较低，建议看一部以老友记为代表的情景喜剧。情景喜剧的速度很慢，

& gt& gt但看美剧的正确顺序是:理解、理解、记忆、重复。

& gt& gt看美剧一定要看三遍。第一次剧情为王。理解剧情就好，满足好奇心，看第二遍就不会被剧情困扰了。第二遍，用纸笔把你认为很实用却不知道的表情记录下来。比如我看《老友记》，他们经常说“你很棒”。如果让我用英语说，我可能会用“你真好”，但我在剧中听到的是“路漫漫其修远兮”。我发现这是美国人常用的方式，所以我很快写了下来。再举个例子，走吧。我可能会说“走吧”。我发现他们在剧中会说“let's bounce”，意思是“走吧”。通过这种录制方式，你会发现第二遍看的时候可以录制很多内容。

& gt& gt不要连续看这三遍，不然你会想死的。如果你已经看完了《老友记》第一季的全部，可以看第二季，但是一定要保证在一周内看完第一季的第二遍。你必须这样做才能有学习的效果，否则你就白看了。

& gt& gt写一篇戏剧评论。你在看完美剧的时候，一定有强烈的表达自己的欲望。这个时候不浪费时间也不怕写个100？戏剧评论150字。这相当于写8？10句，前五句描述的是这部剧的内容，后五句描述的是如果你是主角你会如何处理相关情况。如果你看完一部美剧能写出20篇剧评，你的写作水平肯定会有很大的提高。

不要对拖延感到内疚。

& gt& gt[插图]

把我要做的事情改成我想做的事情，拒绝拖延。

& gt从今天开始，每次你想说我不得不做，就改成我想做的，我选择做的。一个简单的语言变化会让你的内在自我有更好的自主性。

& gt& gt从今天开始，每次你想说我不得不做，就改成我想做的，我选择做的。一个简单的语言变化会让你的内在自我有更好的自主性。

& gt& gt在实际工作中，你可以试着想象一下，如果你做不到某件事，最坏的结果是什么。

& gt& gt你也可以试着问问自己，即使工作没有做好，那又怎么样。

& gt& gt一个人最大的痛苦，来自于未完成任务带来的持续焦虑，以及最后一刻才完成任务的负罪感。

你的爱好可能是腐蚀剂。

& gt& gt不要让你所爱的伤害你。

& gt& gt真正治疗一个人对坏事上瘾的方法，是让他在其他事情上获得更大的成就感，否则就会陷入错误而无法自拔。

& gt& gt爱好是生活的调味品，而不是主菜。饭前的沙拉再好吃，也要把胃留给真正的主食。

第05章如果你想走得更远，请与他人同行。

& gt& gt只有和别人比较，才能发现自己，知道自己有哪些特别的东西，而正是这些特别的东西构成了自己的财富。

& gt& gt“一个成年人不应该有自己的死敌。”英语中“死对头”的意思是涅墨西斯。人长大了，要学会笑，忘记恩怨。像小孩子一样和别人较劲是没有意义的。

& gt& gt一个人的思想是由什么让他生气决定的。如果一件小事就让你生气，那肯定是你不够大度。如果一件大事让你发脾气，说明你还是心胸宽广的。

那些杀不死你的人让你更强大。

& gt& gt当你比别人优秀的时候，别人会羡慕嫉妒恨；当你在别人后面的时候，别人会嘲笑你，鄙视你；当你和别人相似的时候，他们可能会说你的闲话。

& gt& gt无论你争辩还是求饶，都挡不住那些砖头。解决的办法只有一个，就是把扔给你的砖头一块块捡起来，垒起来，站起来，站得更高，成为别人仰望的风景。

生活有时只是一种顿悟。

& gt& gt显然，我完全没有意识到我的问题。

这种“无意识”，说到底就是“情商低”。为此，我也付出了自己的代价。虽然当时我的教学成绩不错，但最后还是被开除了。我默默地收拾好东西，抱着箱子走回家。我不禁怀疑自己是不是选对了行业，是不是应该尝试做其他工作。

回到家和家人聊天才知道，很多时候正是这些所谓的打击，才让人需要正确的认识自己。人就是在这种自省中成长的，这种自省绝对是痛苦的。人只会在痛苦中醒来，任何顿悟都需要付出惨痛的代价。

& gt& gt所有人的情商发展可以分为四个阶段，即无意识、知后觉、知时觉、见前觉。

我们不是在孤军奋战。

& gt& gt如果你想走得快，那就一个人走；想走得远，找个伴；如果你想走得又快又远，找一个和你走得一样快的人。

艰难时世，挺身而出。

& gt& gt最难的是高考前一年，每天平均睡四个小时，白天熬夜复习。现在我觉得还是挺惨的。当时为了激励自己，我把北大的照片打印出来，贴在书桌旁边。吃完饭，血糖有点高，学不会。我只是盯着照片，想象一年后，我会牵着一个女孩的手，在北大未名湖甜蜜约会。高中的时候，追求女生总是失败。看着很多对同学，我一直渴望有个女朋友，北大是我梦想中的学校。这两幅图像构成了最美丽的画面。后来，我越来越意识到，在痛苦中用想象激励自己是一种很好的方式，可以帮助我们忍受痛苦。

& gt& gt用想象战胜痛苦的关键在于，想象一定要足够细致和具体，指尖没有感觉，效果就会打折扣。

梦想蓝图的动机，是有益于想象的具体。

& gt如果你想象住在你公司附近的小区，你已经看中了一套你喜欢的房子。每天工作很累，我想休息一下。我透过玻璃窗抬头，看到对面楼里可能属于我的房子，心情很不一样。你甚至可以根据户型提前设计好装修风格的草图，规划好每个房间的用途，具体到买什么风格的家具，装修什么样的整体厨房，再细化到饭桌上和家人吃什么样的菜。这些具体的快乐场景，可以极大的刺激你去努力，让你的梦想早日实现。

越具体越好，这就是这个方法的秘密。

& gt& gt在耀眼的光辉面前，这是一个地狱般的损失。在地狱里挣扎，还好还有想象力，带给我们未来世界的美好光芒。而有了这一束光，我们就能忍受别人所不能忍受的，忍受常人所不能忍受的。

“承诺/一致性”饮食

& gt& gt身体质量指数(身体质量指数)=体重(公斤)÷身高2(米)例如，一个人的身高是1.75米，体重是68公斤，他的身体质量指数=68/1.752=22.2。成人身体质量指数分为五个等级:体重不足、中度、超重、肥胖和非常肥胖。身体质量指数是18.5？23.9是正常的，理想的体重指数是22。

& gt& gt帮助我坚持减肥的一个最重要的方法就是承诺/同意法，这个方法运用了《影响力》一书中的承诺/同意原则。每个人都有一种“言出必行，行必果”的欲望，尤其是那些对自己很重要的人。这种欲望可以帮助我们更好地实现目标。

& gt& gt。第一步花10分钟静静写7？10对你最重要的人，包括你的家人，爱人，朋友。第二步，制作相应数量的卡片，在上面写下你关于戒烟的承诺:“我保证再也不抽烟了，否则我会让你失望的。”然后把卡片给那些你认为重要的人。

& gt& gt睡前四小时内不要吃其他东西，否则会对肠胃造成负担。实在想吃的时候，可以选择低脂酸奶和苹果。

& gt& gt如果你能做40分钟的跑步机，比在跑步机上跑一个小时要好。流汗之后，周围的地面都是汗水，你会有一种特别的成就感。

& gt& gt我在微博上分享的HipHop Abs很帅，还可以练练英语听力，一举两得。

从“差一点”到“差很多”

& gt& gt爬山的时候，抬头，就会爬得更用力；如果你总是往下看，你可能会停滞不前。向上的每一步都是那么艰难，但我们只能选择前进。

论一只乌龟的修养

& gt& gt我熬了两个月，大一后的第一个国庆节，整整10天假期。我心想，这些“兔子”怎么能稍微休息一下，给我一个补课的机会。放假第一天，发现大家都留在宿舍自习。我以为，晚上，他们总会休息一下，出去玩一会儿。结果，他们像往常一样学习到深夜。

& gt& gt最大的勇气，就是知道自己差距很大，仍然勇于追赶。

停下来继续前进！

& gt& gt。以前我的人生就像一个陀螺，总害怕停下来就再也爬不起来，失去自己的位置。我一直让自己主动或被动的接受鞭子。但是真正的陀螺高手都知道，最好的办法是保持节奏，而不是一直打。

& gt& gt人们为了一个又一个美丽的时刻而活着。

思维导图: