如何预防高血压ppt儿童
据世卫组织统计，2012？2005年全球心血管疾病死亡人数是多少？1700?万，占慢性病死亡的46%，其中高血压并发症死亡940万人，成为影响全球疾病负担的首要危险因素[1]。
因此，如何在日常生活中预防高血压并有效降低血压，合理使用高血压药物具有重要意义。
第一，？“九项”坚持有效预防高血压
1.坚持体重控制
体重增加意味着热量摄入过多，容易导致高血压和心脏病，因此应防止超重或肥胖。身体质量指数(身体质量指数)=体重(公斤)/身长(米？)，分类标准:身体质量指数25肥胖。
2.保持良好的睡眠
睡眠不好会对心脑血管产生很多影响，比如高血压，长期睡眠不好会导致高血压。
3.坚持低盐低脂饮食，多吃绿色蔬菜和新鲜水果。
摄入过多的盐和脂肪会导致血压升高，所以要坚持低盐低脂饮食。绿色蔬菜和新鲜水果有利于心肌代谢，改善心肌功能和血液循环，促进胆固醇排泄，防止高血压的发展。
4.坚持良好的生活习惯
饮食要求以低补、戒烟限酒为原则，保持清淡均衡的饮食，减少补品和高胆固醇饮食。并且保持规律的生活，每天规律的吃饭，睡觉，运动。
5.坚持适当的运动
适度的有氧运动可以改善心脑血管功能，预防高血压，但要避免过度运动，尤其是心脑血管疾病患者。过度运动会导致心绞痛、心力衰竭、中风和猝死。
6.坚持定期测量血压。
对于有或无高血压家族史的人群，分别从儿童和40岁开始定期检查血压；即使没有自觉不适，每年至少也要测2-3次血压。当头晕、耳鸣、失眠、心悸、胸闷、视物模糊、少尿等。发生时，有必要及时测量血压。
7.保温
随着气温下降，血管会收缩，但里面的血液不会减少。这个时候血管壁的压力会增加，导致冬天的血压比夏天高。
8.坚持保持稳定的情绪
人在情绪波动时，交感神经会兴奋，使心跳加快，外周血管阻力增加，舒张压明显升高。反复血压会容易升高，从而导致高血压。
9.坚持补充钙、钾、镁。
钾可以防止高盐摄入引起的血压升高，对轻度高血压的作用更明显。镁盐可以通过舒张血管来降低血压。富含钾、钙，低钠的食物有土豆、海带、冬瓜等。含钙丰富的食物有牛奶、虾皮等。，有利于控制血压；富含镁食物包括绿叶蔬菜和豆制品。
两个？坚持“四大”用药基本原则。
(1)?剂量原则:一般患者使用常规剂量；老年人的初始治疗往往采用较小的有效治疗剂量，并根据需要逐渐加大剂量。左心室肥厚和微量白蛋白尿患者在选择茜素等药物时应逐渐增加至负荷剂量[2]。
(2)优先原则:优先考虑日常使用？1?每一次付出，都是持续？24?一种具有小时降压作用的长效制剂，可以有效控制夜间和早高峰血压，更有效地预防心脑血管并发症的发生。对于需要联合治疗的患者，首先推荐单一复方制剂[3-4]。
(3)联合原则:原则上，对于达不到单药治疗标准者或高血压2级以上患者，可采用联合治疗；对于老年患者，开始时可采用两种药物小剂量联合用药或固定复方制剂。
(4)个体化原则:根据患者的并发症、药物疗效、耐受性和个人意愿选择个体化药物。
三、防止“四大”不合理用药
(1)?重复用药:联合用药时应避免使用作用机制相似的同类药物。
(2)?不合理组合养生法:2014？广东省2000年的研究结果显示，高血压不合理用药方案占2.4%，其中以不推荐的联合方案和同类药物联合用药为主[5]。
(3)?非长效降压药的使用:高血压治疗的重要原则是要求血压平稳，因此建议使用长效降压药平稳控制血压。
(4)?国产传统固定复方制剂的使用:传统固定复方制剂含有中枢性降压药物，如可乐定、利血平等，其使用安全性有待研究。
第四，？吃正确的食物有助于降低血压。
1、芹菜:含有甘露醇等物质，能降低血压和血清胆固醇水平，有镇静和保护血管的作用。
2.香菇:含有特定的氨基酸，能降低血脂和胆固醇，加速血液循环，降低血压。
3、胡萝卜:含有槲皮素、山茶酚，能增加冠脉血流量，降低血压。
4.山楂:其花、叶、果均含有降压成分。可降低血管运动中枢的兴奋性，降低血压。
5.猕猴桃:全果或果汁可清热利湿，降低血压和胆固醇，是高血压患者的首选。
6.苹果:被称为“水果之王”，含有多种维生素、糖类、苹果酸、单宁酸和纤维素，其丰富的钾可以防止血液中胆固醇的增加。
7.香蕉:香蕉可以提供降低血压的钾离子。对防治原发性高血压和脑出血有明显效果。
8.橙子:含有大量的维生素C、柠檬酸、葡萄糖等营养物质，对于慢性肝炎引起的高血压，可以提高肝脏的解毒能力，加速胆固醇的转化，预防动脉硬化。
9.海藻:它含有生物活性肽，是降血压的关键成分。经常吃海藻有助于降低高血压和预防心脏病。