初中学生如何进行冬季田径训练
一个。培训内容要丰富。
田径训练是最无聊的。这时才认识到，一成不变的训练内容明显降低了运动员的积极性。在冬季田径训练中，要组织一些运动员喜欢的，能引起他们训练兴趣的练习。如果人数较多，可以进行一些接力赛，可以用田径训练中的练习法，60米，左右转臀，意外走位。如果人数少的话，可以增加一些有趣的练习，比如单个身影跳绳的时间限制，10篮下跑全场，不同高度的触球等。教练员在训练前必须对训练内容进行思考，临时的想法大多不适合运动员的需求。
两个。训练方法要新颖。
训练方法是田径训练中提高运动员训练积极性最有效的措施之一，但如何运用有效的训练方法提高运动员的训练积极性，解决训练方法是重中之重。传统的训练方法很多，学生们在平时也习惯了，因为他们知道田径训练就是这样，下来很正常，但现在是冬天，旧的训练方法不改进，训练效果就无从谈起。如何解决这个问题，笔者通过自己的冬训谈一些方法，比如跑楼梯，外面很冷，室内转身改变学生心理，跳不同高度的橡皮筋。如果跳不同高度的跨栏，学生会害怕，因为冬天遇到硬物是难以忍受的，各种素质练习，比如先举后跳，身体柔韧性练习，跑步等等，很快就被运动员普遍接受。训练方法也需要教练在训练前仔细思考。只要有新颖的训练方法，运动员的训练热情就不会降低。
三个。培训时间要紧
冬季天气寒冷，身体始终处于极寒状态，热能消耗很快。如果训练一段时间后休息时间过长，很容易使训练效果大打折扣。那么如何解决这个问题，只有减少练习的间隔时间，有时候练完前半段，马上就要进行后半段的练习。一方面训练时间会很充足，另一方面人体在极度缺氧的情况下，人体各方面机能会迅速提高，训练效果会显著提高。所以在训练中，教练要想清楚，在运动量较大的情况下，中间穿插一些运动量适中的练习，让运动员在此期间有充分的调整时间，人体不会在短时间内降温。反之，运动量加大，效果就不一样了。
四个。训练要大声喊。
训练时，教练要学员提高精神，就要大声喊，喊出运动员的名字。在学生跑步的过程中，要大声的喊，加油，加油，大声的鼓励，嗯，嗯，自信，这样既能提高他们在寒冷中的抵抗力，又能在寒冷的冬天忘记自己。另一方面可以提高他们的兴奋度，集中注意力，快速完成训练任务。作者在训练中运用自己的大嗓门，学员们在训练中尊重教练，提高自己的兴奋度，从而提高训练理念，顺利完成训练。
公告班的任务和要求会在同学们暖场后安排。
冬天天气寒冷，身体各部组织灵活性差。学生精神懒散，不愿意动，然后遇到大风等恶劣天气。这段时间，学生的身体状况处于半麻木状态，与天气对抗。如果体育老师课前讲内容的任务和要求，你的讲解就是杯水车薪，没有任何作用。让学生先活跃起来，再集中精力听讲座的内容、任务和要求，学生才会愿意接受。
安排一些容易引起学生兴趣的练习。
无论什么样的体育课学生总是喜欢感兴趣的练习方法，冬季体育课的准备活动也不例外。在寒冷的天气里，如果没有自己喜欢的活动，学生就不想动。安排一些学生喜欢的练习，会让学生很快进入课堂。比如做听信号、往前站、三个人的肩膀弯曲等能引起学生兴趣的配合练习，会让身体得到充分的拉伸，防止意外发生。
行进中穿插一些追逐、综合游戏和徒手练习
慢跑和徒手运动后，身体可能不会处于微汗状态。这时候做一些追逐、综合类的游戏，行军时徒手练习，比如篮球场边上的“贴膏药”、“黄河、长江”、“喊抱团”，绕篮球场行军时的扩胸练习，行军时的冲刺抬腿等。，并通过这些身体完全适应温度。做追逐、综合、行军徒手操时间不能太长。游戏时间4-5分钟，徒手操每个动作20-30秒左右。
安排特别的准备活动
所谓的专项备考活动，都是以教材内容为依据的。在做前滚翻技术之前，我们在准备活动中需要做的是头部的运动，冬季的体育课准备活动也是一样，要符合课本的内容。比如上课安排的内容是中长跑，那么身体的下肢就要做好充分的准备。做腿部测压、抬腿、膝盖和脚踝练习，拉伸肌肉、韧带和肌腱，防止组织拉伤。专项准备活动的运动量不能太大，还要注意教材中负担比较大的部分，做好充分的准备。