实现瑜伽和知识:带你去哈他瑜伽。
在梵语中，哈他是“强大”的意思。因此，哈他瑜伽是通过体力(体式/姿势)而不是更微妙的冥想练习。
哈他瑜伽是关于平衡身心的。有人说“哈”代表太阳，“塔”代表月亮，所以哈他瑜伽的练习旨在结合或平衡这两种能量。
不管定义是什么，哈他瑜伽是一种锻炼。然而，除了体式之外，还包括呼吸、诵经或创造手印等。你可能会问:瑜伽课不都包括这些方面吗？是啊！Vinyasa，Ashtanga和类似的风格都是哈他瑜伽的变体。哈他瑜伽通常在没有暖气的房间里慢慢练习。
哈他瑜伽有无数的好处。哈他瑜伽特别适合初学者。与Vinyasa或力量瑜伽相比，较慢的练习可以减少你的恐惧，让练习者熟悉这些姿势。
在课堂上，你将有机会锻炼你的姿势，学习放松技巧，并在练习瑜伽的同时增强你的力量和灵活性。
哈他瑜伽练习(包括体式，呼吸，手印)促进强大的能量来创造精神和身体的变化。它们可以改变我们的精神和身体感受。
哈他瑜伽不仅可以提高幸福感，还有助于释放悲伤和抑郁，让你放松。总的来说，我们可以通过瑜伽练习，与自己建立更多的联系，与生活世界产生互动。
人们认为哈达瑜伽中的瑜伽姿势和呼吸练习可以净化身体。提高免疫力，减少衰老迹象，调节激素，促进健康的血液流动。
许多人在第一次开始瑜伽之旅时练习哈他瑜伽:
呼吸:注意呼吸。一旦感觉到了，就开始拉长吸气和呼气，将一只手放在腹部，感受它的起伏。大概持续3-5分钟。
思考:一旦你完全感受到呼吸，你就可以开始自然呼吸，让你感觉更好。如果你的想法改变了，没关系！这是练习的一部分！只要把它还原到呼吸或者当前的时刻。
初学姿势:如果你对姿势很熟悉，请尝试几种姿势，保持呼吸至少5次。这部分运动要适应你的身体。
铺尸:体式练习结束，调暗灯光，放一首平静的歌。让你的身体完全放松，充分吸收哈他运动。
虽然哈他瑜伽是温和的，但它不应该被误认为是“简单”的瑜伽。身体上和精神上还是有挑战的。哈达瑜伽课提供了拉伸、放松和释放紧张的机会，这对于忙碌的生活方式和剧烈运动后的恢复非常重要。
2015开始接触瑜伽，2017系统学习瑜伽教练培训，200RYT全国瑜伽联盟认证，中国瑜伽行业导师协会认证，空中瑜伽教练认证，Forkiss健辉孕产瑜伽认证，中国第一手康复理疗认证，Vipassana认证。
理疗瑜伽？空中瑜伽？静态拉伸？流动瑜伽？精准瑜伽？辅助器械瑜伽？阴瑜伽？内观？哈他瑜伽