瑜伽休息

如果你在白天的中午很累，但是你没有时间睡一个长时间的午觉，只需要做十五分钟的瑜伽休息就可以让你精神焕发。如果你在晚上睡觉前做这种休息放松，你会发现你只需要睡很短的时间，但当你起床时，你会感到清新，精神焕发，精力充沛。

现在我们就简单说说不同的瑜伽练习方法，针对不同的目的，不同的时间，不同的环境。一般来说，练习瑜伽休息的时间要么是在白天，为了快速休息以恢复精力，要么是在晚上睡觉和入睡前。这两种情况下的训练方法有些不同。

首先，你并不是真的想睡着，因为白天锻炼的目的是为了快速恢复精力。如果真的睡着了，醒来的时候可能会觉得有点累。所以，在白天练习瑜伽休息的时候，你必须在整个练习过程中不断努力保持清醒。但是到了晚上，当你躺在床上闭着眼睛准备入睡的时候，你可以尽可能长时间地练习瑜伽，直到你自然入睡。第二天早上起来，你会觉得非常清醒，精力充沛。大多数人都不知道如何正确睡眠。他们总是带着成千上万的烦恼和担忧去睡觉。他们醒着躺在床上——但是非常累。练习瑜伽休息对这类人有很大帮助。

为了快速放松和恢复能量而练习瑜伽的人不应该使用又大又软的枕头或者躺在柔软的床上。在地板上铺个毛毡就好了，或者躺在木床上(别让自己在冰冷的地板上着凉)。小枕头什么的软软的正合适，只要后脑勺不觉得太硬太疼就行。他不应该在大餐后做运动。这些要求对于晚上睡前练瑜伽的人来说，显然是可以接受的。但修行者建议:千万不要吃饱肚子再去睡觉，否则会睡很久，醒来就觉得累。