如何培养孩子的情绪管理能力？

作为父母，要想培养孩子的情绪管理能力，首先要学会管理自己的情绪。毕竟，如果你不能控制自己的情绪，你怎么能指望你的孩子学习呢？那么，我们应该如何管理自己的情绪呢？加州大学洛杉矶分校心理学临床教授丹尼尔·西格尔博士为我们带来了一场生动的“掌上大脑”活动，让我们更好地了解大脑结构和情绪管理。

大脑结构

我们的大脑由脑干、中脑和前额皮质组成。其中，脑干负责维持基本的生命功能，杏仁核藏在中脑，中脑是情感的发源地，前额叶皮层是我们的“理性大脑”，负责高级功能。

情绪管理

当我们的杏仁核受到外界信息刺激时，我们的理性大脑很容易失控。这时候就需要学会控制自己的情绪，避免极端的情绪表达。比如，当你想发脾气的时候，你可以试着握紧拳头，然后松开四个手指，告诉自己:“此刻我的理智已经下降。这个简单的提示可能会帮助你迅速冷静下来，重新控制情绪的开关。