什么是BODYATTACK莱美有氧训练？

体攻莱美健身操是一套针对锻炼者的身体和心理训练。能有效改善或增强锻炼者的力量、耐力、有氧运动能力、身体协调性、柔韧性和敏捷性，使锻炼者拥有健康的身心，塑造良好的体型。

身体攻击是一个55分钟的课程。它包括两个有氧训练部分，挑战心血管健康和耐力。肌肉的调节会让全身充满力量，塑造全身。

1.热身。开场部分的重点是利用大而简单的有氧运动进行热身。

2.混合影响。这一部分通过增加动作和步法的幅度来为下一次有氧运动做准备。

3.有氧训练。逐步提高动作的强度和幅度，找到自己的训练“区域”，再进入下一个高峰段。

4.复合训练。这是课程中的第一个强度峰值。通过体能训练中经常使用并迅速提高的复合训练，使身体处于负重状态。

5.上肢训练。这是降低心率、恢复和增强体力的时候。这里的重点是训练肩部、胸部、三头肌和核心来调整和塑造上肢。

6.跑步。在一些自由式跑步和标准跑步中放松，以再次提高心率。

7.灵活性。使用大量来自运动的混合动作来测试你的速度和灵活性，享受课堂互动中的乐趣。

8.间歇训练。用一系列的训练和恢复段落来挑战心脏系统。

9.实力。最后的巅峰酒吧。在有力的动作中增加起伏的幅度。尽最大的努力达到最大的健身效果。

10.下肢训练。加强和塑造下肢，包括腿部和腹部。

11.放松点。祝贺你的成功。现在是恢复和伸展的时候了。