女生学跆拳道吗?女生学跆拳道可以防身吗?
女生学跆拳道好吗?
从健身的角度来说,女生练跆拳道可以让身材健美匀称,根据强度不同有不同的减肥效果。从防身的角度来说,女生大多比较瘦,不适合学散打或者拳击,或者学了之后效果不好,而跆拳道不需要练习者太强壮,只要动作敏捷就行,对女生来说比较实用。
跆拳道中的各种踢腿、拉伸、协调的手臂动作,可以锻炼孩子的肌肉力量,肌腱、韧带、肌肉的弹性也可以得到提高,从而锻炼孩子的柔韧性和协调性。跆拳道是一种非常注重“精神”的运动。一方面可以培养孩子的进取心和毅力,对孩子自信心的建立很有帮助。
女生学跆拳道的好处
1.可以提高身体素质。
跆拳道对身体素质有一定的要求,所以在不断学习和练习跆拳道的过程中,身体可以得到锻炼,身体素质也会得到提高。另外,由于跆拳道是以腿法为主,所以跆拳道的锻炼功能在腿部更加明显。
2.它有一定的防身作用
跆拳道中,腿法占70%左右,拳法一般以防、挡为主。基于跆拳道的这种局限性,跆拳道的攻防本质其实并不完美,在危险情况下优势并不大。但如果长期练习跆拳道,协调灵敏度会提高,腿部也会得到很好的锻炼。当你的对手没有绝对优势,你没有被控制的时候,你仍然可以依靠你的敏捷逃脱。所以如果学好跆拳道,还是有一定防身作用的。
其他活动和建议
如果想学防身运动,建议选择攻守兼备的运动,比如空手道,散打,比跆拳道更全面。但是搏击运动的防身不是很安全。毕竟实力悬殊,所以我建议你平时多运动,多跑步,增强体质。另外,跆拳道等运动容易长肌肉,女生如果介意,可以在练习后按摩腿部。
适合女生学习的防身术运动
卡拉夫·马加:那是以色列的战斗。现在有专门适合女性练习的变体。以联合技能和近距离格斗为主,招募和控制敌人。
巴西柔术:巴西柔术更适合女生面对的突发情况,有机会小而广。适合女性用技巧制服强大的侵略者。
咏春拳:咏春拳是中国的传统武术,是一种阻止入侵的技术,是一种积极精简的自卫体系,是一种合法使用武力的拳种。与中国其他传统武术相比,它更侧重于尽快制服对手,从而将当事人的伤害降到最低。因此,永春拳极有可能起源于女拳击手。
女子防身术是女子防身术的绝技,融合了国术四招,灵活运用,达到以柔制刚,出其不意,克敌制胜的目的。女子防身术向广大女同胞传授防身术,对侵犯自己的犯罪分子进行正当防卫。所以更适合女性学习。
女子防身术的动作方法
1.自卫格斗的基本姿势
侧身是女性在自卫和遇到其他意外时必须注意的。原因很简单,只有侧身,才有可能尽量少的暴露脆弱的部位。这种侧身就是腿在前面,膝盖弯曲,脚掌着地。双手握拳(图10-123)。
2.拳击是人们的主要攻击武器。
手是最灵活的,在攻防格斗中是最有力的,手的攻击形式主要是拳击。
(1)直拳
又称出拳,主要以直拳直接攻击对方面部和胸部(图10-124)。
(2)挂钩
又称抄拳,主要采取弧线或直线,击打对手腹部、下颌等。用拳头从下面打脸(图10-125)。
(3)握拳
自上而下,用后沿或指沿攻击对方面部(图10-126)。
(4)鞭拳
用拳背从左右攻击对方头部的拳法(图10-127)。