女生如何在健身房锻炼减肥？身高160。体重52kg。主要是大腿粗，全是脂肪，怎么锻炼？

健身房没有教练吗？大腿塑形的王牌动作:哑铃(或徒手)弓步，具有提臀收腹的作用。向前一步，大腿前侧与地面平行，与小腿呈90度，膝关节向后下沉，不着地，大、小弯呈90度，交替向前，双手自然垂下，手持哑铃，不要太重，或双手无负荷支撑在腰部两侧，向后转20米。或者切，蹲在原地。结合有氧运动，你试试。