有哪些简单的瑜伽动作，美容塑形，让女性越来越有气质？

首先，坐姿是脊柱扭转。将腿伸直放在身前，右膝向下弯曲，右脚平放在左腿外侧的地面上。向右扭转身体，右手放在骶骨后面的地面上，用左臂轻轻托住右腿，帮助扭转。每次吸气时拉伸脊柱，呼气时用力扭动脊柱，继续深呼吸五到十次后换边。

其次是快乐宝贝式，仰卧，双膝弯曲放在胸前，双膝向两侧腋下张开，双手托住双脚外缘。背部着地，身体微微左右滚动，每组深呼吸六次。还有就是往前站，双脚不动的站着，吸气，双手交叉放在上面。呼气，将肚脐拉向脊柱，保持背部挺直，向前弯曲。用双手握住另一只手肘(仍在上方)。舒服的话，两边来回摆动，放松下背部。双脚着地，坐骨抬高至天花板，头颈部放松，膝盖、头颈部同时放松。

然后半莲花坐向前弯腰，坐姿准备好了。右腿向前伸直，左脚放在右大腿臀部折痕处。半莲花的形态；左脚背放在右大腿上，左脚脚跟搁在肚脐上。然后右腿前倾，双手尽量向前移动，放松头颈，双手慢慢放在腿上，每组至少深呼吸五次。

这些理疗瑜伽式不仅可以促进腰腹运动，收紧腹部线条，还可以按摩人的某些器官，改善便秘。排除体内毒素，减轻肝脏负荷，人自然会越来越年轻。