坐月子是非常重要的。怎样才能健康坐月子？
你可能听说过一些孕妇没有坐好一个月就生病了。但是对于大多数现代妈妈来说，整整一个月不洗澡、不洗头、不刷牙，是一个很大的问题。提前了解坐月子的注意事项，把握对待传统禁忌的尺度，科学安排坐月子饮食，调理身心健康，快乐坐月子。下面十个小技巧，让产后新妈妈在坐月子期间感到舒适。
妙招一:产后禁止长时间卧床。
旧观念是产后妈妈身体虚弱，需要休息，能躺着不坐，能坐着不站着。其实这对产后康复是非常不利的。
长期卧床会使肠道蠕动减弱，引起产后便秘，甚至增加子宫脱垂的风险。建议产后妈妈在身体允许的情况下适当走动。
自然分娩产妇可在产后8小时内下床、如厕，并应由家属或医护人员陪同，以防晕厥。剖腹产妈妈产后6小时内要安全卧床，24小时后如果身体允许可以下床做一些活动。
妙招二:产后在床上采取正确的姿势。
产后想睡什么就睡什么。有宝宝的时候睡左边对宝宝最好，没宝宝的时候睡右边对心脏最好。产后可以放松，不管睡姿如何，安心躺在床上休息就好。分娩时侧睡时要轻轻翻身，不要太剧烈翻身，以免撕裂伤口，这样不好。
剖腹产后不要平躺:剖腹产的新妈妈产后不要平躺，因为产后切口的疼痛会随着麻醉效果的消失而逐渐明显，平躺会使子宫收缩的疼痛更加敏感，所以一般建议产妇侧卧。产后6小时后可放枕头，以侧卧位为佳。可以选择在身体背部盖一床被子或毛毯，尽量使身体以20-30度的角度穿着，这样可以最大限度地减少身体运动时伤口的休克痛和牵引痛，使产妇感觉更舒适。
妙招三，月子期间禁止多盖窗户。
很多产后妈妈因为怕感冒，整天呆在室内，甚至不敢打开门窗。封闭肮脏的环境是产褥感染的“温床”。新妈咪要保持家里空气流通，保证空气对流充分，光线充足，注意保暖。
坐月子就是每天给房间通风！新妈妈也可以在通风的时候换房。浑浊的空气对大人和婴儿都不好。建议新妈妈月子期间每天通风半小时，但是窗户风不要直接吹到你。
妙招四，产后大鱼大肉？
很多旧观念和一些新妈妈都有一个误区，就是觉得产后血气流失很多，所以第二个月的时候就吃很多，希望把营养全部补充上。
但其实产后新妈妈胃口不好，应该先吃清淡的食物，而不是高热量的食物。一周后，可以慢慢吃一些蛋白质含量高的食物，可以帮助身体修复受损的组织。剖腹产排气后才能吃，饮食恢复慢可以吃一些断奶的食物。坐月子不能吃什么食物？
1，寒性食物，因为寒冷容易影响身体的气血运行，容易引起全身酸痛。
2、浓茶、咖啡，以及一切辛辣、辛辣、油炸、油腻、粘稠、不易消化、坚硬粗糙的食物都不宜食用。
3、不要吃一些没吃过的食物，以免不适应，可能会肚子疼或者拉肚子。
妙招五，注意个人卫生
产后新妈妈新陈代谢旺盛，出汗多，要注意个人卫生。
1，新妈妈在第二个月期间要注意用温水清洗外阴分泌物，保持下体清洁。
2、新妈妈产后出汗多，首先要注意防风，以免感冒。其次要注意卫生，勤换衣服，尤其是内衣，湿衣服也不舒服。
3、新妈妈要注意洗澡时不要泡澡或盆浴，最好是淋浴，防止脏水灌入生殖道引起感染。而且剖腹产后的新妈妈也不要在伤口没有切除之前就急着洗澡，因为新妈妈一定要保持腹部伤口的干燥和清洁。如果感觉不舒服，可以用温水擦拭身体的某些部位，或者在洗澡前请医生在伤口处做好保护措施。
4、产后也要注意口腔卫生，至少早晚刷牙1次，饭后漱口。晚上刷牙后不要吃任何东西，尤其不要吃甜食。如果有吃夜宵的习惯，睡前要刷牙1次。
妙招六，坐月子是42天。
传统上把产后一个月称为“坐月子”，但实际上经过一个月的调整，身体的很多器官还没有完全恢复。比如子宫体回缩到接近未孕子宫的大小需要6周，胎盘附着处的子宫内膜完全再生修复也需要6周；产后腹壁张力的恢复也需要6周到8周。如果新妈妈在此期间干重活，很容易患上子宫脱垂等疾病。
产后42天左右，产褥期就结束了，产妇要去医院做一次产后检查，了解身体的恢复情况。遇到任何异常情况，都可以及时得到医生的指导和治疗。
此外，乳汁分泌与产妇的营养、睡眠、情绪、健康密切相关。可见，保证孕妇的休息、睡眠、饮食，避免精神刺激是非常重要的。
妙招七，注意腹部护理
为了孕育新生命，母亲的腹肌被拉长，腹部皮肤被拉伸，骨盆被加宽。有些妈妈在第二个月不控制自己的腹部，放任自己，变成令人讨厌的大肚子。
产妇生完宝宝后，只需要适当的饮食调理，配合合理的运动和腹带、纱布、恢复等身体辅助。可以恢复到孕前。生大宝的时候，我不懂。我用的腹带不仅笨拙而且无效。我的胃仍然像一个游泳圈。这次是我闺蜜跟我说她之前用的是自动吸脂的，效果特别好，我就进了一个。如果生完孩子就放任自流，以后越来越难恢复。穿上试试真好。很方便喂。看起来很小，但是穿起来很舒服。我不觉得累，所以每天都戴着。大概过了两个月，我瘦了23斤，肚子完全紧绷，整个人也不臃肿了。
技巧8:关于母乳喂养
1.母乳喂养的优点:母乳经济、卫生、方便，温度适宜；母乳中含有丰富的抗感染物质，可以提高宝宝的免疫力；母乳喂养可以增进母婴之间的感情，减少产后出血。
2.早期吸吮的重要性:可以练习和巩固吸吮反射，有助于母乳喂养的成功；早吸吮能刺激乳汁分泌，有利于早泌乳；可以让宝宝吮吸高营养的初乳，提高免疫力。
3.正确的喂奶姿势:母亲采取舒适的姿势——坐着或躺着。母亲一手托住婴儿的肩背部，一手托住婴儿的臀部，婴儿的身体紧贴母亲，下颌紧贴乳房，婴儿的头部与身体成一直线。另一只手呈“C”形，抱着乳房喂奶。
政变9。坐月子可以吃水果吗？
当然，适当吃一些水果，不仅可以增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，还有一些特殊的功能，对产妇的健康很有帮助。但新妈妈在坐月子期间不宜吃生冷的水果，也不要吃容易引起腹泻的水果。坐月子期间注意适量吃水果。
比如苹果:苹果能使皮肤光滑有光泽，尤其是对产妇腹泻的治疗。红枣含有大量的葡萄糖和蛋白质，是水果中最好的滋补品。特别适合产后脾胃虚弱，气血不足的人食用。可以生吃，也可以和稀饭、蒸饭一起煮。橘子、柚子和猕猴桃等水果也有助于产后妈妈增进食欲。
吃水果要注意清洁，洗净或削皮后再吃，以免拉肚子。
政变10。不要在月亮上哭泣。
准妈妈最好控制好自己的情绪。其实你也应该知道，这样对宝宝不好。当妈妈情绪波动较大或悲伤时，体内会分泌一种毒素，对宝宝的发育肯定会有不好的影响。而且会通过胎教影响到宝宝，以后可能性格也不强。马宝在接下来的一个月里最好不要哭。多想想开心的事，每天保持开心的心情，调节她的心情。每天只有吃好，睡好，心情好。但是很多孕妇在第二个月的时候容易情绪不稳定，现在患上产后抑郁症也是常事，所以一定要学会自己调节情绪。
分娩是女人一生中最重要的事情之一。如果她不小心，她会陷入病根。坐月子期间有什么注意事项？1，进补要适量。鸡蛋、红糖、鸡肉、鸭肉等。对每个母亲来说都是不可缺少的。但是，再好的东西，适量就够了。不要每天吃很多补品。许多母亲害怕吃太多的月子餐，甚至一看到就恶心。产后先喝点清淡的汤，两周后再喝滋补汤和牛奶汤。由于产后乳腺导管未接通，立即催乳可能导致乳汁堵塞，引发乳腺炎。65438+产后0、2周，注意先排恶露，再补血益气。恶露越多，能补充的越少。烹饪食物尽量清淡，盐可以适量放。孕妇不能吃盐的说法早就被证明是不科学的。产妇大量出汗，不加盐会造成身体虚弱，恢复更慢。
2、个人卫生很重要。女性产后汗腺非常活跃，容易大量出汗，母乳，下半身恶露，形成全方位粘稠，几种气味混在一起。身体健康状况很差，极易生病。这就需要女性比平时更加注意卫生，多洗澡，洗头洗脚。
科学地说，产后可以洗澡、洗头、洗脚。只有及时洗澡、洗头、洗脚，才能使身体清洁，促进血液循环，加速新陈代谢，保持汗腺通畅，帮助排出汗液中的代谢产物，调节植物神经，恢复体力，缓解肌肉和神经疲劳。
3、母乳喂养想要多奶，就要让宝宝多吸，刺激乳房，分泌乳汁。当然跟你的饮食和睡眠有关系。牛奶的质量和你吃什么有很大关系。还有一种情况，妈妈不能给孩子喂奶。不能母乳喂养的妈妈，平时不要摄入过多的热量。他们应该根据自己需要的营养和平时的运动量来进食。如果导致热量过剩，她们在坐月子期间可能会发胖。
4、开窗透气，佩戴适度。很多宝妈在月子里都把窗户关着，室内空气根本不流通。其实这种情况特别容易导致自己和宝宝生病，也容易生病，因为房间里充满了各种细菌，人呆久了会觉得特别无聊。经常打开窗户，让室内空气清新。但要避免直吹。产妇的衣服和被褥要合适，不能太厚也不能太薄，要适合产妇。
5、休息不代表房产之后首先要注意的就是休息。在老一辈的观念里，尤其是月子里，不能下床。其实不用像病人一样躺30天。60%的高龄产妇是剖腹产，所以术后第一天必须卧床休息。术后6小时要多翻身，这样可以促进淤血向下排出，在身体允许的情况下下床活动，促进子宫收缩和恢复，还可以起到止血的作用。但如果躺着不动，就容易造成血流缓慢，导致血栓形成。当然，慢走多长时间合适，还是要根据产妇的身体状况来调整。
6、及时排尿产后，医生往往会告诉妈妈尽快排尿，一般是在产后6小时。因为在分娩过程中，膀胱受压，粘膜充血，肌张力下降，会阴伤口疼痛。如果不习惯床上姿势排尿，容易出现尿潴留，会使膀胱胀大，阻碍子宫收缩，导致产后出血或膀胱炎。
一旦产妇出现排尿困难，首先要放松，告诉自己这是产后常见的症状，然后可以借一些外界的帮助，让自己顺利排尿。比如轻轻按压膀胱，用温水熏洗外阴，在小腹上热一条毛巾或者打开水龙头用流水的声音刺激。
7.如何修复腹部？
为了孕育新生命，母亲的腹肌被拉长，腹部皮肤被拉伸，骨盆被加宽。有些妈妈在第二个月不控制自己的腹部，放任自己，变成令人讨厌的大肚子。
产妇生完宝宝后，只需要适当的饮食调理，配合合理的运动和腹带、纱布、恢复等身体辅助。可以恢复到孕前。生大宝的时候，我不懂。我用的腹带不仅笨拙而且无效。我的胃仍然像一个游泳圈。这次是我闺蜜跟我说她之前用的是自动吸脂的，效果特别好，我就进了一个。如果生完孩子就放任自流，以后越来越难恢复。穿上试试真好。很方便喂。看起来很小，但是穿起来很舒服。我不觉得累，所以每天都戴着。大概过了两个月，我瘦了23斤，肚子完全紧绷，整个人也不臃肿了
8.不要生气。保持好心情不是一个人的事。家里很多人都会管，什么都说。此外，还有不同的概念。俗话说，会有让新妈妈不舒服的事情。这个时候一定要多为孩子着想，不要活着！我见过很多人坐月子躺着，导致回奶，乳腺结节的病。
每个母亲都是高尚的，为自己的宝宝经历了那么多痛苦。所以作为家人，无论是孕期还是产后，都要给她足够的关心和照顾，让她更有安全感，心情更好。
怀孕期间，准妈妈的子宫为了容纳不断长大的胎儿，会逐渐变大。分娩时，子宫会变得像一个空心的大肉球，然后慢慢恢复原状。产后妈妈如何才能知道自己子宫的恢复情况？子宫恢复怎么样才算正常？来和我一起了解一下吧。
怀孕期间，准妈妈每天都希望时间过得快一点，早点生孩子，给身体“减压”。其实，当宝宝离开妈妈的身体后，不仅妈妈松了一口气，和准妈妈并肩作战的子宫也会在胎儿离开后放下包袱。那么产后子宫有多正常呢？
当胎盘排出后，产妇的子宫会立即收缩，用手在腹部可直接摸到一个坚硬的球形子宫体。最高的位置和肚脐水平一样，每天会下降一到两厘米。产后半个月左右子宫会萎缩，落入盆腔，此时子宫底已不能触及。
产后子宫恢复需要一点时间，产妇不需要太担心。他们可以去医院做定期检查，观察子宫恢复情况。
产后多久子宫恢复正常？
女性朋友在漫长的怀孕后，都希望自己的肚子能迅速恢复到之前没有怀孕时的状态，但是产后子宫的恢复需要一段时间。女性朋友的子宫重量从孕前50g到足月妊娠可达1000g，所以产后一定需要时间慢慢恢复，达到原来的重量。那么子宫需要多久才能完全恢复呢？
首先是女性子宫的恢复。胎盘排出后，子宫会立即收缩，但腹部会扣上一个坚硬的球形子宫体，与肚脐处于同一高度。接下来的一天，子宫会继续收缩，高度会下降。大约半个月后，子宫会落入骨盆。在这个阶段，用手触摸子宫是不可能的，大约需要六周的时间子宫才能恢复到原来的大小。
女性朋友分娩结束时，子宫会因为充血水肿而变得很软。大概在产后7到10天，宫颈内口会关闭，指尖就不再那么容易接触到了。大约四周后，子宫基本会恢复到原来的大小。因为女性朋友在分娩过程中会受伤，宫颈外口无法恢复到原来的圆形，而会变成横裂。