有哪些简单的瑜伽动作可以瘦身塑形？

随着工作压力的增加，很多职场人士夜以继日的加班。连基本的休息时间都不能保证，更别说去健身房锻炼了。体内堆积的毒素不仅会影响皮肤健康，肥胖等问题，长此以往还会对我们的身体造成很大的伤害！

想要彻底排毒清肠，不能只靠多喝水多吃水果等食物，还要配合适当的运动，而瑜伽是所有运动员的最佳选择！

今天给大家带来了一套适合在家做的瑜伽体式。这个体式不仅能促进全身的血液循环和脂肪燃烧，还能有效促进肠胃蠕动，达到更好的排毒清肠效果！废话少说，一起练！

1，骑马变型

姿势图1

A.保持跪姿，上身前倾，双手前臂紧贴地面，直至腹部与地面平行，眼睛直视前方；

B.左膝着地，左小腿伸直，脚尖朝上，右腿向前伸展，膝盖弯曲，小腿与地面垂直，脚掌紧贴地面，保持身体平衡；

C.保持动作30s，另一侧练习，重复动作5次。

2、扑倒在地

体式图2

A.趴在地上，下巴和胸颧骨紧贴地面，双手紧贴地面，身体向前伸直，眼睛直视前方；

B.收紧腹部，吸气，慢慢将腹部和双腿向上抬起，双脚和脚底紧贴地面，慢慢抬高重心，直到腹部离开地面，双腿与地面平行；

C.保持动作30s，重复动作5次。

3、轮式

体式图3

A.平躺在地上，双手向后弯曲，双肘撑地，双手合十支撑头部，收紧腹部，吸气，慢慢将身体向上抬起，直至大腿与地面平行；

B.利用脚尖着地的力量保持身体平衡，收紧臀部，感受脂肪燃烧，眼睛看着地面；

C.保持动作30s，重复动作5次；

锻炼总结:皮肤暗沉、肥胖、痘痘等问题不仅影响我们的形象，也暗示着我们的身体机制出现了一些小问题。这个时候就要考虑是不是自己身体排毒不够，运动不到位！相信只要坚持运动，就能轻松瘦下来，所有皮肤问题都会迎刃而解！