谈谈如何做一个心态健康、工作健康、生活健康的公务员？

对生命的认知是有心理学基础的。怎么知道，怎么有结果。做一个好人，不做一个坏人，这是一个基本的知识。

人总是通过认识和改造环境来认识自己，发展自己。有一种认知疗法，对认识自己很有帮助。根据认知理论，自我意识是一种多维度、多层次的复杂心理现象，由自我认识、自我体验和自我控制三个心理成分组成。

认知疗法是以认知重建、心理应对、问题解决等技术为手段的心理咨询和治疗。认知重建的关键是如何重建人的认知结构，从而达到治疗的目的。认知疗法的大师们都提出了自己的观点。如任意推断，即在证据缺乏或不足的情况下妄下结论，如“我没用是因为我去购物时商店关门了。”这是一个认知的心理问题。

认知疗法强调常见心理障碍的中心问题是一些扭曲的思维。认知疗法是为患者提供克服盲目和错误认知的有效方法。广义的认知疗法包括解释、教育、批评、谈心等一切能够改变错误认知的方法。认知疗法作为一种特殊的治疗方法，相应地有其特殊的方法、技术和程序。

从认知的角度来说，如何做人，一个人要立足社会，为自己赢得平和的心境。他一定要坚持这一点，做一个好人，一定不能做坏人。这是一个生命认知的公理。

不做坏人是做人的底线，做好人是做人的境界。前者是做人的原则，后者是做人的追求。做好人，不做坏人，是做人的道德底线。

第二，顺其自然，做好当下，才有美好的未来。

每个人都有自己的理想，他也应该有。这是生活的动力泵和加油站。但是，有理想就要克服浮躁和急于求成的心态。

孔子说，不想约束自己，不见小利，欲速则不达，见小利，成不了大事。老子还说，抱之树生于一毫之末，九层之台，而千里之行始于足下。所以，做大事的人，不仅要顺其自然，更要做好当下。

还有一个心理学派叫森田疗法来调节这种心态。森田心理疗法(Morita therapy)，简称森田疗法，是由日本慈惠医科大学森田正马教授于1920创立的针对神经质的特殊疗法。它是一种自然而恰当的心理治疗方法，与精神分析治疗和行为治疗有着不相上下的地位。

森田从研究自己的神经病中受到启发，形成了独特的心理疗法。在自己的心理调节上，这种方法也适应了各种心理问题的疑病思维。不怪别人，不怪自己，顺其自然，做好自己该做的工作。

第三，把握命运中的不变性和可变性，寻求生命的力量。

对于生活，你只能了解生活，而不能听天由命。易经上说“望鱼深者不祥”。要知道一定有一种人力之外的力量，自然的力量，宇宙的力量，莫名其妙的力量在影响着我们的生活。然而，不要担心天空，你不该来，你怕它不来；你应该来的。恐惧是没有用的。简单的踏踏实实的做事是个不错的选择。

人应该在做事中书写人生，而不是在情绪中。这里有一门心理学叫叙事心理学，给你介绍一下。

20世纪80年代，世界整体发展进入信息时代，许多人在经济发展方面取得了成功。然而，有些人出现了心理问题，有些人沮丧、失望、沮丧、失败，有些人甚至过得很糟糕。有人抱怨自己智商不低，自己也努力过。为什么他们不能做错失败？所以人们感叹，谋事在人，成事在天。有人说，小富即勤，大富即天。生死由命，天价贵在命。

著名心理学家、澳大利亚心理治疗师萨宾提出了解决这一心理问题的方法——叙事疗法。叙事心理治疗的咨询方法是寻找隐藏在消极自我认同中的积极自我认同。

我们每个人都有历史的痕迹和许多故事。当故事中的积极资产被发现，向上的动力就会继续。所以，在叙事治疗中，诊断分析人的问题并不重要，重要的是把问题从人身上分离出来，“外化”问题，找到生活的力量，让每个人都成为面对自己问题的专家。

第四，看清事物背后的焦点，为自己的美丽找一个理由

为了寻找更有效的心理治疗技术，自20世纪80年代以来，许多临床心理学家对现代心理治疗理论和方法进行了批判和解构，构建了具有时代精神的心理治疗理论和方法。一种以解决为导向的心理治疗模式——焦点解决短期心理治疗应运而生。

焦点解决短期心理治疗又称焦点解决短期心理治疗，是一种以解决为焦点，以系统平衡为理念，以积极意义建构为内涵的心理治疗模式。

心理咨询是为了解决问题，但什么是问题，不同的理论，不同的理解。精神分析学派认为问题是精神创伤造成的，行为学派认为是有效学习训练不足或奖惩不当造成的，认知学派认为是认知不合理造成的，人本主义认为是缺乏应有的尊重和接纳造成的。

焦点解决短期心理治疗认为，传统的心理咨询是帮助来访者产生洞察力或自我意识，然后他们可以采取新的行为，得到“治疗”。这种从旧的经验中寻找自我存在的基础，使得来访者很难对相对的和变化的环境做出反应。

生活中，我们常说:一被打断，就乱了。无论是学习、工作、交往还是做人，在太多的情况下，我们都需要一个理由。在漫长的时空里，生命只是短暂的一瞬，像流星一样，转瞬即逝。此生弥足珍贵，因为短暂。你怎么能忍受在这短暂的旅程中四处游荡呢？给自己一个尽快上路的理由。即使你错了，你也可以获得人生的经验。年轻的时候没有错！给自己一个理由，让自己忘记一份遗憾，收获一份多彩人生！

第五，换个角度看问题，给自己一片美好的天空

我们热爱我们所做的，我们会对我们所做的大喊大叫，我们必须找出他的优点是什么，才能做好工作。什么是成功？无论做什么都是热爱，重视，不马虎，不放弃，最后达到最好的境界。

世界是矛盾和对立的统一体。面对一个庞大而复杂的世界，作为一个个体，无论他有多聪明和智慧，都是非常渺小和微不足道的。伟人再伟大，也有缺点和遗憾。他看不到自己的头和后脑勺。所以季羡林先生说“不完美就是人生”。

古王称王天下，本是一道亮丽的风景，她却无法拥有完美的人生。把土地引向彼岸，不是王者之地，杀人灭族，都是小菜一碟。事实上，皇位继承，宫廷斗争，残酷无情。

我们需要生活的舒适，比如更大的房子和书房，这当然比住在简单的建筑里要好。举个例子，有辆车固然好，但我们想有个车库，风吹不到，雨也淋不到。这比有手机更重要。这些都不是问题。想要这样很正常，但是我们只是追求物质生活吗？

人生只有两个追求，一个是物质，一个是精神。所以现在，有两种完全不同的生活态度。现实总是那么无情，鱼和熊掌不可兼得。物质和精神并不总是绝对和谐的。

人生有阳光的一面，也必然有黑暗的一面。老子曰:“天下人皆知美色之美，是恶也。”黄帝经典说:“孤阴不生，孤阳不长久。”世界是对立统一的关系。