系统脱敏法的步骤有哪些【精品】

题目:系统脱敏的步骤有哪些？尝试用它来纠正中学生的一个突出的心理问题。1.什么是系统脱敏？系统脱敏是行为矫正技术中的一种重要方法。是一种方法，让学生靠近自己害怕的东西，或者逐渐增加对自己害怕的东西的刺激强度，使学生对自己害怕的东西的敏感度逐渐降低，直至完全消失。系统脱敏法是基于相互抑制的原理。它的基本治疗原则是:一个人的行为在同一时间同一空间只能有一种神经活动和倾向，即兴奋时，不能有平静；在平静中，不可能有激动。平静和激动往往是互斥的，不能同时发生。系统脱敏主要用于纠正各种恐惧。(见培训教材《中学生心理健康与心理咨询》)二。系统脱敏法的步骤一般来说，系统脱敏法包括三个步骤:首先整理焦虑的分级表，即先找出让学生感到焦虑的事件，用0到100之间的分数表示对每个事件的主观焦虑程度，其中0表示平静，25表示轻度焦虑，50表示中度焦虑。75为高度焦虑，100为极度焦虑，或者介于这几个分数之间，然后将标记的焦虑事件按由弱到强的顺序排列；二是进行放松训练，以全身肌肉能迅速进入放松状态为合格。一般需要6到10的练习，每次30分钟，每天1到2次；三是进入系统脱敏过程，进行焦虑反应和肌肉放松技术的联合训练。系统脱敏方法可分为假想系统脱敏和真实系统脱敏。想象系统脱敏的过程是让学生放松肌肉，老师做口头描述，让学生想象，从最低焦虑水平开始，想象30分钟。当他们停止想象时，会报告自己此时感受到的主观焦虑等级分数，直到不紧张不害怕为止，然后继续进入下一个焦虑等级，从而逐渐度过上一个焦虑等级。(见培训教材《中学生心理健康与心理咨询》)三。案例分析1。案件描述卢某:男，初一学生，性格非常内向，成绩不错。在学校，我从来不敢回答问题和同学交往。我像小女孩一样害羞，经常一个人呆在座位上。我曾经在作文里透露过自己的感受，说很想和同学一起玩，站起来大声回答老师的问题，但是心里一直有个声音在阻止他。所以，他一直选择逃避，不敢去做，以至于后来什么都不主动做。2、纠正方法说实话，参加培训之前，我主要是通过找他谈话的方式做他的思想工作，告诉他一些道理不要怕。他点了点头，但是效果不明显，或者说不敢主动回答问题。自从参加了国培计划的初中心理训练，我发现我之前的方法之所以无效，是因为没有找到原因。于是，参考以上两本教材的理论，我做了一个系统的脱敏矫正。具体步骤:(1)整理焦虑的分级表根据培训教材中的练习，首先制定出了交往恐惧的分级表。通过对比测试，发现鲁是高度偏激，高度焦虑。表格如下:序号事件度1在家，一个人静静。在去学校的路上，我开始担心和思考。15 3坐在座位上，总是担心别人会怎么跟我说话。我该说什么？30 4一个同学找我借东西，我脸红了。同学找我玩，我变得很紧张，不敢去。上课了，我坐在座位上不敢看老师，怕老师问我问题。老师让我回答这个问题。我异常紧张，头上冒汗，下课不自然地搓着手，想着自己的表现，更加痛恨自己，不断自责。95 9被班主任叫出去说话，却不敢说话。他愿意死100 ⑵进行放松训练找到原因，于是他进行了第二步，进行放松训练。我把陆叫到办公室，告诉他，他所有的行为都是因为过度紧张造成的，我要不断放松自己的情绪，教他如何放松自己。按照培训资料上的方法教他。具体方法如下:1。右手握拳，感觉紧张；放松，然后感到放松。重复一遍。2.左手握拳，经验；放松心情，重新体验。重复一遍。3.弯曲右前臂，收缩二头肌；放松感受。重复一遍。4.弯曲左前臂，收缩二头肌；放松感受。重复一遍。5.锁眉，收缩额头肌肉，放松。重复一遍。闭上眼睛放松。重复一遍。咬紧牙关放松。重复一遍。上下腭紧张放松；将舌头压在上颚上，放松。重复一遍。闭上嘴唇，放松。重复一遍。6.试着向后倾斜你的头，绷紧你的脖子，放松。试着将下巴抵住胸部，体验喉咙和颈背的紧张感，放松。重复一遍。7.耸耸肩，尽量低着头，放松。重复一遍。深呼吸，同时拱起背部，屏住呼吸保持紧张；放松胸部，慢慢呼气。重复一遍。8.收缩腹肌，收紧，像强力冲击一样收紧。放松，重复。9.收紧和放松右臀部和右大腿的肌肉。重复一遍。10.右小腿:将右脚板拉向身体，收紧右小腿的肌肉。放松点。重复一遍。11.右脚:尽可能地弯曲右脚趾和脚板。放松点。重复一遍。12.收紧和放松左臀部和左大腿的肌肉。重复一遍。13.左小腿:将左脚板拉向身体，收紧左小腿的肌肉。14.左脚:尽可能地弯曲左脚趾和脚踏板。放松点。重复一遍。15.做完之后，深呼吸三次，把注意力集中在整个呼吸过程上(也就是“有意防御”)。让加深放松的感觉传遍全身，享受放松舒适的感觉。在呼吸放松的过程中，可以使用一些提示。比如我很放松很平静，感觉很舒服很放松，肌肉很放松很柔软，让紧张感融化掉，离开！16.注意身体各个部位的肌肉，看有没有神经部位；如果有，那就通过有意呼吸的方式把放松感引向神经部分。17.恢复正常呼吸，睁开眼睛，结束。说完，他对我说谢谢。我从这里看到了效果，就叫他每天做1-2次，每次20分钟。(3)进入系统脱敏流程。现在系统脱敏不适合这里。我主要用的是想象系统脱敏法。让学生闭上眼睛。根据上表所列的焦虑程度，让学生仔细听我的描述并想象。一次想象一层。当他们感到焦虑时，立即放松，等等。想象，放松，再想象，然后放松。在想象中体验那种焦虑，同时在想象中处理。久而久之，你就会习惯这种焦虑，找到应对的方法。直到焦虑停止。总结:经过一段时间的训练(近三个月)，陆的状态有了明显的好转。第一，他脸上露出了笑容，我觉得这应该是自信的表现。后来小范围和同学互动，有了几个可以和他说话的同学，学习更加稳定。当然，还有一个问题没有解决，就是和班主任交心，我还是有点不好意思。不过我相信随着训练的进展，这个问题应该很快就能克服。GLPUZ%-3 7chlqvzEJNSX！(15a fjotxCGLQUZ & amp；-38c hmqvAEJOSX $(16 afkotxCH LQVZ & amp；+38d hmrvAFJOTX $)16 bfk ptyCH MQV # 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