和人说话，刚开始很平静，但是说久了就紧张了。尤其是人多的时候，别人都不敢说话。有哪些方法可以锻炼自己？

谢谢你的提问。很多人在有陌生人或者人多的环境中会感到紧张。这是很正常的反应。以下是一些锻炼自己在人际交往中更加自信和放松的方法:

练习自我放松:在与他人交流之前，你可以做一些自我放松的练习，比如深呼吸，放松肌肉，这些都可以帮助你缓解紧张和焦虑。

练习主动介绍自己:当你认识新的人时，你可以主动介绍自己，这将使别人更容易接近你，使你感到更加自信和放松。

多参加社交活动:多参加社交活动，如聚会、社交俱乐部、志愿者活动等。，这样可以接触到更多的人，逐渐适应在拥挤的环境中交流。

练习主动与他人交流:与他人交流时，可以尝试提问或分享自己的观点，这将有助于你更自信地表达自己，并与他人建立更密切的联系。

学习倾听技巧:学习倾听技巧，如眼神交流、反复确认、鼓励回应等，可以帮助你更有效地与他人沟通，在沟通中逐渐放松情绪。

记住，人际交往是一个需要不断学习和实践的过程。不要对自己太苛刻。保持积极的态度和耐心。我相信你会逐渐提高你的人际交往能力。