上海act培训哪家好？
为人父母后，最丢人的就是孩子生病了。你希望你能为你的孩子承受疾病，但你无能为力。疼痛难忍。有一个澳大利亚父亲，名叫卢斯·哈里斯。40岁之前，他事业有成，婚姻美满，朋友体贴，生活幸福。但这一切随着他可爱的儿子的出生，陷入了无尽的阴霾。孩子11个月大的时候，被确诊为自闭症，哈里斯的世界崩塌了。
悲伤和痛苦压垮了哈里斯，他在哭泣，从未如此绝望过。幸运的是，哈里斯是一名心理学家，也是一名接受承诺疗法的ACT培训师。他很快调整好状态，帮助自己走出情绪漩涡，开始积极参与儿子的自闭症治疗。在这个过程中，他将ACT疗法与自己的经历结合起来，写了一本新书《人生的陷阱:如何应对人生中最黑暗的时刻》，来安慰那些同样被生活“打”的朋友。
“悲伤五阶段”是伊丽莎白·库伯勒罗斯博士提出的著名理论，具体为:否认、愤怒、讨价还价、抑郁和接受。这五个阶段适用于所有类型的损失、打击、危机和创伤。但这些阶段并不是严格对应和精确划分的，顺序也不是一成不变的。它们也可能交织在一起，来来去去。
哈里斯在儿子刚被确诊为自闭症的几个月里，反复经历了这五个阶段。痛苦的折磨让他当时身心俱疲，苦不堪言。
写到这里，我真的感同身受。和我儿子出生3个月的时候被医生诊断出斜视是一样的。我当时的第一反应是，“肯定是假的，医生肯定搞错了！”我抱着儿子跑了好几次。我们当地的大医院说可以，我就不信了。
当时我真的很生气，抱怨老天不公平。为什么我的孩子要遭受这样的惩罚？后来，我怨恨自己在怀孕期间没有好好照顾自己，害了孩子，让我整天待在以泪洗面。
痛苦中，我开始在网上查各种眼科资料，到处咨询医生，发现有一种“假性斜视”并不是病。因为有的孩子因为鼻子低看起来像斜视，2岁就可以长大了。抱着一丝希望，每天捏着孩子的鼻子，希望能好起来。
直到孩子21个月大，我放弃了这种幻想，接受了现实。带着孩子到上海开始了漫长的求医之旅，戴上眼镜进行矫正和弱视训练，4岁时眼睛终于好了。我的心不再揪了，可以安心睡个好觉了。
我真的像哈里斯一样一次又一次的经历了这“悲伤的五个阶段”。现在谈过去，云淡风轻，但那时候真的很痛苦。像哈里斯一样，我从生活的打击中学会了坚强、勇敢和负责，并且在久病之后对眼科略知一二，帮助过其他像我一样的父母。
被生活打垮后站起来的人，心理愈合的路是非常漫长曲折的。可惜当时没看《人生的陷阱》这本书。如果当时知道用心理的方式安慰自己，可能会少掉很多眼泪。
哈里斯是承诺疗法的培训师和压力管理专家。面对最黑暗的时刻，他更加冷静理智，用心理学的方法帮助自己战胜“恶魔”。在这本《人生的陷阱》中，他把这个方案总结为四个步骤，即:
善待自己
对自己好就好。但是说起来容易做起来难。因为人脑的默认设置是尖酸刻薄、吹毛求疵、漠不关心或自我批判的态度(尤其是当你认为那些错误是自己造成的时候)。
生活中，很多妈妈在照顾孩子的时候，如果孩子不小心遇到意外，很容易产生痛苦的自责，更严重的是会导致悲剧的发生。前段时间看了一个很悲伤的新闻，因为奶奶在干农活，孩子们跑出去玩。结果一对双胞胎不幸溺水身亡。奶奶太过伤心自责，也趁家人不注意跳河自杀了。
所以，要想治愈自己，第一步就是要善待自己，学会关心自己，给自己友善温柔的支持，把自己当成别人来理解和安慰。
放下锚点
简单来说，就是正念。帮你把自己从遥远的痛苦情绪中拉回到现实，专注于当下。锚点怎么掉？哈里斯在这里推荐做一个“变成一棵树”的练习，它会在5到10秒内让你平静下来。
这个练习随时随地都可以做，可以帮助你立刻从负面情绪中回到当下。
选择一个位置
生活带着痛苦亲吻我，但我仍抱着一首歌。无论遇到什么样的苦难和折磨，我们都可以选择自己的立场:投降还是做一些更有意义的事情？只有给苦难以尊严，才能获得前进的勇气和决心。
之前在网上爆红的博士论文黄博士给我们上了很好的一课。这是困难和艰巨的，你成功了。他从小山村一步步走过来，到达了知识的巅峰。苦难赋予的意义是非凡的，激励着后人。
只要你愿意，你也可以像黄一样活成一束光。
让我们回顾一下他感人的感谢话语:
发现宝藏
哈里斯说，当你把前三个步骤付诸实践时，我们将进入一个不同的心理空间，在那里我们可以找到并感激生活给予我们的所有宝藏。
我不知道你是否还记得汶川地震中有一个叫廖智的女孩。她是一名舞蹈老师，但在地震中失去了双腿。谁也想象不到，有一天，她会重新站起来，用假肢在聚光灯下跳舞。
重生后的她不再回避截肢的事实，炫耀自己的假肢穿裙子逛街，带孩子玩游戏，参加各种社交活动。她说:“苦难不会改变人们的生活，但生活可以改变生活。”假肢并不妨碍她发现生活中所有美好的事物。廖智的眼睛充满阳光，因为她有爱她的丈夫，可爱活泼的孩子，还有这么多关心和爱她的朋友。
如果你正在经历人生中最黑暗的时刻，被痛苦、焦虑、绝望、沮丧和抱怨所困，不妨读一读哈里斯的《生活的陷阱》这本书，你会发现，生活不止一种方式，任何生命的礼物都是礼物。最后告诉大家一个好消息，在家长和医生的努力下，哈里斯儿子的自闭症已经有了明显的改善。未来还有很多挑战，但我相信，美好是可以期待的。