赵紧身衣暴露的赵屁股撞人的秘密是什么？

近日，赵紧身衣曝光，性感翘臀令人佩服。现在正好是夏天，是时候让你展示一下自己的身材了——饱满的乳房，纤细的腰肢，修长的美腿，性感的翘臀，形成了完美的S曲线。今天，将向我们介绍赵的提臀绝招。

首先，臀部运动

单腿深蹲

主攻方针:臀部和大腿前侧。

STEP1:双臂向前伸展，与地面平行(注意:保持双臂平行)；左脚站在约30厘米高的垫子上，或者站在台阶上，重心放在左脚上，右脚悬空。

第二步:伸直右腿，逐渐放低臀部，好像坐下一样(注意:重心放在左脚上，右脚不能一起着地)，然后逐渐回到初始姿势。

每条腿重复8次，做3组，然后换另一条腿。

仰卧，抬起腰部

主攻方针:臀部和腰部

STEP1:平躺在地上，屈膝，双脚着地，脚跟距离臀部30 cm。把你的胳膊放在身体两侧，掌心向下。逐渐将右膝抬至乳房，当感觉到大腿后侧肌肉紧张时停止。

STEP2:站直，胯部向上抬起，背部一起伸直，臀部肌肉收紧，直到左膝、臀部、肩部形成一条线。停2秒，然后，依靠臀部力量，逐渐回到初始位置。注意:始终保持右膝抬高。

每组8-10次，做3组，然后换另一条腿。