心理学家如何控制自己的情绪？

1.深呼吸和放松训练:心理学家将教授患者深呼吸、肌肉逐渐放松和冥想等技术，帮助他们放松，缓解压力和焦虑。

2.认知重建:心理学家会帮助患者重建思想和信念，从而促进积极的态度，减少负面情绪。

3.社会支持:心理学家会教患者如何寻找和依靠身边的朋友和家人的支持，因为友谊和家庭纽带已被证明是缓解情绪困扰的有效方法。

4.心理治疗:心理学家通过不同的治疗方法，如认知行为疗法、问题解决疗法等，帮助患者从长远的角度理解和处理情绪，从而更好地应对未来的挑战。

需要注意的是，情绪控制是需要时间和精力的，不是仅靠一次治疗或锻炼就能解决的。一般来说，心理医生会根据个人情况提供不同的解决方案，帮助患者在长期治疗中掌握和运用这些技巧和策略。