如何培养自己的心性，就像道家的打坐，修身养性？
冥想前的准备
(1)，最好另外找一个安静的房间静心。如果条件不允许，可以放在卧室。应打开门窗，使空气流通，但不宜坐在有风的地方。最好关上门，以免被别人骚扰。
(2)坐时，坐在凳子上或床上，但始终以平坐为宜。座椅上要铺被褥或垫子，使之柔软厚实，以利于久坐。
(3)在坐下之前，要先松开腰带，这样肌肉才不会被束缚，气才不会被阻滞。但是秋冬天冷的时候，腿一定要盖好，防止膝盖受风。
打坐的姿势有很多，比如:散碟、单碟、双碟、端坐。单双菜的实现有一个过程，对筋骨有一定的要求。新手不用跟自己比筋骨。这里就不多说了，主要介绍一下最常用的散坐。
第一，分散
身体:整体保持放松、自然、舒适的姿势。
头部:应该直，下颌略低。
嘴:自然微闭。
眼睛:轻轻闭上眼睛。
耳朵:放松就好。
脊柱:笔直、舒适、自然。头部、颈椎、脊柱、腰部、臀部等。可以适当调整。内在感觉上，上面形成一条垂直于地面的直线，有一种松、正、舒适的感觉。腰部要略直，但不要僵硬。新手往往内气不足，很难在这个位置上长时间坐得住。如果觉得累了，可以适当放松或者靠在上面。
腿:参考双腿自然分开的姿势。
双手:双手自然交叉置于小腹，四指略并拢上下重叠(左手可握右手，或右手握左手)，拇指指尖相对贴合；或者双手交叉，右手大拇指指向左手掌心(或者根据自己的习惯反过来)，双手合十，像打太极一样，你中有我，我中有你。也可以根据自己的习惯随意叠放，只要舒服就行。
宽松姿势参考(见下图):
第二，坐着
凳子高度:相当于练习者脚底到膝盖的高度。
坐姿:臀部坐在椅子上，大腿悬空，上身与大腿呈90度左右，大腿与小腿呈90度左右。
脚:两脚着地，自然八字。
双手:自然地将双手放在大腿上。
其他:脊柱、头、口、眼、耳等于散盘的姿势。
小贴士:坐着的时候身体不容易用力，所以撤退或者分散通常更有用。
坐姿参考(见下图):
静坐需要多长时间？
每天至少静坐一到两次，时间长短不限，从几分钟到一个小时都可以。一般来说，心里不想坐的时候可以起来，不要刻意延长坐的时间。从理论上来说，冥想有时长有时短，这是一种物理性质。只要你坐着不动，你就会有所收获。
实用叙事
坐着不动是困难的。
很难坐。
难就难在静。
如果我上网，看电视，看电影，搞这些刺激的活动，一坐就是两个小时，一点都不会觉得无聊，也不会感觉到时间的流逝。
但是，这种坐不是静坐。因为在日常的坐姿中，我一直在改变姿势，但就是感觉不到。我的心完全被复杂的外物占据了。这时候我的心已经不属于我了，沉浸在网络新闻，电影画面或者电视剧情节中。仔细想想，那些活动只是满足了自己的欲望，增加了内心的烦恼，对提高生活质量并无帮助。很多时候，熬夜玩网游之后，我会感叹:哎！浪费生命。但是第二天我还是会做同样的活动。
安静地坐着，当你坐着的时候，收集你的思想，但是你不能睡着。对我来说，30分钟是极限。刚试着坐了47分钟，最后几分钟汗流浃背，摇摇晃晃，内心烦躁，思绪复杂。但是我一睁开眼睛，世界豁然开朗，我的心立刻感到安定。这是因为内心已经习惯了繁杂的日常生活和复杂的思想，内心对净化自己、软化自己、放松自己有一种本能的抗拒。抵制什么，抵制自己去发现内心的本质！
安静才能发现内心的本质。寂静不是发呆，不是睡觉，而是一种正念，一种纯粹的觉知。什么是正念？它意味着知道生活中的苦难。幸福总是转瞬即逝，苦难却注定不变。因为我们不可抗拒，总有一天会死。在我们的肉体灭亡之前，我们也会经历与亲人分离的痛苦，放下自己努力了一辈子的名声的痛苦，无法继续沉迷于肉体的痛苦，享受感官的痛苦，死后不知何去何从的痛苦，死前生病变老的痛苦。这种种痛苦，在我们出生的时候就注定要发生，谁也无法避免。在这场大难来临之前，我们每天都过得很开心，欣赏美女帅哥明星的表演，吃喝玩乐，体验过山车上的刺激，去迪士尼乐园和卡通人物欢聚一堂，用自己的努力创造社会财富，为自己积累荣誉和金钱。这些东西看起来是那么幸福和丰富，但实际上，即使能让我们活一百年，也没有烦恼和痛苦，但这些完美的快乐在我们死前就像泡沫一样。我们不可避免地走到生命的尽头，消散在无限的痛苦中。
时至今日，我心里还存着一丝侥幸:也许我死了就会上天堂，死亡并没有我现在想的那么可怕。所以内心还是拒绝寻求真相，拒绝发现死亡的意义。其实死亡的阴影无处不在，有可能在下一分钟，你就没有时间去想这些问题了。但我的心会继续欺骗我，让我相信幸福现在是真实的，生命是无限的，死亡是遥远的。觉醒有什么意义？
这是我坐不住的根本原因。这就是我静坐要找的。很难坐得住，因为那是拿起一把剑，用心去战斗。敌人极其强大，因为杀了这个敌人，你们就同归于尽了。但这场战争一旦开始，就无法停止。要么你愿意承认自己的失败，让自己的心控制自己沉溺于快感，然后过了这辈子再说。还是要战胜这种心，把自己从更高的精神层面和生活层面上解放出来。
坐着别动。
保持警惕。
我会赢的。