求拓展训练和风雨人生的发音或手稿。

现在，请静下心来，选择一个舒适的姿势；双腿平放，双手放在膝盖或大腿上，轻轻闭上眼睛，放松身体，深呼吸，慢慢呼气，感觉非常舒服。再次呼吸，感觉身体已经完全放松。经过这一段黑暗的旅程，你觉得有点累了，那就好好休息一下，全身放松，深呼吸，呼气——你现在感觉很舒服，很放松，很畅快，很久没有这样放松过了。

想象一下，在你面前有一个时钟或手表，上面有一个走动的秒针。

放松一会儿。

集中你的思想。

好了

集中注意力观察秒针的移动

集中注意力在秒针的动作上，保持两分钟。

想象世界上没有其他东西存在。

如果你分心了，

想点别的，还是被屏蔽了。

停止

集中精力重新开始。

尽量保持两分钟的绝对注意力。

也可以唤醒自己的创作，比如描写躺在沙滩上的感觉。

你每天都在一个喧嚣的城市，不断的被挑战，被刺激，被改变，日复一日的努力让你觉得很累。现在，我们有了这样一个难得的放松机会，卸下你身上所有的负担和压力，在这大自然中自由自在地行走，回望我们一起走过的人生道路。

延伸阅读

风雨人生路扩建工程

项目布局

随机分组:一组按要求戴上眼罩，另一组远离眼罩，单独告诉他们，在这个活动中，大家扮演静音的角色，组内不能发出任何声音。任务是帮助盲人跨越一系列障碍。你不仅要保护他们的安全，还要努力完成任务，不让你的另一半猜到你自己。

任务:我们的任务是两人一组跨越一系列障碍，最终到达终点。

规则:扮演盲人队友时，过程中不得偷看或摘下眼罩。

A.动作幅度要适中，注意安全；

B.遇到什么问题请大声告诉我；

活动结束:盲人站在一起，同伴站在另一边。请慢慢摘下眼罩，闭上眼睛一会儿再慢慢睁开。请根据自己的判断寻找伴侣。

训练目的

1，友谊的满足，合作的必要；

2、沟通的方式、理解和误解；

3.坚持，相互支持，相互信任；

4.对待顾客的态度和方式，以及顾客的满意度；

5.移情意识；

安全监测

1，严格按照预先确定的牵手路线，在重点穿越或演练过程中和队伍开始、结束时，要指派专人保护；

2.培训师可以给予适当的指导，并在活动过程中不断强调安全注意事项；

3.注意在活动开始前彻底拿走物品；

4.活动结束后，在摘掉眼罩的过程中，提醒同学们不要马上睁开眼睛；

5.牵手路线的选择要远离悬崖、水域、有尖锐物体的地方。

项目控制

项目布置阶段:手拉手，随机分组，哑巴组独立布置任务，然后给盲人组戴上眼罩，开始正式布置项目。

项目进展阶段:

1，时刻注意安全，时刻大声提醒队员注意安全；

2、在重点或危险区域，派专人负责，专人监护要分工明确；

3.对于行动迟缓或旅途中遇到困难，一时难以克服的，训练者可以帮助其度过；

4.如出现严重不合规情况，培训师可根据情况进行临时调整。比如项目进展太快，可以采用交换法。

5、注意控制现场和气氛，对于哑巴故意诬陷盲人的做法，培训师根据实际情况掌握活动进展。