求一群跆拳道美腿。

跆拳道是一种以步法为主的独特武术，约75%的动作是由步法完成的。要想在实战中发挥巨大的威力，必须重视步法的基础训练。有人形象地把步法的基础训练比喻为“磨刀石”，可以快速提高步法，让步法的“钢刀”在实战中更加“锋利”。1，正踢:专注于前脚掌是一种侵略性的步法。(1)实战姿势(左势)；②左脚支撑，以左脚前脚掌为轴，脚跟随身体向前旋转约120度，同时右脚伸直，脚钳勾紧，前脚掌快速有力地踢对方额头和面部。(3)右脚快速达到实战姿势(右势)或落到原来的位置达到实战姿势(左势)。上身微微前倾，收腹，臀部展开，踢腿时脚尖勾地，过腰后加快速度。①低头，收臀，屈膝。②踢腿速度慢，重心不稳。①抬头看对手的胸部或眼睛，叉开臀部增加踢腿距离。注意你的膝盖。(2)踢腰后加速，轻快落地，保持身体稳定。2、内腿:以脚内侧或脚跟、脚掌为重点，是一种进攻型腿法。(1)实战姿势(左势)；②左脚支撑，以左脚前脚掌为轴，脚跟随身体向前旋转约120度。同时右脚脚尖勾起，直踢至右上方，通过脸前部直挥至左上方，用脚内侧或脚跟和脚掌踢对方。(3)右脚快速达到实战姿势(右势)或回落到原来位置成为实战姿势(左势)。放松臀部，打开臀部。双腿向内折叠时，髋关节以国家轴为中心，折叠呈内扇形。①收臀弓腰。(2)闭合时不是扇形，弧度小，支撑腿，开始活动。①正压、侧压腿、提膝、立膝练习。(2)加强由外向前下落，呈内扇形的练习，弧度由小变大，注意支撑稳定的练习。3、劈腿重点是脚掌，这是一种攻击性的腿法。作弊也叫压下。(1)实战姿势(左势)；②左脚支撑:以右脚前脚掌为轴，脚跟随身体向前旋转约120度。同时右脚开始蹬地，重心前移，脚尖勾地，右脚尽量抬至头顶。踝关节放松时，用脚掌向下劈对方的头、颈、肩、胸、腹，然后右腿自然落下成实用姿势(右势)抬高重心。(1)腿部高度不够，臀部、重心后仰。(2)脚踝紧张，收腹。重着陆，重心不稳。①加强柔韧性练习。练习时，双腿尽量抬高，劈砍时臀部叉开，身体微微前倾。②抬腿时放松踝关节上扣，劈砍时收紧下扣，注意收腹，轻落地，保持重心稳定。4.转身后摆腿:用脚后跟或前脚掌扫对方，是一种攻击性的腿法。(1)实战姿势(左势)；②以左脚前脚掌为轴，左脚脚跟随身体转动约90度，两眼对视。(图1) ③左腿支撑，右腿以髋关节为轴来回摆动击打对方躯干上部(主要攻击面部)，达到脚跟或脚底。④右脚在实战姿势(右势)中自然前倾，扭腰快速转身，摆动腿，髋关节轴伸直，膝背高，摆动弧度不宜过大。①旋转速度慢，摆腿路线不对，转弯后容易扫腿，影响摆腿速度。(2)重点不对，用脚掌外侧边缘互相撞击。③身体重心后倾或失去平衡。①正确把握后脚前脚跟前掌的旋转角度，以腰轴加速旋转。拉长后摆腿的路线，从后上弧线摆动踢腿，减小摆动半径，加快摆腿速度。掌握用脚跟或脚掌正确击打焦点的技巧，练习慢动作或。③保持上半身实战姿势，反复练习快速转身和摆腿，提高重心的稳定性。注:跆拳道中，实战势也叫实战势，两脚分开站立，左脚在前，右脚在前。