女性洗髓技能的培养方法

女性洗髓练习法。爱美是女人的天性。美颜美颜，一个女人的洗浆功能，网上一直流传。很多人都很好奇这种方法怎么练。我为大家收集整理了女性洗髓练习方法的相关资料。让我们来看看。

女洗髓功1修炼方法

第一步，重量

首先建议练习到一定程度再开始负重前先用空鸡蛋练习。这个建议要在专业老师的指导下进行。在可以进行负重练习的时候，用牙线把玉蛋绑起来，然后在牙线上挂一些小东西，比如小重物、空水瓶或者某个重量级的东西等。，以及如何添加，要结合自己的实际情况来把握。

第二步，加入玉蛋。

完成以上操作后，开始慢慢把玉蛋放进你的身体。玉蛋未固定时，用另一只手握住重物。当玉蛋完全固定后，慢慢放下重物，一定要放平稳。

第三步:适当摇晃。

在练习女生洗髓的过程中，为了让训练难度更大，我们可以根据情况进行前后晃动或者旋转，这样可以让盆底肌肉牢牢抓住玉蛋，但是在这个操作过程中，一定要配合呼吸和呼吸，这样才能保证洗髓的练习能够达到理想的效果，仅仅通过负重练习往往效果并不明显。

女洗浆练习方法2 1。在说洗髓之前，有一个很重要的部分:盆底肌(当然从传统层面来说，叫提肛关会阴)。

从生理上来说，我们的盆底肌肉是由三部分组成的:浅层肌肉、中层肌肉和深层肌肉。

也就是说，这个盆底肌不是一层，实际上是一个立体的结构，像网兜一样固定在盆腔里。

起到什么作用？第一支持函数、第二稳定函数和第三呼吸函数。

2.浅部肌肉和一些中部肌肉是可以被我们的自主神经控制的:比如我们排尿的时候，通过收缩pc肌，也就是耻骨尾骨肌来排尿，通过收缩直肠肌来排便。

3，但是大部分深层肌肉是我们大脑主观控制不了的。

所以我们在练洗髓，吐或者吊，师傅们让我们提肛。我们只是收缩表层肌肉，深层肌肉没有被激活。按照用进废退的原则，你的表层肌肉越来越发达，深层肌肉越来越退化，表层肌肉越来越有力，深层肌肉越来越无力。

这样会造成表层肌肉更紧，深层肌肉放松。

那么对于男人来说，时间长了你的硬度会变得更差。当然，一开始我们牙根的硬度会有一个上升的趋势。

4.对于女性来说，上了年纪后盆底肌肉的功能会变差，加上女性分娩过程对盆腔的影响，再加上女性的盆底肌肉有肛门、阴道、尿道三个腔。空洞越多，就越需要这些肌肉有更好的功能来支持和稳定呼吸，所以我们女性更容易出现漏尿等问题。

而且深层肌肉功能变差后会出现阴道脱垂、子宫脱垂等严重问题

5.为什么会这样？盆腔器官和腹部器官不断有重力压力作用于盆底肌肉，再加上盆底肌肉呼吸功能差，盆底肌肉无力会造成内壁脱垂，此时生殖系统的生理结构就会不健康，相关的生殖系统疾病就会慢慢发生。

6，那好多女的听这个洗髓术很好，可以美容养颜，改善生殖健康，盲目报名学习，但是传统的高手只会吸气，提肛，呼气，用臀部放松，然后讲一些意念引导，讲一些挂理，激活肾气，肾气就消百病了。

你听了很开心，但是练了半天，表面的肌肉越来越紧，里面的肌肉还是松弛下垂。练了半年，你说洗浆也不过如此。

7.要正确练习洗女髓的方法，首先要激活深层肌肉。既然不能通过大脑控制深层肌肉的收缩，那就可以通过筋膜的原理间接控制。我们知道腹肌和盆腔肌是分开的，但是腹部和盆腔的前表面链筋膜是连在一起的，所以问题很容易解决。

8.通过道家洗髓的正确做法，在收缩时可以使整个阴道腔同步收缩。经过一段时间的练习，整个阴道内壁都可以夹住手指，同时也可以像古代青楼女子的功夫一样抬起来。

那么吊着就可以让整个盆腔的功能恢复到健康，从而有效激活女性的激素库——卵巢。

这样才能促进女性激素更好的分泌:改善生殖健康，保持美丽。