女健身教练资格证主要考什么？

女生获得健身教练资格在专业技能上与男生要求一致，但在身体素质上低于男生。主要包括:

理论知识:运动生物力学、运动营养学、运动解剖学等。

实用技巧:用于提取。

阻力训练技术(12肌肉)，

肌肉:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌(长头、内侧头、外侧头)。

阻力形式:负重器械、自由重量(杠铃、哑铃)和自重，由评定者指定的器械完成。

二、拉伸练习(13肌肉)

肌肉:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌(无被动拉伸)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌。

练习形式:主动拉伸和被动拉伸。

三、有氧运动技术

运动形式:有氧运动器材(跑步机、椭圆机、踏步机、固定自行车)

体能测试:分为男子组和女子组

体能:女生15俯卧撑，40个徒手深蹲，坐正站好5秒。