哺乳期母亲必看:回奶小贴士

哺乳期，母乳不足是个大问题，不仅挑战宝宝的健康，也困扰着妈妈。很多妈妈都遇到过退奶的困境，那种迷茫和无助感溢于言表。本文将为妈妈们介绍一些小技巧，帮助她们轻松应对回奶问题。

多吸吮乳头

在母乳喂养的情况下，很多妈妈会选择不让宝宝母乳喂养，但这样做是不对的。不要停，继续让宝宝吸，这样有助于追奶。

保持好心情

回奶后情绪低落是常有的事，但这样只会增加追奶的难度。妈妈们要调整好自己的心态，保持愉快的精神状态，这样催乳激素水平就会上升，乳汁就会增多。

试试乳房按摩。

没有奶怎么办？试试乳房按摩！用干净的毛巾轻轻按摩左右乳房的乳头和乳晕，每次10到15分钟，效果很好。

选择合适的催乳食物

有些食物有催乳作用，比如鲫鱼。可以煲汤，加入通草，每天喝两次，坚持三到五天。效果显著。