游泳包括潜水。如何正确练习呼吸？

潜水前需要做好充分的水上呼吸准备，这样才能在水下游得更久更远。具体来说，潜水前深呼吸几次，增加身体的含氧量，入水前吸足气。人体有四个部位可以储存空气:腹部、肺部、咽喉和口腔。入水前吸气时，可以先吸气鼓腹，然后伸胸吸气，再抬头吸气，这样可以让你深呼吸三次。最后可以在脸颊上再来一次粉扑，但是不好看，对延长浮潜时间也没有太大帮助。一般你不会看到是谁为了浮潜而鼓着这种脸皮。

很多人说潜水不难。在游泳池里，你可以推墙跳水。在深水区，可以学习潜水(鸭潜)。之前回答过关于潜水的问题，这里就不多说了。跳水后很难保持跳水的状态，也很难让身体浮起。这就需要掌握跳水的动作技巧，下面会详细讲解。在水下时慢慢呼气。感觉憋不住气的时候，慢慢呼气几次，可以大大延长水下潜水的时间。

跳水通常有两种，一种是蛙泳，一种是海豚泳。如果水深不是很深，就用蛙泳的长划，但在划臂结束时，要把手腕和手掌向上翻，这样可以通过划臂把上半身压入水中，保持身体不浮。水深的时候，胳膊划不了多长。手臂过胸后，要收回手臂，向后推水。因为水下压力比较大，长行程容易造成肺部压迫损伤。海豚式潜水只是用蝴蝶腿在水下潜水。技巧是让你的身体流线化。用胳膊托住头，用腿打海豚腿。当你游泳的时候，你的手会引导你，也就是先把你的手往下压，然后带动你的头，肩膀和躯干。在蝶泳腿的帮助下，你可以以起伏的状态向前游。当你游进去的时候，控制你躯干向下压力的人不会浮上来。试着放松身心。尝试在水下放松。过于紧张容易导致不必要的耗氧，也容易造成动作频率快导致的耗氧加速。所以跳水的时候动作一定要缓慢放松。