乒乓球培训机构一定要每天回家做徒手挥杆吗？他们做了多少？

乒乓球徒手挥拍时，首先要有正确的姿势。正确的姿势应该是:两脚间距要大一些，重心要低一些，上身要前倾。引拍时要转腰带动手臂，身体重心放在右脚上。记住一点:徒手挥杆的重点是体验重心转移和用腰的感觉。摆动时，转腰将重心从右脚转移到左脚，手臂向前摆动，前臂不要收缩太多。

乒乓球的徒手挥拍是一种辅助练习，主要作用是帮助建立正确的动态刻板印象。乒乓球的大部分技术都可以徒手练习。通过徒手练习，我们可以了解身体各个部位的姿势，以及身体各个部位的协调性。徒手练习后，身体的协调性可以明显提高，身体感觉更加灵活，动作更加自然，对有球训练有显著的促进作用。如果你想在家练习乒乓球挥杆，最好是对着镜子练习，因为你可以看到你的动作，随时帮你纠正。